brzuszki

teoretycznie jesli utrzymujesz tentno caly czas to mozna laczyc rozny wysilek robilem tak przy taboreciku, ktory zbyt pasnonujacy nie byl wtedy jakies brzuszki kombinowane po i szlo:)

GYMwork - trzeba budować proporcjonalną sylwetkę; obwód ramienia to nie wszystko - wiem o tym, ale to porównanie jako pierwsze mi do głowy przyszło nie jestem zwolennikiem 50 w łapie i 100 w klacie OwnaGe i marceliono - brzuszki są podcinać, nie ma się co oglądać, "sezon" już blisko

Mówiąc brzuszki nie miałem na myśli tradycyjnych brzuszków tylko ogólnie treningu na brzuch czyli całej gamy ćwiczeń na tą partię.

a i potem były rozmowy o sajmonie molu i jego bohaterstwie którym ratował kobiety przed rasizmem%-)a wiecie czemu dzieci w afryce maja takie duze brzuszki i małe rączki?bo dużo wp*****laja i nie pracują%-)

[...] stojąc 4kg 3 serie po 10 powtórzeń https://youtu.be/QQLEmCjOAf8 7 Wznosy ramion szruksy ze sztangą 28kg 3 serie po 10 powtórzeń 8 Zostały mi jeszcze w domu do zrobienia brzuszki Czekam na opinie co źle robię }:-( kurcze przysiady tyłem nagrałem ale następnym razem będzie z przodu he he he Na końcu daję zdjęcie mojej prowizorycznej ławki do [...]

Kuba monika nie bedzie zazdrosna? witam dzisiaj mam tyle na glowie ze sie z niczym nie wyrobie chyba wiec to moj pierwszy i ostatni dzisiaj post tutaj yo! milego dnia Ja dzisiaj mam barki+tricek trzeba zaczac dokladac ciezaru bo ciota ze mnie A tak w ogole wstepnie juz robie forme do szkoly podoficerskiej czyli: Bieganie Podciaganie [...]

[...] zapotrzebowania kalorycznego pokazało mi że muszę jeść 4200kcal żeby utrzymać swoją wagę .. wtf ? }:-( jutro 12h w pracy także co najwyżej wieczorem w domu jakieś brzuszki i pompki będą, biegania dopiero w środę. aha no i jeszcze zauważyłem że muszę dorzucić warzywa i owoce do swojej diety bo dziś to raczej cienko z nimi było... no a [...]

[...] trening: http://images65.fotosik.pl/376/a5b3aab4ee6422d5med.jpg na takiej ławeczce pierwszy trening : 2 razy po: 4x5 pompki z wykorzystanie ławki 4x5 brzuszki 4x5 podciąganie nóg wzdłuż tułowia +10 minut orbitreka suple: dyma burn xtreme: 6:50 2 kaps 12:30 2 kaps 21:00 30g wpc80 foto stuff: śniadanie [...]

ja nog w zasadzie nie robie ;) nogi mam na pilce noznej i na muay thai ;) co do brzucha to w dni nietreningowe robie brzuszki razem z bieganiem ;)

Sorry nie doczytałem Twojego postu ;p Ale wydaje Mi się, że w MT brzuch powinien być "twardy" ;p i chyba same brzuszki nie wystarczą :)

[...] wyglądają. Czytałam tylko o takich treningach tutaj. "Klasycznych brzuszków" nie ćwiczę od dawna. Wczoraj spróbowałam na piłce, bardziej takie spięcia niż klasyczne brzuszki to były.Brzuch ćwiczę wg ćwiczeń ułożonych przez rehabilitanta. A moje problemy z plecami objawały się bólami, rwą kulszową i bólami nóg w róznych miejscach. Po roku [...]

Pawle - Tobie zostawiam siły na pakernię ja za 23min mam tabatę i brzuszki zjadłem indyka i ogórka Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-12-26 13:08:11

Pompki i brzuszki 200ed

ale wczoraj jaka akcja w kąciku dla bab taka na oko dwudziestka ćwiczyła na siedząco się rozciągała, tyłek wypięty itp, z 5 facetów do tego kącika się naszło, wszyscy na materace co za nią były i niby brzuszki robią

Ja jak robie to: Unoszenie nog w zwisie na drazku Skłony boczne z hantlem Brzuszki i tak 3s. 15x kazde

Trening: A-B-A (poniedziałek, środa, piątek) Trening A: 1. Rozgrzewka 2. Pompki klasyczne x 15 3. Wyciskanie sztangi leżąc 2 serie /10/10 4. Wyciskanie sztangi siedząc 1 seria /10 5. Wyciskanie sztangi siedząc za plecami 1 seria /10 6. Martwy ciąg 4 serie /10/10/10/10 Trening B: 1. Rozgrzewka 2. Podciąganie na drążku z podchwytem 1 seria [...]

no troche sie spozniles po tereningu,ale co to za terning panie ot dzis mialem miec wolne ale poszlem na bieznie i brzuszki porobic,jak mnie cos nie boli to sie zle czuje,chyba jestem chory Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-06-07 03:05:56

[...] – 6(na kazda strone)x 4 Spinanie w pozycji lezacej glowa w dol – 20 - +talez 5 kg\ 12-+ 5kg\20 Unoszenie nog w zwisie, oparta o lokcie, proste nogi – 15 x3 I na kniec byly brzuszki na maszynie typu kolysanka, nogi uniesione d goru (kat 90) – 40 x 3 (przodem) 20x3 (na kazda strone) Mam jedno bardzo wazne pytanie dotyczace treningu. Jak to jest [...]

Mi podciąganie na drążku pomaga a bieganie i skłony na brzuszki szkodzi, sam musisz wyczuc co ci szkodzi bo schorzenia są różne i nikt ci nie da konkretnej odpowiedzi.

[...] jak to jest u was ale jak pamiętam mojego kolegę, który również jak moja dziewczyna był po prostu szczupły i jadał normalnie, zaczął sobie w domu robić codziennie przed snem brzuszki i pompki i po 2 miesiącach było widać już naprawdę dobre efekty. Spalił resztki tłuszczu, które miał + rozwinął trochę mięśni i wszystko się odsłoniło. Wiem, że masę [...]