art

[...] z ciekawszych opcji żywieniowych. Szczególnie wśród osób, które mają większe problemy z odkładaniem się tkanki tłuszczowej. Więcej informacji na ten temat polecam poczytać w artykułach przedstawionych poniżej: https://potreningu.pl/articles/983/dieta-rotacyjna-i-manipulacja-weglowodanami [...]

Spojrz na lewy tric i prawego bica art, ja nie widze jego lewego tricepsa... czyzby w ameryce byly inne komputery Zmieniony przez - Aleks w dniu 2005-08-28 02:43:02

Ogólnie liczy się bilans kaloryczny. Czytaj art. na sfd bo czasami w internecie można głupoty znaleźć %-)

art równy tym sensacjom co pojawiają się na pudelku. Autor tak bardzo chciał to przedstawić jako coś niewyobrażalnego że w niektórych momentach jest to śmieszne. na początku nawet zacząłem sobie cytować i komentować poszczególne cytaty,ale zanim doszedłem do drugiej strony to już miałem dośc pokaźny esej...dlatego poprzestańmy tylko na krótkim ale [...]

trening http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html odzywianie zacznij od nauki dobrych nawyków http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Mozesz czytac działy trening dla początkujących i odżywianie, dział junior, się dowiesz wielu rzeczy.

Cześć. Nabierz masy. Na samym początku oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne np. wg. tego kalkulatora - https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html . Ułóż dietę na tyle kalorii ile wynosi twoje zapotrzebowanie, stopniowo dodając 200-300 kcal co tydzień obserwując wagę (powinno iść 0.5-1kg) i obwody, starając się [...]

Przy takim bf lepszym wyjściem było by Low Carb , ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza [...]

Oczy miej otwarte. Na tej stronie lub stronie poprzedniej jest cały art. na ten temat... Pozdrawiam.

To od beta alaniny ,tutaj info pełne :) http://www.sfd.pl/art/Suplementy/Beta_alanina__skuteczne_wsparcie_wytrzyma%C5%82o%C5%9Bci-a250.html

Nic dodac, nic ujac do powyzszych wypowiedzi. Moge tylko podrzucic kilka linkow dla autora. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Mi%C4%99snie_brzucha_w_pytaniach_i_odpowiedziech.-t517926.html http://www.sfd.pl/Porady_treningowe_pumy666-f379.html http://www.sfd.pl/_MASA-t600434.html No i jeszcze mozesz poprzegladac wypowiedzi Apokalipsy, Pumy i Krzycha. [...]

Same planki to za mało to moze być dodatek do treningu brzucha http://www.sfd.pl/Trening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html

Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstawisz wg wskazówek z tematu podwieszonego,my skorygujemy błędy. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Zacznij od wyliczenia [...]

Korzystaj z funkcji szukaj i wpisz metanabol , wyskoczy dużo art.z których sie doużo dowiesz.Trzeba troch sie wysilić.M

Witaj, Także za mało tłuszczu masz w diecie , generalnie wiedz też że bez treningu siłowego jako tako masy mięśniowej nie zbudujesz (takiej jakbyś chciał) . Radził bym na przeliczenie jeszcze raz bilansu kalorycznego http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i poprawienie diety i [...]

Dla osob w tym wieku polecam art: http://www.sfd.pl/Zwolnij%21_Szkoda_%C5%BCycia_%25%2D_Czyli_troch%C4%99_filozofii_dla_m%C5%82odych%2E-t359221.html btw w tym wieku to stanowczo za wczesnie na zelastwo. btw2 przenosze zdr.

Najlepiej obu nie bierz, odsyłam do art. w podpisie

art pierwszy rok treningów np etap 4-5 i dział odżywianie a nie za supe się bierzesz

o patrz, przeczytałem ten art, do tego posuzkałem jeszcze w sieci i falktycznie - to jest mit że kawa wypłukuje kreatyne, sory za gafe w peirwszym poście, ale opierałem sie jedynie na opiniach innych i z tego co usłyszałem... pozdro polecam poczytać jak ktoś ejszcze jest w błędzie

[...] Należy również dodać, że wykonywanie pompek na poręczach, wymaga nieco doświadczenia technicznego, tak aby siły działające na obręcz kończyny górnej, nie rzutowały na funkcję stawu mostkowo-obojczykowego, objawiając się bólem. Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/art/Trening/Pompki_na_por%C4%99czach%2C_dlaczego_warto_je_robi%C4%87_-a672.html

Wystrzegaj się porad kolegów na siłowni a skup się na czytaniu forum. Takie podejście najlepiej wyjdzie dla Ciebie. A tak na poważnie: Unikaj przetworzonych produktów. Słodyczy. Cukrów prostych, o wysokim IG. Zapraszam do mojego art. w podpisie - Podstawy układania diety