dziennki koti132 2012-12-17

a ile teraz zjadasz kalori i ile z nich to warzywa ?

zjadam 2600 kcal a warzyw nie wliczam w każdym posiłku mam warzywa ;] ale kolo 0,5kg na dzień staram się jeść

dużo więcej niz ja mam w swojich posilkach?

Ja w twoich posilkach widze jedno warzywo dziennie xD

w projekcie ft-7 (dieta paleo) pisali żeby nie używać produktów nabiałowych ani żeczy z puchy

Z tym, że nie widzę, żebys specjalnie brnął w dietę paleo.
Nabiał śmiało możesz do diety dorzucić. RZeczy z puszki - majac na mysli np. ryby - to faktycznie nienajlepszy wybór, chociaz jak zjesz tuńczyka raz na jakiś czas nic się nie stanie. (Warto zauwazyc, ze tuna w puszce wychodzi nie raz drozej jak ryby swieze/mrozone)

to jak mam to ukierunkować na paleo wydaje mi się że zastosowałem się prawie do wszystkich podanych tam rad oprócz chleba

Chleb, płatki owsiane, makaron...

Poza tym, nie sztuką jest zrezygnować z czegoś - komponuj dietę tak, by dostarczać wszystkiego, czego Ci potrzeba. Rezygnując z nabiału - musisz w inny sposób uzupełnić np. zapotrzebowanie na wapń.

Twoja dieta jest uboga - chociażby w omega-3, bo ryb jesz relatywnie niewiele. Mało tłuszczu, kalorycznosc - szczegolnie ze trenujesz, niestety tez nie zachwyca.

Dlaczego bazujesz praktycznie wylacznie na drobiu? Dorzuc jakies tłuste mieso, warzyw, owoców, nasion. Pomocny moze byc tez olej lniany, lub np. rzepakowy zimnotloczony.

Trzeba brać pod uwage fakt, że dieta paleo - jest dieta wymagającą, również pod kątem finansowym, jeśli nie masz na tyle możliwości, by w pełni ja prowadzić - nie ma sensu się upierać i jednoczesnie rzucac sobie kłody pod nogi... Wprowadzenie nabiału może w pewne czesci odciążyć Cię finansowo.

aha czyli jaką kąkretnie diete proponujesz ???

A jaką mam proponować?
Odpowiednią, pod cel i mozliwości.

sam nie wiem co mam zrobic z tym serem bo przez 4 mieśące na kolacje jadlem go z jogurtem 0% tłuszczu i płatkami owsianymi. I teraz chcialem od niego troche odpocząć bo juz pociągało mnie na wymioty. wszystkie podpowiedzi odnoszą się do jedzenia a treningi jak wypadają u mnie, bardzo słabe wyniki? jakie treningi proponujecie?

Zmieniony przez - koti132 w dniu 2012-12-25 15:46:41