brzuszki

Dzięki! Jak dobrze zrozumiałem to w tym treningu pompki, brzuszki i drążek oznaczają, że liczba powtórzeń dla danego tygodnia, to jest suma w całym tygodniu? Pływanie zrozumiałem z oryginału ale jeszcze nota pod spodem, proszę.

selekcja to ekstra sprawa, ja odpadłem 3 dnia za zgubienie numerka. zeby przejść preselekcję wystarczy trenować codiennie pompki, brzuszki, delfinki i jakieś ćwiczenia na nogi. żeby myśleć o dolszym etapie konieczne są biegi najlepiej z obciążeniem. Ja trenowałem w nocy sam taki trening wzmacnia psychkę

dzieki za link, to po pierwsze; po drugie znowu was troche pomecze pytaniami (mam nadzieje, ze nie macie mnie juz dosc ), tym razem dot. S: 1.na presekekcji jak robiliscie brzuszki, to jak wysoko i jak nisko musieliscie sie podnosic/schodzic; 2.na pomioscie kiedy lezeliscie na plecach i podnosiliscie nogi do pionu, to musieliscie miec je [...]

Situps - sa to brzuszki, w treningu NS nogi swoje dostana przy bieganiu i plywaniu, aczkolwiek nie zaszkodzi troche przysiadow porobic. Ja zawsze setke wykonuje po biegu. A swoja droga, ktos cwiczy wg NS, ja zamierzam ten trening zrobic przed przyszloroczna selekcja, tak wiec wszystkie wasze spostrzezenia prosze tutaj umieszczac. Delfinki, [...]

Narazie nie przykładam się do treningu, aż tak bardzo. Najpierw powoli musze sobie siłę w domu robić tzn. pompki, brzuszki i podciąganie na drażku. A przy okazji, znacie dobre ćwiczenia żeby wiecej pompek i podciągnięć na drażku robić. Tylko prosze o inne ćwiczenia niż same pompki i podciąganie ;)

na to, to juz nie umiem ci odpowiedziec mozesz powiedziec, ile w sumie punktow zdobyles w 2004 liczac tylko delfinki, brzuszki i pompki? no chyba ze jest to tajemnica

jakie macie wyniki w ćwiczeniach z preselekcji (pompki, brzuszki, delfinki...)?

poszukaj Kamil na poprzednich stronych byla mowa o wynikach na preselekcji(brzuszki, pompki i delfinki)

[...] ( jezeli w relacji w tvp zobaczycie, ze sie usmiecham w trakcie biegu to dlatego, ze zdzielilam reka kamere (oczywiscie przez przypadek - kamerzysta za blisko podszedl); 2. brzuszki - standardowe; 3. delfinki - bez schodzenia do pompki - co niektorzy chyba nie sluchali majora i robili takie jak w zeszlym roku; 4. pompki - dlonie na szerokosci [...]

witam, przed chwilą sobie zrobilem 44 brzuszki pełniutkie, takie ze dotykałem klatka kolan, a jak wracałem do pozycji to dotykalem podłogi łokciami i znowu do kolan... to dobry wynik ? bez zadnego przygotowania po cięzkim dniu, i na 2-3 minuty przed wypilem 0,75l wody..;/

[...] bieg z rannymok 50m w jedna strone(w jedno strone jeden w druga drugi czas dzilili na dwoch),czolganie sie ok 50m( w tych konkurecjach liczyl sie czas) pompki przez 2min i brzuszki 2 min(tu liczyla sie ilosc, przyczym instruktor nie liczyl glosno wiec nikt nie wiedzial czy zalicza czy nie, mogles zrobi 50 pompek i mogl ani jednej nie [...]

Drugie 9 tygodni robilem w nastepujacej kolejnosci: Pompki -> Brzuszki -> Grzbiety -> Podciagniecia -> Dipsy. Podciagniecia wykonywalem zawsze w pierwszych seriach treningu, a grzbietow robilem tyle co brzuszkow. Dzisiaj mialem okazje obejrzec fragment czata z majorem na uczelni, bo nie mam pojecia czemu u mnie nie chce go odtworzyc. [...]

Co do treningu fizycznego ja zaczelem rabic 5 serii, w kazdej serii 5 Cwiczen. Jedno cwiczenie trwa 30 sekund i 30 sekund przerwy. Idzie sie zajechac pompki,brzuszki,delfinki,grzbiety i drazek.

witam dzisiaj zrobilem pierwsza probe. Robilem w takiej kolejnosci jak polecil Trib .Podaje swoje wyniki drazek-21 delfinki-16 brzuszki-22 pompki-38 Mysle ze co dwa tygodnie bede sobie robil sprawdzian i zobacze jakie robie efekty

Witam !! Chłopaki super pomysł z tym sprawdzianem wałsnych osiągnięc! Ja swoje oceniam tak srednio zresztą sami zobaczcie: drazek-12 delfinki-13 brzuszki-34 pompki-29 A co do moich wymiarów ---193cm i 86 kg!! Pozdrawia!!!

i pszyszla moja kolej z wynikami Nie sa moze tak rewelacyjne jak od reszty, ale lepszy rydz niz nic drazek - 18 delfinki - 16 brzuszki - 22 pompki - 30 Mam jeszcze takie pytanie. Wiecie urodziny obchodze 24 sierpnia ( w przyszlkym roku 18 ) i chcialem sie spytac czy zostane dopuszczony do eski majac jeszcze nie do konca ukonczone 18 lat?

nie baczac na wszystko, jestem po: podciagn. - 9 delfinki - 12 brzuszki - 22 pompki - 40,5 oglnie to srednio... ale na usprawiedliwienie powiem, ze te cwiczenia robie teraz tylko jako rozgrzewke przed silownia - jedna seryjke do bolu. podciaganie do grzbietu, pompki do klatki i troche brzucha. Trenuje teraz 3-4x silke, 1 bieganie i plywanie, i [...]

uff wlasnie skonczylem pierwsza probe, szczerze mowiac myslalem ze bedzie o wiele gorzej wyniki- drazek: 17 delfinki: 18 brzuszki: 32 pompki: 35 za miesiac 2 podejscie, ciekawe czy sie poprawie, zobaczymy

[...] piszą na tym forum. Mam zamiar wystartować do selekcji w 2006r. Próbuje połączyć jakoś moje treningi z pracą i studiami. Narazie jest zima, więc biegam, pompuje, robie brzuszki i się podciągam( z tym idzie najgorzej). Na wiosne bedzie trzeba przydziałać cos na rowerze, ale to jeszcze daleko. Czytałem na forum niektóre posty( na wszystkie [...]

[...] jakos bedziemy sie musieli ustawiać od czasu do czasu,żeby potrenować. Mam ten teścik,który zaproponował Jack-u. Wzrost-175,waga-68. Oto on: podciągnięcia-12 delfinki-13 brzuszki-25 pompki-34 Nie miałem wcześniej okazji zrobić test na drążku,ale po tym jestem troche zmartwiony. Do siódmego powt. szło super!!!Do osmego juz sie lekko [...]