art

"a jak kontrolować aspekty poza salą? Czy jest na forum jakiś art na ten temat? " 1. nie wiesz jak zadbać o odpowiedni wypoczynek ( sen - odpowiednia ilość , brak snu brak testosteronu , zaburzenie czasu regeneracji , zaburzenia psychiczne , brak motywacji , brak progresu itd ...) Kąpiele relaksacyjne , prysznice ciepło/zimno na zmianę , sauna , [...]

Popatrzcie na date. stary art.

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Polecam FBW: http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Dopiłuj dietę bo nie chodzi tylko o białko gdzie węgle i tłuszcze?. Pozdro.

Mama gazytkę i jest art. "FORUM NA ŁAWIE" Jupi

Lepsze plany znajdziesz np w tym temacie http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Daj wypełnioną ankietę działu, napisz jakie masz cele i się zobaczy

Tylko podobno na pierwszy raz to za dużo i późniejsze kuracje będą na mnie słabo działać Zachęcam do lektury: http://www.sfd.pl/DNajwiększe_mity_suplementacji_by_Dudek-t388230.html Masz kase, to kupujesz to co najlepsze i to wszystko... Nie spowoduje to w żaden sposób, że gdy zrobicie kolejny cykl ma monohydrate efekty będą słabsze. Zmieniony [...]

masz tu kalkulator gdzie obliczysz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html , muszisz ułozyc diete z 300 kaloriami na plusie zebys mase zwiekszał ,tutaj wrzucał posilki to bedziesz wiedział czego i ile spożywasz http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie a tu poczytaj o diecie : [...]

To powinno zadziałać http://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Co_to_jest_pr%C3%B3g_leucynowy_-a1695.html ;-) dla mnie jedzenie 6 razy dziennie jest dramatycznie uciążliwe, dezorganizujące i niesatysfakcjonujące.

po 1. Napisałeś, że zapotrzebowanie 2160kcal - ale takie zapotrzebowanie to masz przy zerowej aktywności fizycznej. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - wpisz dane i wybierz taką aktywność jaka Tobie odpowiada. Co do diety. Dlaczego tylko jajka jako źródło białka? Dodaj pierś z kurczaka, twaróg półtłusty. Białko [...]

Witam, musisz sobie sam ułożyć dietę na podstawie art znajdujących się na forum. My jedynie poprawiamy błędy dietetyczne. Możesz również skorzystać z indywidualnej pomocy ,gdzie zostanie dobrana dieta i plan treningowy indywidualnie dla Ciebie- - serwis potreningu.pl Pozdrawiam.

Wszystko masz pięknie opisane w art Jodełko w treningu dla zaawasowanych, lub zwykłe FBW na mase(ciągły bodzieć dla mięśni)

[...] odczuwał tylko zmeczenie , miesnie nie beda nadążać sie regenerowac , ja na twoim miejscu bym zmienił np na split 4 dniowy ........ co do odżywiania to z takim treningiem plus piłka to byś chyba musiał zjadać z 5000kalori żeby przybrać na masie oblicz sobie tutaj zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

SOg. za art dobry Wzrost. Genetyki nie oszukasz Ja piłem i to nie mało i mam 188 cm

Tu masz rozpiskę na cały rok http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Długich aerobów po siłowym nie rób a godzina to coś nie tak, maks 15-20 minut

no ładnie sie temat rozwiną :) moze napiszcie jakies fajne art o splint i fbw chentnie poczytam :) a co do mojego treningu zostaje przy splint niedziala namnie cos takiego ze mam jedyna niepowtarzalna szanse :) jakos wiele osob z niej nie skorzystalo :) pewnie sie myle no ale od tego są ludzie ... za jakies 5do10 lat sie przezuce na trening [...]

kurde ja tych art nie rozumiem dopiero zaczynam przygode z angielskim a jeszcze jedno nie moge zajac sie potem splintem np po 2 miesiacach ?

[...] Poniżej przedstawiam posta mojego przyjaciela Hardgainer'a, który chwilowo niestety nadaje zza światów:) "Tutaj jeszcze pare fajnych rzeczy do lektury. na poczatek art. pod ktory moglbym sie osobiscie podpisac.The Only Workout Info You Will Ever Need this was originally posted by JRX on bb.com... Read this: On the Anabolic Mind's [...]

a w czym problem? wielu zawodników trenuje u siebie w mieście a startują z innego klubu. przykłady : pan Wengiera mieszka w Zakopanem a startuje z klubu ze Starachowic i przypuszczalnie nigdy tam nie był. Rejek Art jest z Opola (lub gdzieś obok) a startuje z H. w-wa !! Przyjeżdżasz na mp lub pp seniorów opłacasz sobie startowe i kaucje za [...]

W przypadku treningu FBW 5x5 - nie ma w sumie zmian w ćwiczeniach itd. Poczytaj art Iversona - tam masz wszystko tak opisane, że nie trzeba o nic pytać. Serio.

Chodzi Ci o ten art ? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html