Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witaj. co do suplementacji dawkowanie kreatyny w DT 5g przed i 5g po treningu w DNT gainera stosujemy wg brakow w diecie, ktorej nie posiadasz zbilansowanej, wiec nie idzi eokreslic ile trzeba go uzyc co do wyliczen https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
jade na 18 na trening odpisze po bo nadal sie nie rozumiemy, ochłone przy okazji i sklece to w przystepnej formie w skrócie: art z naszego dzialu przeczytalem wszystkie, czytam o metodach treningowych od dawna o dietach znacznie mniej ale również jakaś edukacja w tym temacie była przerobiłem co najmniej kilkanaście różnych treningów i kilka diet [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
podwieszone sa to tematy u góry w dziale nad kreska ktore nie leca w dół pogrubione tutaj masz nawet pare koloru czerwonego , do kreatyny to daj sobie spokój na razie ogarnij ta diete, gainera mozesz kupic jak masz braki w diecie a trening mozesz sam ulożyc i wrzucic tu do oceny , tu masz pomocne linki : [...]
Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) Próbowałeś kiedyś FBW ? mit 4 i 18, ogólnie zachęcam do przeczytania całego art http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
co do przekroczenia dopuszczalnego poziomu rteci, to zalezy z jakiego rejonu pochodza tunczyki i jaki gatunek. jak dobrze pamietam to w tabelce przedzial rozpoczynal sie od 28 puch na miesiac. jezeli znajde zrodlo to umieszcze art. dokladnie na ten temat.
[...] jak powiedziałeś, jest ważne, żeby robić podstawowe złożone ćwiczenia jak przysiady, MC, czy wyciskanie, ale ćwiczenia typu wspięcia na palce czy uginanie ramion też są istotne, źle jest je pomijać. Tu masz fajny art: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-05-17 20:45:10
Michail, mam pewne sugestie co do serii art'ów o wspólnym tytule Nasi dawni mistrzowie. Mianowicie, chodzi mi o to, by przede wszystkim umieścić też jakąs notkę o tychże mistrzach tzn. wymiary, tytuły zdobyte przez nich, co robią teraz itp. Pozdrawiam Hideyoshi Toyotomi
[...] gruba i ciezka ( co czasem przeszkadza ). Po 6 m-cach treningow nie widzac sladow zniszczenia. poza plamami po krwi Wlasnie zwazylem.. gora 3kg. Ile waza Wasze? Pozdrawiam M. Pierwsze Polskie Radio Internetowe http://www.e-stacja.pl BJJ -studying the art, living the life, having the passion GDYNIA Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka.
[...] bedzie obowiazywala na treningu dlaczego drazek (rozumiem ze to podciaganie) to 0 powtorzen w cyklu 15tek a w cyklu 10tek dodajesz juz obciazenia ? btw - przeczytaj moj art nt podciagania na drazku w hst co do rozpietek - zrobilbym progresje jednak - chociaz mala : 10-10-10-12,5-12,5-12,5 (cykl 15) 12,5-12,5-12,5-15-15-15 (cykl 10) [...]
[...] (rozumiem ze to podciaganie) to 0 powtorzen w cyklu 15tek a w cyklu 10tek dodajesz juz obciazenia ? BO LEDWO CO ROBIE 15POWT... BEZ OBCIĄŻENIA... btw - przeczytaj moj art nt podciagania na drazku w hst JAK ZNAJDE CHWILE CZASU TO PRZECZYTAM co do rozpietek - zrobilbym progresje jednak - chociaz mala : 10-10-10-12,5-12,5-12,5 (cykl 15) [...]