brzuszki

a i jeszcze jedno jakie proponujesz cwiczenia na brzuch? dysponuje regulowana lawka skosna do brzuszkow,mog byc brzuszki na niej?

[...] odcinka przynajmniej na początku. W tamtym czasie ćwiczyłem zaledwie 3 miesiące, teraz od około 4 miesięcy bieganie i od miesiąca w ćwiczenia domu (pompki, podciaganie na drazku, pompki tyłem, uginanie ramion ze sztangielkami, podciaganie sie leżac, brzuszki, wspiecia na palcach, przysiady) Zmieniony przez - doonioo w dniu 2016-10-23 20:03:30

Kolega z liceum miał astmę. Wiem, że (między innymi z tego powodu, żeby ratować zdrowie) ćwiczy parkour, brzuszki, pompki i podciąganie, czyli takie ćwiczenia na własnym ciele. Nie wiem czy ćwiczy ciężarami. Ja miałem astmę, ale z niej wyrosłem, po prostu mi przeszło, wszystko przez nasiloną alergię. Jak dla mnie - dużo ruchu na świeżym powietrzu [...]

Pytałem czy opłaca się zwiększać powtórzenia lub cykle ale waszym zdaniem nie, więc proste brzuszki, rowerek i inne dadzą taki lub lepszy efekt w krótszym czasie? Ile np tych brzuszków robić? Lub ten rowerek ile serii będzie optymalnym zamiennikiem a6w tak na początek ? :-)

nie brzuszki tylko na przyklad spiecia brzucha, wznosy nog, napisalem Ci wyzej 1-2x w tygodniu kilka serii wystarczy

PŁASKI BRZUCH: Zawsze miałem problem z wystającym brzuchem, myślę, że trening na wycinkę i ćwiczenie "rzygający kot" które przedstawię poniżej, pomogą mi osiągnąć płaski, wyrzeźbiony brzuch. Ćwiczenie to zamierzam robić codziennie, Trwa ono 5 minut. Zacytuję jego opis z książki "4-godzinne ciało" Timothy'ego Ferrisa. RZYGAJĄCY KOT "Brzuszki nie [...]

[...] na rózne wędrówki po sfd, dlatego tylko skrutem napisze, ze robie postepy. Wyciskanie sztangielek , leżąc na piłce zrobilam 3serie po 15 powt. mając 4 kilo w rece brzuszki na pilce 4 kg sztangielka w jednej i drugiej lapie 1*15 reszta bz. Dzisiaj ćwicze na rowerku, bo czuje mieśnie , trening interwalowy ,majacy za zadanie [...]

[...] w nowej serji robilam oburącz trzymajac 5 kg i to ledwie , ledwie udalo mi sie zrobić 2*15 powt. Na wiosłowanie z 10 kg tez mi ledwie starcza sił. -Za to odwrotne brzuszki tak śmigam ,ze prawie zgietymi kolanami dorykam do wyprostowanych łokci. Po zrobieniu 3*15 powt. olsnilo mnie ,ze to ma pracować dół brzucha, a przy takim mocnym [...]

[...] Obliwiem. Rozgladam się za jakąś fachowa literaturą. Jestem na etapie szuKania w księgarniach, ale nie mam zaufania do autorów, w jednej nawet przeczytalam,ze klasyczne brzuszki moga prowadzić do lordozy. Moszesz coś polecić.Na starośc bedzie jak znalazł. Zmieniony przez - Mimimi w dniu 2008-06-03 20:07:55 Zmieniony przez - mimimi w dniu [...]

[...] juz troche wiem i trenuje z kumplami co ma 28lat i 27lat co uczyli sie karate pare lat. Jak sie nie myle masz dobry plan treningu. Ale gdzie sa podstawowe cwiczenia pompki,brzuszki,przysiady,podciaganie(mozesz na trzepaku przed blokiem) I kup sobie pilke lekarska.I rzucaj nia.A jak sobie chcesz zobaczyc trening to popatrz na necie na [...]

CryWo chcesz się przygotować to: - biegaj - rób pompki, brzuszki, przysiady - skacz na skakance - trenuj łydki (na MT Ci się przyda)

nie napisałem że chcę je wzmocnić bez ćwiczeń ćwiczę je regularnie: -brzuszki -skłony z wyciągiem bloczkowym z góry -skręty na twisterze -unoszenie nóg w zwisie na drążku -spięcia proste i skrętne w leżeniu na plecach ale strasznie szybko się męczę przy ćwiczeniach, chodzi mi o to by wzmocnić je czy są jakieś ćwiczenia jakie znacie i dzięki [...]

właśnie źle się zrozumieliśmy dosłownie.... trenuję je od roku ale bez rezultatu wzmocnienia, wiem że nie jeden chciałby mieć takie mięśnie ale naprawdę są słabe jak jasna mać robię max po 20 róchów w unoszeniu a w niektórych ćwiczeniach po 30 typu Brzuszki na ławce czy skręty na Twisterze, chciałbym wzmocnić je jak tylko sie da ale zwiększając [...]

[...] unoszenie części barkowej w leżeniu na plecach(na prostowniki) Nogi -Przysiady -Przysiady bułgarskie -Przysiady na 1 nodze -Wykroki Brzuch -Spięcia -Unoszenie nóg -Skośne brzuszki -jakieś rowerki itd.. Takie ćwiczenia wystarczą? Pomożecie mi to jakoś rozplanować? Tak, żeby wszystkie partie były ćwiczone podczas 1 treningu.. Ewentualnie mam [...]

[...] (to na barki, czy plecy? ) 5) wyciskanie w staniu 6) drazek lub wyciag pionowy (tu raczej wyciąg) wszystko po 3 serie + 7) wspięcia na palce (łydy) // 2 serie 8) skręto-brzuszki z obciążeniem // 2 serie Co Ty na to? Zostaje kwestia powtórzeń ćwiczeń od 1) do 6) (przypominam - siła), czyli 10-12, czy nie więcej jak 8? Oraz kwestia progresji, [...]

na co ci ten 6-pak, takie brzuszki jak ty masz sa najlepsze

[...] nr 2 rozgrzewka stepper 10 minut uginanie nog w lezeniu 2*20 posladkowe 3 * 12 martwy ciag 3* 20 wiosławnie na maszynie 4* 20/10/10/20 sciaganie drazka wyciagu gornego 4*12 brzuszki 3*25 wyciskanie sztangi zza karku 3*12 unoszenie ramion na maszynie 3*12 wyciskanie sztangielek siedzac 3*15 prostowanie ramienia w opadzie 4*12 wyciskanie [...]

[...] prostej 2x 100 brzuszków/50 brzuszków z przytrzymaniem/ 100 spięć szybkich 2. spięcia brzucha 3. Twister 3 x 50 skrętów na stronę B 1. podciąganie nóg do klatki wisząc na drążku 3 x 12 2. brzuszków na leżaco z ugietymi kolanami 3x15 3. nogi w gore i unoszenie obreczy 3x15 3. brzuszki na ławce mocno skośnej 3 x 20 No i teraz prosze o pomoc..

[...] Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, wyciąg na biceps, triceps i klatke. ławeczki pod brzuszki, kilka przyrządów pod nogi lecz pneumatycznych. Dieta: staram się jeść zdrowo 5 razy w ciągu dnia Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): [...]

Ok, postaram się robić tak jak napisałeś. PS: Brzuszki pomagają?