art

widzę że nie ma przebacz, trzeba zastosować martwy ciąg. przeczytałem art. "Rzeźba" i widzę że jednak można inaczej podejść do tematu rzeźbienia.

art- kiedy jedziesz do tunezji ? Chyba nie w wakacje bo sie ugotujesz chlopaku, jedz tak wrzesien/pazdziernik wtedy mozna jako tako oddychac a co do tego all-inclusive to nie jest takie dobre jak ci sie wydaje, bedziesz caly czas na***any chodzil Ja to mialem jak bylem w turcji i normalnie ci powiem ze gorzej wymeczony wracalem niz jechalem No [...]

[...] a drugie...też błąd. Jak chcesz ćwiczyć na mase-skoncentruj się na masie...Jak chcesz się wyrzeźbić[miejscowe spalanie tłuszczu nie istnieje przeczytaj podwieszony art Jodełko o rzeźbie ghghghghghgh po coś tam to jest na litość boską, ciągle to samo, ciągle te same pytania i zagadnienia...ok, spokojnie, już mi przechodzi.sorry za [...]

Słuchaj kolego, skorzystaj z tego kalkulatora powiedzmy: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html I teraz masz już obliczone kalorie. Pamiętaj że 1g białka, 1g węgli = 4 kcal, a 1g tłuszczy to 9 kcal. A więc ustal 2g białka na kg/mc, tłuszczy 1-1,5g na kg/mc odejmij to od wyliczonych kcal a resztę podziel na 4 i wyjdzie [...]

w przypadku gluty nie ma znaczenia, czytałes chyba ten art. o jej skutecznosci który mozna znalezc w dziale?

białko do 2,2grama, węgle do 3g, tłuszcze reszta. Oblicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html rozklad bialek/ wegli, tluszczy na 1kg masy,

białko do 2,2grama, węgle do 3g, tłuszcze reszta. Oblicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html rozklad bialek/ wegli, tluszczy na 1kg masy, ....

[...] czy chcesz się mocno na łydkach skupić. Wspięcia na palce wykonywane na koniec treningu mogą nawet wystarczyć, ale jak chcesz się mocniej na łydkach skupić, to możesz jakieś ćwiczenia dodać. Tu możesz poczytać więcej: https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_trenowa%C4%87_oporne_%C5%82ydki_Kompleksowy_zestaw_%C4%87wicze%C5%84_na_%C5%82ydki.-a2855.html

[...] wiarę na siłę jest złem. Słaby. Gdy ktoś wejdzie do mojego domu bez mojej zgody nie mogę go siłą wyprowadzić. Chociaż gdyby taki gość wszedł to dostałby w dziób a ja potem martwił się o konsekwencje ale możesz zażądać by opuścił Twój lokal,jeśli tego nie zrobi wtedy podpada już pod 193 art KK. Queblo- Nie mogę np. -nakazać gościowi by oddawał mi [...]

Dzięki,art przeczytany. Generalnie jakie możecie mi dać propozycje ? Ciągle intensywne cardio z dołożeniem odżywki białkowej teraz czy może dołożenie siłowni 50-50 z cardio + odżywka białkowa. Zależy mi żeby zrzucić jak najwięcej tłuszczu,by móc póżniej budować czystą masę mieśniową. Jeśli miałbym patrzyć na liczby to mam tego tłuszczu jeszcze [...]

dla Ciebie Fbw, dokładnie przeczytaj jakiś art, a potem w/g niego ułóż trening, w tym temacie go wklej, ja Ci pomogę, inny chyba też Co do kręgosłupa, ja Ci nie pomogę, po prostu nie mam określonych kompetencji, żeby Ci powiedzieć co ćwiczyć, a co nie. Zapytaj się lekarza, jak ćwiczyć, aby nie pogłębić wady.

Rzuć okiem na ten art: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Wprowadzenie_do_Treningu_Funkcjonalnego_-t1038412.html Jeżeli umiesz robić coś w rodzaju zarzutu, to możesz rozszerzyć plan o pełne ruchy, czyli zarzut/podrzut + dodać rwanie na początku, a kończyć ciągami. (Tak samo zarzuty kończyłbyś ciągami). Możesz okroić ćwiczenia uzupełniające. Co do Twojego [...]

Przeczytałem --- ciekawy art. Dodam do treningu podrzut, zarzut , clean and jerk, Thrusters + mogę kończyć je przysiadami/ciągiem. Dodatkowo 2-3 kompleksy takie jak pisałem u góry + trening oprę o ruchy eksplozywne oraz świętą trójce przysiad MC i płaska. Myślę że wraz z bieganiem przyniesie efekty a przy okazji nie zaniedbam sylwetki i siły. [...]

[...] raczej stały ciężar, co do samej progresji też nie jestem jej zwolennikiem, chcesz wiedzieć dla czego wpisz w google "metody dokładania ciężaru" (pierwszy link), jest to mój art i wszystko opisane co i jak, linku niestety podać nie mogę, bo do konkurencyjnego forum; co do gryfu owszem jest różnica- im nadgarstki bardziej w stronę młotka i dalej [...]

Polecam ten oto link (dla mnie zaj...sty art) - http://www.sfd.pl/temat269838/ To tam przeczytałem, że rozpiętki nie są wyłącznie ćwiczeniem rozciągającym, ale pomagają w umięśnieniu zewnętrznych rejonów klaty.

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html Jest opisana w tych 2 art.

[...] foonkcjonowania biochem.' organizmu tak, by moozg nie odbieral sygnaloow glodu, a komoorki tlooszczowe bodzcoow do magazynowania; innymi slowy, organizm ma zaczac zachowywac sie jakby osoba byla szczoopla z natoory -> zmniejszenie apetytu, zakloocenie sygnaloow do gromadzenia tkanki i wzrost wydatkowania energ. /wiecej info - art o leptynie/

O fajnie że dałeś ten art bo za 1,5 tygodnia mam akurat zawody :D

Bardzo fajny art. Krótko, konkretnie, sensownie i przydatne dla wielu ludzi.

http://www.sfd.pl/_Przygotowanie_do_walki-t575016.html