art

Arros spokojnie dokoncz kreatyne co do treningu to oczywiscie nieco zaniz ciezar (1-2 tyg do tylu) Ziperon w dziele "odchudzanie" masz duzo o redukcji oraz w dziale "trening dla zaawansowanych" jest dobry art pt "rzezba" i tam wszystko jest ladnie wytlumaczone

CZy moglby jakis mod podac DOBRY art dotyczacy ogolnego wzmocnienia miesni - wytrzymalosci. Nie moge znalezc.

tu masz fajny art o bicepsach http://www.sfd.pl/%5BKOMPENDIUM%5D_SZYBKA_SERIA-t568933.html

[...] aktywacja mięśni i rozgrzewka dopiero 2 ostatnie to faktyczna walka z ciężarem. Oczywiście normalna rozgrzewka Cię obowiązuje zawsze i wszędzie , poszukaj na forum napisałem art o rozgrzewce to poczytaj zakres powtorzeń to genialna sprawa którą możesz regulować swój progres zrób pierwsze 2 tyg 12 powt, kolejne 2 10 powt, kolejne 2 8 powt, kolejne [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit 18 zachęcam też do przeczytania art FBW w tematach podwieszonych.

torwart1 FBW 1 zestaw na początek, tylko nie sugeruj się kolejnością ćw w art georga Zrób na początek takie coś siad tylni 3s podciąganie nachwyt 3s wyciskanie poziomo 3s military press 2-3s zakres pow 8-12, 3x w tyg, możesz np w sr zrobić coś na bic, tric 1ćw po 2s Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-05 15:50:53 Zmieniony przez - spaiter w [...]

kaczmar7 Zmień plan na inny, FBW 1 lub 2 zestaw(y) Aero zrób 2-3x w tyg. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit 4 i 18, ale zachęcam do przeczytania całego art. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-21 14:42:27 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-21 14:42:52

Bardzo ciekawy artykuł juz pewnien czas temu zapoznalem sie z nim. Może masz jakies podobne art w ktory znajde jakies ciekawe zestawy cwiczen siłowych pod sporty walki które moge wykonac w domu ?? Odnosnie diety to staram sie odzywiac odpowiednio.

pedro1993 Piramidka(jak doskonale zobrazował nam to Knife w art http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862) nie jest najlepszym sposobem Ile wynoszą przerwy pomiędzy seriami ? Przysiad to ciężkie ćw.

polman Na masę to jest dieta, nie plan Zrób FBW 15-10-5 lub FBW 5x5. Poszukaj w TDZ, metody 15-10-5, WODYNA doner88 To nic nie da Zrób FBW 5x5 lub 15-10-5 Lub zastosuj rampę w ćw złożonych Poczytaj art w TDZ zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-08-10 13:17:50

zaznaczam, że art jest tłumaczony, nie jest to moje stanowisko też uważam, że sparingi bez rękawic większego sensu nie mają co do reszty protektorów - to ok, można bez, ale wtedy sparować naprawde trzeba z umiarem i TECHNICZNIE poprawnie, bo bez nagolenników bardzo łatwo rozwalić sobie noge o łokieć tudzież kolano

i chvj sie najechalem elite skasowal moj super art

ok dziex za art ale chodzi mi o konkretna odpowiedz co zjesc i ile min przed piciem alkoholu aby nie wymiotowac czy ma to byc posilek skladajacy sie z wegli bialka tluszczu?? chodzi mi konkretnie o wymioty

jeśłi masz trening od razu po szkole we michę do szkoły i się nie przejmuj będzie to najlepszy posiłek jaki możesz zjeść ..... unikaj szynek tyle tam indyka co nic, żółte ser od czasu do czasu przeczytaj mój art masz linka w moim podpisie może się przełamiesz...

nie szybciej uzyc wyszukiwarki? mi zajelo 2 sekundy, a tobie ile pisanie i czekanie? http://www.sfd.pl/Nawyk_popijania_mini-art-t404175.html http://www.sfd.pl/Popijanie_posi%C5%82ku_-t424847.html

Czy w wieku 14 prawie 15 lat mała redukcja (-200, 300 kcal) na wiosnę/lato nie zaszkodzi zbytnio? Teraz jestem na masie, ale myślę już o maju/czerwcu i tej odrobinie tłuszczyku, która zasłania mi brzuch Czytałem dużo art ale jasnej odpowiedzi nie znalazlem ile max kalorii moge obciac. Zmieniony przez - Volter14 w dniu 2009-12-18 18:45:26

[...] http://www.sfd.pl/Olej_lniany__tanie_%C5%BAr%C3%B3d%C5%82o_-t246878.html a tutaj po ang nie rozumiem ale chyba coś o tym http://www.sfd.pl/EPA,_DHA_w_tranie-t305840.html teraz poszukałem te linki, nie pamiętam który to był art, nie widzę teraz ale raczej nie było tam szerszego wyjaśnienia niż w tych linkach

[...] 5kg B Uginanie sztangi nachwytem 4x 10-12; 7,5kg To było w sobote, fajnie weszło ;-) Łopatki przy wiośle lepiej pracowały, na drugi dzień czułem. Mam jedno pytanie, mój brat zaczyna ćwiczyć, waży 65kg (ektomorfik) przyjąłem dla niego takie wartości na start 4g węgli, 2g białka i 1g tłuszczy wystarczy ? A trening rusza z Twoim art w działe ;-)

[...] 5kg B Uginanie sztangi nachwytem 4x 10-12; 7,5kg To było w sobote, fajnie weszło ;-) Łopatki przy wiośle lepiej pracowały, na drugi dzień czułem. Mam jedno pytanie, mój brat zaczyna ćwiczyć, waży 65kg (ektomorfik) przyjąłem dla niego takie wartości na start 4g węgli, 2g białka i 1g tłuszczy wystarczy ? A trening rusza z Twoim art w działe ;-)

Mam kolejne pytanie dot. zapotrzebowania kalorycznego. Obliczałem je dwa razy. Raz tu https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i raz z wzoru (1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ) Problem, że w 1 przypadku [...]