PLAN NA MASE..CO Z BRZUCHEM

Siema,zaczynam ćwiczyć planem na masę,ale nie wiem co z brzuchem,kiedy go robić,i jakie ćwiczenia,a przyznam że chciałbym mieć ładnych brzuch ; ), czy wystarczy robić brzuszki po każdym treningu siłowym?czy to nie wystarczy?,aha i czy po treningu pleców,nóg również mogę ćwiczyć brzuch?Z góry dzięki za pomoc ; )

nie ma miejscowe spalania tkanki tłuszczowej trenujesz na masę to ciężko ci będzie utrzymać estetykę tej partii .

brzuszki po każdy treningu to błąd który może wiele szkód spowodować .

"Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): troche z kręgosłupem "

lekarz ? konsultacja ? diagnoza ?

Lekarz mówi że na razie siłownia nie, jeszcze przed nowym rokiem byłem na kontroli u babki i gadała że będę mógł ćwiczyć,i wszystko robić,ja podczas ćwiczeń nie czuje nic w plecach,robię to uważnie,i nie narwanie, a od wypadku mineło już bardzo długo (miałem wypadek 11.11.11) nie ćwiczę teraz pleców (bo mamy siłownie w piwnicy) i od poniedziałku zapisuje się na basen i do maja będę pływał,a od maja będę chodził na siłownie robić plecy,na maszynach,wyciągach itd.Lekarz jak tylko słyszy siłownia to od razu mówi nie,on chyba myśli że ja będę robił martwy ciąg z największym ciężarem,bez rozgrzewki,a mi na prawdę zależy na siłowni,interesuje się tym sportem już z 3 lata,sam nie wiem co teraz robić..

Co myślicie o siłowni w moim wypadku? wstrzymać się jeszcze czy ćwiczyć delikatnie?