bez gery, za to z dmae w składzie , substancje bardzo fajnie opisał Tomek http://www.sfd.pl/art/Suplementy/Leksykon_suplementacji%3A_DMAE_Dimetyloaminoetanol-a1040.html psychotic działa bardzo fajnie, ja obecnie mam pod ręką własnie jego i moj nr 1 z nazwijmy to legalnych https://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=ALLNUTRITION+Pre+Workout+Pro+Series [...]
Polecam lekturę podwieszonych, m.in http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Jak z dietą? Bez odpowiedniego odżywiania nie ma co liczyć na efekty.
Czytalem ten art zrozmialem moze 1/3. Przydalo by sie jakies bardziej przystepne info, wraz z propozycjami oczyszczania badz podregulowywania. Same fakty bez medycznego belkotu
http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Mozesz porównać z tym https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-11-03 19:29:55
zupy warzywne w zależności od tego jak długo są przyrządzane zachowują oczywiście pewne wartości odżywcze witamin i soli mineralnych, jednak w porównianiu ze świeżymi blado to wypada poszukaj pisałem raz o tym art masz go w podwieszonych pozdr
[...] drazku czy tez trzymanie sztangi z obciazeniem na czas. Mozesz tez po prostu popracowac nad sila przedramion, czyli zaczac je trenowac w swoim planie. https://www.sfd.pl/art/Trening/8_%C4%87wicze%C5%84%2C_kt%C3%B3re_odmieni%C4%85_Twoje_przedramiona__plan_treningowy-a3467.html Nawet taka glupotka mala jak stosowanie sciskacza bedzie przekladac [...]
[...] ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy [...]
Masuj sie.. ale najpierw zrob z 2 miechy ACT, dopiero potem dzielony. Mysle, ze nie jest az tak tragicznie zeby trzeba bylo spalac juz na poczatku. Tu masz art. o ACT - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Dopiero po tym treningu bierz sie za masowke. Ogolnorozwojowka to najlepszy start.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
musisz obliczyc zapotrzebwanie kaloryczne np tu https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i w zaleznosci czy redukujesz czy masujesz ucinasz lub dodajesz
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok, kilka rzeczy zmieniłem między innymi wyleciał ten posiłek 1 oraz podbiłem kalorie do 3000. Według kalkulatora Do utrzymania wagi przy dużej aktywności (zamierzam biegać 4-5 razy w tygodniu) potrzebuje 3400kcal. Odjąłem 350, to dobrze? Czy ilość Białek, Węglowodanów i Tłuszczy jest dobra? Dziękuje również za odpowiedzi i rady:) [...]
prawie 28, kawe zaczolem pic rok temu, ale pije bardzo rzadko, moze 1 na miesiac i czytajac art. wyczytalem ze lepiej stosowac tab kofeinowe niz pic kawe, w tamtym roku badz 2 lata temu dokaldnie nie pamietam, mialem lekkie uzaleznienie od energetykow tak mi smakowaly ze pilem co 2, 3 dni, potrafilem wypic w ciagu 10 min 0,5l jakiegos [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na raz, musisz wybrać sobie jeden cel. Oblicz w linku poniżej zapotrzebowanie, jeśli chcesz redukować to odejmij 300kcal na początek, a jeśli masować to dodaj 300. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-22 14:54:54 Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-22 14:55:11
też tak myślałem i zastosować ten trick z większą ilością powtórzeń jak kiedyś art pisał krzych666 taka wariacja moze mi dobrze by zrobiła :) może ktoś sie wypowie jeszcze : )? http://www.sfd.pl/Strach_przed...wynikami_-t247583-s2.html Zmieniony przez - BenCre w dniu 2010-10-28 20:52:47