brzuszki są fajne, dzieci też, ale na zdjęciach, w rzeczywistości to ciężki kawałek chleba jedynie moge sie domyslac, ze lekko nie jest, ale to fajnie miec dzieciaczki
[...] rąk na tricepsy, więc muszę wykombinować zastępstwo. Nie znalazłam ławki do prostowania tułowia, tzn. żadna nie miała możliwości zaczepienia nóg, zrobiłam zamiast tego brzuszki na ławce skośnej ale coś mnie bolały plecy w odcinku lędźwiowym, więc chyba nie tak jak powinnam. Później zauważyłam piłkę więc chyba mogę na niej ćwiczyć. [...]
robiłam obwód... brzuszki normalne, takie machanie nogami i unoszenie nóg %-) wiem profesjonalne nazwy... i od tego unoszenia boli mnie dół brzucha i uda :))
Pisząc ręce miałem na myśli takie ćwiczenia: Wyciskanie sztangielek, Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia, PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA, WYCISKANIE SZTANGIELKI ZA GŁOWĄ, UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM. Nogi traktuje po macoszemu. Ba brzuch: Brzuszki oraz SKŁONY BOCZNE. Nazwy kopiowałem. Postaram [...]
dobra juz bez jaj: nie zadne a6w i brzuszki, tym brzucha nie zrobisz. pomijam juz oczywista oczywistosc, ze sadlo nawet najlepej wycwiczony brzuch przykryje
[...] z rotacją Francuz Pull: 4x10 Drążek 3x max Martwy - rampe zrobić? Wiosłowanie Uginanie stojąc szrugsy?? - czy w fbw a tutaj cos na barki jeszcze ??? FBW: 3x15 syzyfki żuraw dipsy wiosło półsztangą wysiskanie sztngielek/unoszenie na boki? młotki czachołamacz brzuszki tam gdzie 4x10 co tydzien dokładam i robie z czasem 8 potem 6 stałym ciężarem???
A węży w kołysce nie dusił? Eee, jaki wąż tak głupi by w otoczeniu ogumienia pełzać!? Łón wnet by szatana w nim rozpoznał i zasypał gradem cisów z rąk i nóg, za czym poszły by zabójcze brzuszki....
[...] czuć jak w środku się płonie - na razie nie zwiększam dawki. Trening intensywny i dość długi. Strasznie się pociłem. Dużo biegania, rozciąganie, worki i standardowo brzuszki + pompki. Prawdopodobnie w niedzielę czeka mnie sparing na Słowacji, nie powiem – cieszę się, ale muszę się spiąć. Ten tydzień będzie bardzo intensywny! [...]
[...] stacje: 4 stacje, po 2 minuty pracy. 3 obwody. Stacje: piłka lekarska, skręty, proste z ciężarkami, skakanka. Później 4 rundy, po minucie na workach, ale się zajechałem… Na koniec brzuszki – tu również spory zajazd. Padnięty jestem, uciekam spać. Wpadnijcie jutro. Piątka! Zmieniony przez - Uderzacz w dniu 2011-08-02 23:24:55
[...] Samopoczucie jak zwykle dobre, głodny nie chodziłem. Trening zaczęliśmy od biegania. Później trochę techniki i 10 rund na workach po minucie. Następnie walka z cieniem i brzuszki. Na koniec jeszcze poszedłem posmarować. 4 rundy po 2 minuty. Dziś na tyle, do jutra! adzik123 - niekoniecznie. Sam o to poprosiłem Zmieniony przez - Uderzacz w [...]
[...] nie.. dopiero teraz chce zacząć pływać troche ostrzej.. 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? Biegam 5-6 razy w tygodniu po 8km... w domu pompki brzuszki i zabawa z hantlem.... nie mam czasu na siłownie.. 8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? Nie....:))) 9.Czy posiadasz jakies [...]
obliques jak najbardziej moze byc tylko nie wiem kilku cwiczen a mianowicie : woodchopper odwrotne brzuszki leząc na lawce skosnej uginanie tulowia (jezyki)z wyciągiem gornym wioslowanie polsztanga (tez nie bardzo wiem jak to mam robic)
[...] 16 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie (3 x 10, 60 sek. ) Is: 12,5 IIs:15 IIIs: 15 3b. wyciskanie sztangielek na ławce prostej(3 x 10); Is: 6,5 IIs: 6,5 IIIs: 9 4a.odwrotne brzuszki 3 x 10 4b.woodchopper 3 x 10 (na każdą stronę) Is: 5 IIs: 5 IIIs: 5 4c.unoszenie nóg w pozycji leżącej na ławce 3 x 10. Dzisiaj aeroby w postaci moich ulubionych [...]
[...] 21 IIIs: 22,5 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie (3 x 10, Is: 17,5 IIs:17,5 IIIs: 17,5 3b. wyciskanie sztangielek na ławce prostej(3 x 10); Is: 6,5 IIs: 9 IIIs: 9 4a.odwrotne brzuszki 3 x 15 4b.woodchopper 3 x 10 (na każdą stronę) Is: 5 IIs: 5 IIIs: 5 4c.unoszenie nóg w pozycji leżącej na ławce 3 x 15. W czwartek miało być aero w postaci rolek [...]
[...] IIIs: 23,5 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie (3 x 10, Is: 15 IIs:17,5 IIIs: 17,5 3b. wyciskanie sztangielek na ławce prostej(3 x 10); Is: 6,5 IIs: 8 IIIs: 9 4a.odwrotne brzuszki 3 x 15 4b.woodchopper 3 x 10 (na każdą stronę) Is: 7,5 IIs: 7,5 IIIs: 7,5 4c.unoszenie nóg w pozycji leżącej na ławce 3 x 15 +20 min rowerek Trening robiłam po [...]