no właśnie mam tendencje do odkladania sie tłuszczu na brzuchu hcoć ćwicze brzuszki 2 razy na tydzien-patrze na cennik sfd-sklep a slyszalem ze dextroza moze być.
Dla zwiększenia efektów rób pompki, przysiady, brzuszki. Polecam zobaczyć na Youtube.com Street workout, kalistenike czyli ćwiczenia bez użycia jakiś specjalistycznych sprzętów, tylko z użyciem przedmiotów które napewno kazdy znajdzie w domu np. Krzesła . Myślę że znajdziesz tę 30 min dziennie żeby zrobić parę ćwiczeń a efekty będą lepsze niż [...]
[...] okresów regeneracujnych laik jestem jak juz nie umiem to przestaje cwiczyc jesli chodzi o cwiczenia to poprostu staram sie robic cwiczenia na wszystkie ogólne partie miesni brzuszki wymach nie wiem przysiady bieg w miejscu 4. 5. chce tylko spalic tłuszcz na ytyłku i brzuchu bede wtedy najszczesliwszy na swiecie hehe 6.sprzetowe zero czasowe [...]
Płeć- Mężczyzna Wiek-16 lat Waga -60kg Wzrost -164 cm Cel Treningowy- Rzeźba i Siła Staż treningowy-na siłowni kiedyś bez treningu, ale bez sukcesu( jakieś 3 miesiące) Uprawiane inne sporty -czasami dla rozrywki piłka nożna,siatkówka plażowa, koszykówka Dostęp do sprzętu Full osprzęt – 2x hantle jeden po 8kg, skakanka, ekspander, [...]
[...] objętość klatki ma też wpływ grubość pleców - plecki chude jak u gimnazjalisty raczej nie dołożą obwodu do klaty 2. Wydaje mi się że da tu w kość wiosło na sporym ciężarze, brzuszki z supinacją (skrętem na jedną stronę), skłony i skręty tułowia, russian twist - czujesz się na siłach, dokładasz obciążenie Zmieniony przez - Gats 2 w dniu [...]
silownia w wieku 13 lat? zlyyyyy pomysl imo szkoda zdrowia. Lepiej rob sobie pompeczki brzuszki itd niz targac zelastwo ;p Wkraczasz w wiek dojzewania wiec nie masz sie co dziwic
[...] ale ja mam domowy sprzęt. Mam aby ławeczke do wyciskania,ławeczke do brzuszków pod skosem,i hantelke w sumie dotychczasowo ćwicze tak: 1. Wyciskanie sztangi na ławeczce 10 powtorzeń 2. Hantelka także 10 powtorzeń 3. brzuszki 20(brzuszków na ławeczce po ukosem) no ćwicze 1h dziennie wychodzi mi okolo 10-12 serii i nie wiem czy to dobry plan ;/?
tak ciśnienie się zmienia. nie rób tego przed snem... a już zupełnie to rób coś więcej niż pompki i brzuszki -> odwiedź dział trening w domowych warunkach, efekty będą naprawdę dużo lepsze.
Witam, mam pytanie jest sens wykupić plan w aplikacji freeletics? Nie chciałbym wykonywać planu z hantlami ze względu na mój wiek + możliwość złej techniki, a same pompki brzuszki przysiady itd są zbyt monotonne, a tam masz plan dopasowany do siebie. Lepiej ułożyć plan samemu luz czyjąś pomocą bo takie aplikacje to śliska sprawa. Możesz np wykupić [...]
[...] 6 partii mięśni) - regulacja kąta pochylenia oparcia w 8 stopniach - regulacja kąta pochylenia siedziska w 5 stopniach - możliwość ćwiczenia na ławce skosem w dół (brzuszki, klata) - profesjonalną, odpowiednio twardą i grubą na 3 cm podwójnie szytą tapicerkę - zaokrąglone rogi oparcia - wykończenia profilu gumowymi nakładkami i [...]
Biegam 6 razy w tygodniu od 2.5 miesiaca i robie trening pompek. 2 tygodnie. Zaczelem robic brzuszki/spiecia i po 3 dniu strasznie bola plecy. A raczej kłuja po lewej stronie na srodku pleców.
opisz jak dokładnie robisz te brzuszki. Mi to wyglada na kontuzję jaka powstaje w momencie gdy ręce masz za głową(lub na karku) i z pozycji leżącej podnosisz sie ku górze ruchem szarpanym na zgiętych plecach(nie masz pleców w jednej linii z głową)
deska była by OK,ale dyskomfort wtedy byłby nie do zniesienia jak temu zaradzić? smaruj maściami bolace miejsce. Na czas wyleczenia kontuzji odpuśc ćwiczenia. Jak już kontuzję wyleczysz wtedy wróć do ćwiczeń. Brzuszki rób tak byś głowę miał mniej wiecej w linii prostej z plecami. Podnoś się ruchem wolnym,nie szarpanym. Żeby Cię nie kusiło szarpać [...]
