art

zależy co zjadałeś poza tym...jesli fruktoza tylko z tych jabłek to ok., ale to jest niemożliwe, napewno też inne rzeczy z fruktoza jadłeś. zależy od diety, ten art nie ma za zadanie demonizować fruktozy, ale np: takie diety owocowe

a moze wszystkie arty poskładac w jeden duzy art podwiesic albo dac przynajmniej linka do polecanych bo te info co piszesz są bardzo ciekawe.

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html obliczasz zapotrzebowanie, na masę jest dieta, na tym się skup, tematy podwieszone co i kiedy jeść, dlaczego to a nie coś innego, wiedza to potęga, od niej zacznij. potem się treningiem zajmiem, a6w odpuść, szkodzi na kręgosłup

[...] treningi coś dziwne masz porób sobie kompleksy sztangowe przez miesiąc będziesz miał taką wytrzymałość i podwaliny pod ciężkie siłowe treningi, że od razu to lepiej będzie wyglądało. Luknij do mojego podpisu, tam jest art "Ciekawe systemy treningowe..." fajnie jakbyś się w temacie wypowiedział bo jakby nie było ćwiczysz takim systemem

tak apropo błonnika ostatnio wyczytałem ciekawą rzecz na stronie lyle'a mcdonald'a błonnik skoro się nie trawi nie ma wartości energetycznej - tak myślałem, to brzmiało bardzo logicznie ale jednak okazuje się, że jego kaloryczność może oscylować wokół 1-2 kcal błonnik fermentuje do kwasów tłuszczowych ale biorąc pod uwagę fakt, że upośledza on [...]

[...] przeanalizuj jak jedli ludzie np. 3000 lat temu głównie tłuste mięsa, trochę warzyw/przypraw owoce też bo generalnie ja zawsze obracam się wokół "low carb" tu masz art Qazara fajny (wersja masowa): http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-12-26 15:45:07

dojechaliscie mi panowie po ambicji niezle az sie spac nie poloze.. ;p a tak odnosnie nieszczesnego brzucha przeczytalem te 3 art, z tego co widze faktycznie chyba katuje miesnie brzucha bo cwicze je codziennie lub 5x w tyg ... Z mojego myslenia wynika, ze dodanie ok 3 treningow interwalowych w tygodniu moze byc dobrym rozwiazaniem + tzw protokół [...]

[...] 4 serie, i zamiast neutralnego chwytu będzie szeroki który bardziej atakuje najszersze grzbietu. Wiosło będę robił także bardziej pod najszersze czyli bardziej do brzucha niż do klaty, i szybkimi ruchami, podchwytem i węższym chwytem. (znalazłem fajny art o wiośle Wodyna to teraz wiem co robić). Może dodać piąte ćwiczenie? np. wiosło jednorącz?

[...] mowiac to nie sa one dla kulturysty "oplacalne", a uzycie hgh to nie jest juz taka czrna magia jak to bylo kilka-kilkanascie lat temu. Jak chcesz to ci wysle artykul z porownaniem dzialania samego HGH z testosteronem ktory jasno mowi co jest bardziej efektywne w stosuku do ceny i efektywnosci. Daj znac czy chcesz ten artykol to go [...]

tu masz wszytsko opisane http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

art o diastis: http://www.sfd.pl/-t900427.html

zamiast sie burzyc, ze nie jestes bokiem "sexy", poczytaj lepiej art o diastasis, ktorego link masz powyzej Zmieniony przez - sophie w dniu 2014-02-28 15:12:57

Gotowego planu to Ci nie ułożę, ale ogólnie ćwiczenia które zawarłeś w swoim planie są dobre. Inaczej bym dobrał po prostu podział partii, no i zrównoważył nieco objętość na poszczególne partie. Możesz też zajrzeć do artykułu o treningu w domu z hantlami. Ułożony plan tam jest z podziałem góra dół, ale może akurat znajdsiesz jakieś ćwiczenie. [...]

ehhh... no tak, może i mało piszę, ale trudno cały czas coś nowego na sfd chyba odkrywać co? wetruje na bieżąco odżywianie, trening, suple i testy... czytam archiwalne artykuły... przede wszystkim czerpie wiedze. trudno jest wymyślić jakiś nowy orginalny art jeszcze. szczególnie że jest tu wielu lepszych speców od tego tematu. Ale na test to [...]

No może jeszcze na ten się załapię. ;) Zobaczymy, bo też spamować nie chcę. ^^ lpa to liczba przeczytanych art. - sam się domyśl jak je szybko nabić %-)

Nie spinam się bo nie mam powodów , każdy inaczej uklada cykle a ja bardziej kieruje się praktyka a nie teoretyka bo teorie mam słaba przeczytalem zaledwie 3tys art. Z czego 80% w dopingu Więc możemy mieć inne zdania. pozdro.

3 tyś. art. nie oznacza znania teorii :) wybacz jeżeli Cię moja wypowiedź uraziła pozdrawiam i kończę off-topa

Fan Art, który wykonał Chris Graves: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2bc0d8ad68574ba58130e7773ffe1860.jpg

Fan Art Dany Linn, na jednej z siłowni w Australi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/740a6b90e6fd4aecb5d465bc26863643.jpg

[...] okresie bez żadnych postępów, jak zacząłem poprawiać postawę na całym odcinku kręgosłupa, uczyć się techniki ćwiczeń, ogarnąłem barki, trochę biodra itp. podobnie jak w artykule poniżej. Ćwiczeń asymetrycznych prawie w ogóle nie robiłem. Tylko czasami, jak mnie coś bolało, bo ja wtedy robię wszystkie ćwiczenia, jakie znam, co mogą mi w bólu [...]