dziennki koti132 2012-12-17

Jak długo już trenujesz i masz tę dietę?

3 tygodnie

Więc nic się nie martw, a jak chcesz to możesz podnieść kaloryczność diety.

o ile 300 kcal czy stopniowo co 100 do zauważania postępów

Możesz dać 300

to jak 3 tygodnie to mało to po jakim czasie można się spodziewać efektów ???

Z początku organizm buduje tkankę mieśniową i redukuje tłuszczową więc tym może być podyktowany brak zmiany w wadze. Dużo trenujesz, rozwijasz się i młody jesteś. Dwa tysiące kcal to wydaje się byc mało, dlatego napisałem byś zwiększył o 300 kcal jak sam zaproponowałeś. Kiedy będą efekty, nie da się powiedzieć. Zazwyczaj waży się raz na tydzień.

dzień bez treningowy

micha

DNT zjadłeś więcej niż w DT? ;o

no jakoś tak wyszło