art

[...] CZY JA WIEM ZE AZ TYLE BEDZIE CZEKAL ?? JAK PÓJDZIE I DOBRZE POGADA Z LEKRZEM TO PRAKTYCZNEI OD REKI (SAM SOBIE TAK ZAŁATWILEM) ** no teoretycznie tak ale moze miales farta, a wiesz na glupie przeswietlenie czasem sie trzeba lazic i prosic. -- sportowy zrobi to samo, tylko skasuje za wizyte :) albo powie idz zrob sobie za kase te badania i [...]

[...] dziale... wypełnij ankietę; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html poczytaj trochę- choc na dobrą sprawę lepiej aby to były art. z działu dla POCZĄTKUJĄCYCH; http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html ułóz plan typu FBW albo dzielonego podwójnie no i dietę ułoz [...]

Ziemniaki można jeść wcale nie tuczą jak to bywa w powszechnej opinii. Tzreba zaczać os podstaw żywieniowych, mam identyczny plan zywieniowy tz rano snaidanie o 11 o 15 i o 20, też 8h przy kompie. trening mozesz stąd podebrać http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Co do odzywiania musisz oszacowac bilans kaloryczny, [...]

Nie chcę tu siać fermentu, ale może warto przenieść art. do działu "Doping" dla przestrogi... Może to powstrzyma kogoś przed ładowaniem w siebie chemii w nieodpowiednim momencie...?

Podaj zródło medyczne oraz datę . Najlepiej daj linka do art

SOGacz się należy. Ciekawy art. W sumie to chyba Arni najlepiej wygąda z nich wszystkich

[...] trzeba ulozyc diete redukcyjna, ale na diecie redukcyjnej nie rozbudujesz masy miesniowej, stad musisz okreslic co wazniejsze jest dla ciebie na dana chwile bardzo przydatny art w twojej sytuacji 9.Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

[...] ======================================= JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 ======================================= Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy [...]

nie dosyc ze odswiezyles art z przed roku to jeszcze wypisujesz takie bzdury

Dobry art, masz Soga ode mnie, napisz jeszcze tylko skad pochodzi.

nie dawaj tak mocnego ia, bo Ci zbyt estro zbije, daj jakieś atd może?kiedyś był albo tu albo na bf obszerny art co jest odpowiedzialne za odkładanie się fatu w poszczególnych miejscach....

Dopiero co czytałem art że b6 w dawce 300 mg zbija prolaktynę, więc nie ściemniaj. :P estro chce zbić arimidexem, a prolaktyne leciutko vitexem i b6.

W lipcowym wydaniu MD jest art o Metroflexie... Jej właściciel musi być na prawdę zayebisty gościu

poszukaj artów o fbw. jest dużo na forum. wejdź w mapę działu. wybierz sobie art, np. by georgu, dobry na podstawy fbw, potem możesz kombinować z 5 10 15 (chodzi mi, żebyś zrozumiał podstawy treningu i się przystosował).

no jak masz melatonine to ok:-) warto jeszcze zadbac o tzw. higiene snu o której poczytasz w linku: https://www.sfd.pl/art/Lifestyle/Higiena_snu%2C_jak_o_ni%C4%85_zadba%C4%87_-a1059.html pomyslec mozna rowniez o innych suplementach ktore przydadza sie w tym okresie, magnez, cynk, adaptogeny jak np ashwagandha. J melatonine stosuje doraznie, gdy [...]

[...] ale poprzeymierzam pare sztuk i zobacze... ps2 A wogole oprocz sklepow w centrach handlowych gdzie sa w Wawie sklepy sportowe z rekawicami? Bo widzialem na hmm nie pamietam ale w centrum kolo alei miedzy marszalkowska i nowym swiatem jakis sklep z art do SW tylko nie wiem czy tam tez rekawice beda bo nie pisalo ze do boksu sa rzeczy ;] pozdrowka

fajny art:) jedna kawa przed treningiem niezaszkodzi :P

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Proszę Cię, oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, a potem wszystko wklep do http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie. Będzie mi prościej Ci doradzić.

70kg wagi, 4000kcal i dziwi się, że przybiera na wadze . Raz dwa obliczaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html, odejmuj 500kcal i dostosuj dietę do takiej porcji kalorii. Przez tydzień utrzymuj dietę na 0, tzn. dostarczaj tyle kalorii co wyskoczyło Ci w kalkulatorze, żeby potem organizm nie miał szoku po dalszym [...]