dziennki koti132 2012-12-17

koti132

trening:

rozgrzewka 10min
sparing 3x3min
skakanka 2x3min

Jak jest rozpisany cały to ja tu 1,5h-2h nie umie się doliczyć ;]

trening nietrwal tyle ale mówiłem że jak są sparingi to treningi są lajtowe i na sparingach nas wyciskają i potem luz skakanka i robi się co chce bo mamy 2 trenerów i jeden jest w jednym narożniku a drugi w przeciwnym.

skakanka ok.8min
rozmachanie/rozciąganie

zarzut siłowy 10powt (37.5kg)
burpee 15 (-)
7 rund wciągu 9:53
+
martwy ciąg 15powt(67.5kg) 15powt(74.5kg) 15powt(74.5kg)
2 min odpoczynku między seriami i między wodem a plusem

micha:

trening:

Podciąganie
Pompki
Brzuszki
Przysiady
5rund po 10 powtorzeń
nie podciągnol bym się już ale pompki brzuszki i przysiady mógłbym jeszcze robić więc wnioskuje że trening angie jest chyba nie dla mnie
czas: 11:30

micha:

Troche źle zrozumiałeś WOD Angie. Prawidłowo najpierw robisz wszystkie podciągnięcia, następnie wszystkie pompki, wszystkie brzuszki i wszystkie przysiady. Nie dzielisz na rundy.

wiem o tym ale pomyślałem że jak tak zrobię to trening skończy się na 20 powt. i wtedy wykonywanie przykładów i brzuszkow było by bez celu. może kiedyś spróbuje tak jedno za drugim ale przez dzisiejszy trening
czuje niedosyt trochę i uprzedzilem się trochę
co do Angie


Zmieniony przez - koti132 w dniu 2013-01-12 01:40:42

bez treninhu

micha

jak co weekend

micha

trening:
9 podciagniec
9 martwy +szatnia do brody
9 burpee
9 zarzut silowy + wyrzut w górę
5 rund w 21:50
:35kg
byłem zmęczony i to nawet bardzo
skakanka i rozciaganie
przed i po treningu
micha:





Zmieniony przez - koti132 w dniu 2013-01-14 22:47:51

trening:
dopalacz
zarzut siłowy
wyrzut przedni
martwy
wymach swing
kolana do klaty
burpee
brzuszki
podwójne podskoki na skakance
dopalacz
1 obwód 10 powtórzeń każdego ćwiczenia (swing po 5 na ręke)
sztanga 40kg hantla 25kg
czas: 7:07
+
wyciskanie na płaskiej 45kg(7) 42.5kg(7) 40kg(9) 40kg(9)

micha:

pytanie: czemu nikt nic nie pisze?

trening
rozgrzewki 25 min
worek 2x3min
skakanka 2x3miny
sparing 3x3min
czas trwania 1.45n

micha:






Zmieniony przez - koti132 w dniu 2013-01-17 16:11:44