brzuszki

[...] trening ;-) rób tyle tygodni ile dasz rady, najwyżej zatrzymasz się na którymś i wrócisz z powrotem :) a oprócz tego dobrze jedz, jw może jakieś sw podstawowe ćwiczenia brzuszki .. możesz się zaopatrzyć np. w hantle, na dwóch hantlach możesz zrobić wiele ćwiczeń w domu, do tego jakiś drążek do podciągania i gitara, to ci starczy na początek [...]

ćwicz całe ciało, ogarnij dietę z postów podwieszonych, brzuszki nie spalą Ci sadła. pzdr/

[...] tłuszczową jak najbardziej aby dobrze wyglądać przez wakacje i dłużej :) TO jak możecie powiedzieć czy tamta "dieta" wymieniona wyżej jest dobra? Dodam że trenuje 3x w tygodniu po 1h oraz czasami ćwicze w domu brzuszki itd. Oraz jakie ćwiczenia mam robić ile serii oraz ile razy w tygodniu? Zmieniony przez - Dzony99 w dniu 2014-03-03 21:18:20

On ma 12 lat a Wy mu o martwym ciagu. W tym wieku tylko ćwiczenia z ciezarem wlasnego ciala bym Ci polecil - drazek , pompki , brzuszki, jest ich wiecej. Poczekaj jeszcze troche z ciezarami. Zmieniony przez - mastif3214 w dniu 2016-06-03 18:28:56

to ty lepiej poczekaj z rok albo 2 z trenowaniem, rób brzuszki, pompki, podciągaj się na drążku... napewno nie cwicz sztangą na stojąco bo nie urośniesz, mi nie zalezy bo mam metr dziewięćdziesiąt

[...] na marne to zacznij trenowac na sucho z dobra dieta a dopiero pozniej zacznij sie wspomagac. Gainery w tak malym satazu da ci tylko wielkie i zadkie stolce 3x dziennie a kreatyna i hmb absolutnie nic wiec zapomnij o tym i kup karnecik na prawdziwa silownie. Jesli bedziesz bral hmb i kreatyne, robil pompki i brzuszki to lepiej daj sobie spokoj.

brzuszki ? chiba nie Brzuszkami tluszczu nie spalisz

Nie ma miejscowego spalania tłuszczu więc brzuszki nic nie pomogą. Dieta + trening siłowy + aeroby.

Niektórzy tak mają, niesymetryczne mięśnie brzucha. No chyba że katujesz np brzuszki ze skłonem tylko na jedną stronę;)

Hmm... Możliwe :D postaram się robić brzuszki skośne ;d

Mozesz wszystko z nim zrobić ponieważ jest Twój Jeśli przypadkiem chodzi Ci o kaloryferek, to brzuszki, A6W itp. itd. pełno jest cwiczeń na brzuch, wystarczy poszukać.

[...] dobry hulahop, tylko w wersji ciężkiej z takimi wypustkami. Na wcięcie pewnie dobrze robi również twister ale tu nie jestem przekonana ze względu na kregosłup. Poza tym brzuszki skośne różnego typu (ale z umiarem) i takie ćwiczenie, że trzymając hantle 2,5kg (ramiona ugiete oczywiście) skręcasz tułów w lewo i w prawo. Wcięcie też poprawia [...]

Jakies brzuszki, biegi, chociaz to rób, bo całkiem bez ćwiczen nie na sensu :/

Robisz typowy błąd, robiąc brzuszki jedynie poprawisz ich wygląd, niestety tłuszczu tka już nie zrzucisz tymi cwiczeniami, najlepiej na zgubienie tłuszczu nadają się różne formy aerobowe, no i dieta. Zapraszam do zapoznania się z tematami w działach odchudzanie i odżywianie, oraz trening dla początkujących. Jak będziesz miała jakieś pytania to się [...]

Same brzuszki mogą nie pomóc Powinieneś zacząc trening Domatora! Ułożyć diete redukcyjna ( bo wydaje mi się że chcesz się pozbyc zbednych kilogramow )

to wygląda jak prowokacja . . . no ale już . . brzuszki nie wiele Ci dadzą, ważysz tyle ze w tym wieku nie ma po co sie redukować . . . Twoj orgaznizm sie rozwija, rośniesz musisz mieć wystarczająco dużo energii do tego . . . poczytaj o zdrowym odżywianiu i tyle . . . nie potrzeba Ci diet , tym bardziej ze nie trenujesz nic . . .

Mylisz pojęcia, budowanie masy mięśniowej z redukcją, trening siłowy te wszystkie brzuszki itp budują mięśnie a nie spalają tłuszcz.

[...] na biceps. Diety nie ma ( zarcie wojskowe ) , ale za to mam predyspozycje ( geny ) po tacie i dziadku. I tu nasuwa sie moje pytanie , czy robiac codziennie drazek , 3km , brzuszki ( 10x30 i 1x80 ), 4x 30 pompek , strace na sile?( bo nie mam diety bialkowej) czy wycwicze organizm do takiego wysilku zeby czas ,oraz ilosc powtorzen byla lepsza ? [...]

niepelne brzuszki takjakby. plan polecam taki. -wznsoy nóg do pionu w zwisie 3x -spięcia tulowia 3x -wznsoy nog na boki 3x 2 x tydizen

Nie spalisz sadelka w tym miejscu robiac tylko brzuszki.