art

[...] splita na tych zasadach poradzilem im taki plan 3x week standardowe polaczenie klata biceps , bary nogi i plecy triceps i mieli super efekty. Plan ukladalem w oparciu o art wielkiego Arnolda ktory pisal ze najwieksza mase zdobyl na treningach FBW stosujac wlasnie taki system 8-8-6-6-6. Dlatego stworzylem takie cos i mam zamiar od stycznia [...]

Świetny art. Przeczytałem i obejrzałem z wielkim zainteresowanie.

Świetny art. Przeczytałem i obejrzałem z wielkim zainteresowanie. Fenks :D Będzie więcej :P Chociaż to dopiero jak ogarnę inne sprawy, którymi się aktualnie zajmuję. Niemniej screena upnąłem na jakiś randomowy hosting i trochę się boję, że nagle zniknie z posta... Szkoda, że na forum nie ma opcji zapisywania zdjęć :( Ważne, by ludzie nie [...]

[...] nie teraz,to pewnie w niedalekiej przyszlosci. http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html oraz kolejny,bardzo dobry art.kol.Knife'a : http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=271875#post271875 pozdrawiam. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-02-24 17:23:01

wrzuc zdjecie , oblicz twoje zapotrzebowanie kaloryczne tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj wrzuc swoje posilki i zobaczymy co z tego wyjdzie http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Czytając FBW- Full Body Workout by georgu myślałem, że o to własnie chodzi w FBW, żeby pogrupować powtórzenia na tygodnie No ladnie

Dla mnie ten split jest słaby i nie wiem co on ma dać. Bo wygląda to trochę tak jakby Ci się nie chciało ćwiczyć. Plecy są po nogach największą partią. Dlaczego na redukcji kładzie się nacisk na takie ćwiczenia jak MC, Przysiady, Podciąganie, Wiosła itp? Ano dlatego, że to duże partie mięśniowe i ćwiczenie ich daje wymierne efekty w postaci [...]

wiec na poczatek musisz obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Nie zaczynaj od gotowych diet cudów, a od zmian nawyków żywieniowych, wskazówki znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html pzdr/

siema, ostatnio też zaczynam z układaniem diety i zostałem odsyłane linki może i tobie pomogą :P https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html << kalkulator kcal http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html << lekturka ;) Zmieniony przez - kuba24040 w dniu 2016-08-11 17:52:32

Czytałam już ten art. i rozumiem o co chodzi. Czyli co będzie lepsze w moim przypadku? Mogę spróbować metodą smarowania gwintów i ewentualnie za miesiąc,dwa zacząć Amstronga. Ta, nietypowe ale to chyba jakiś pomysł na życie;) QUEBLO-chodzi mi o WSOSP.

[...] wg tego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html Odejmij 300-500kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstaw dietę wg wskazówek z tematu [...]

Dalej posiłek II i III do zamiany , Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza [...]

Ułóż sobie jadłospis na 4/5 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

[...] http://www.sfd.pl/TRENING%2C_DIETA%2C_SUPLEMENTACJA_DLA_KA%C5%BBDEGO_JUNIORA-t1016509.html Polecałbym Ci trening FBW. Do tego obliczasz zapotrzebowanie na https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Wpisz swoje dane i weź sobie ustaw największą aktywność i zacznij od takiej puli kalorii. Zmieniony przez - karol65 w dniu [...]

[...] tak samo tylko zakres ruchów musi byc wiekszy od 16 -12 co do suplementów , odżywek nie sa ci potrzebne jesli ułożysz diete na ujemnym bilansie kalorycznym to bedziesz leciał z wagi , tak zdrowo powinno sie ok 0,5-1kg na tydzien tutaj mozesz obliczyc swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html oblicz jeszcze raz

Kolejny ciekawy art , zwłaszcz ze pisze o tym jak hiperkortyzolemia upośledza cała biochemie organizmu , oraz gospodarke wodna i jonowa , oraz wpływ na inse i węgle Postępowanie w przełomach hiperglikemicznych u chorych na cukrzycę Stanowisko American Diabetes Association (2001) A.E. Kitabchi, G.E. Umpierrez, M.B. Murphy, E.J. Barrett, R.A. [...]

krzabr ale ten art jest o cukrzycu i powiklaniach z nia zwiazanych a nie hiperprolaktemi czesc przydatna bo w zrozumialy sposob wyjasnia pare procesow... wstaw jeszcze rysunki do textu...

[...] ale jeść kontrolowanie. Eksperci tu zawsze pomagają, wiadomo że z początku nikt nie wie co i jak, możesz policzyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i ewentualnie poziom tkanki tłuszczowej, żeby sobie obserwować progres: http://potreningu.pl/calculators/bf w dzienniku na [...]