dziennki koti132 2012-12-17

ile gram tłuszczy i węgli na kilogram masy ciała ???

trening:
skakanka
rozciąganie

dopalacz (35kg) + podciaganie
21 - 15 - 9
czas : 10:54

skakanka
rozciąganie

micha:

niestety szynka ale nie miałem nic innego

trening:

skakanka
rozciąganie

zarzut 5powt (39,5kg)
wiosło 10powt (39,5kg)
burpee 15powt (--)
wymachy swing 10 na ręke (25kg)

5 rund czas: 18:50

micha:

trening:

rozgrzewka 10min
sparing 3x3min
skakanka 2x3min

micha:

Na boksie macie rozgrzewkę 10min? Nie rozpisujesz całego treningu? możesz w nawiasie rozpisać tak jak po WOD'ach dajesz bo dziwnie to wygląda ;]

Koti poczytaj o kwasach n-3 oraz o funkcji proporcji stosunku kwasów n-3:n-6 w diecie.

na boksię mamy rozgrzewki od 5 min nawet do 1.5h. jak są sparingu totrening jest lajtowy jest rozpisany cały nie
robiłem dzisiaj dużo żeby się nie
przemeczac.
a
co do kwasów to poczekam.

ps.
sorka ze to tak dziwnie napisane ale z telefonu

Zmieniony przez - koti132 w dniu 2013-01-09 22:31:07

5 minut rozgrzewka? ;> co to za rozgrzewka ;o jak jest rozpisany cały trening to on trwa 30min ?

5 min rozgrzewka wygląda tak:
6 kułek na sprincie 3 kułka trychtu
20 brupee i kilka wymachów

treningi mamy tak ułożone że nielicząc rozgrzewki mamy 1.5 - 2h