art

Na stronie mmaniacs jest jakiś art, na ten etmat i wszystko wskazuje na to, że to może być prawda

j/KOTC z tych co podałeś ostatnia, jeżeli jeszcze nie kupiłeś to przeczytaj art GLUTAMINA- czyli przeznacz kasę na coś innego, chyba tak to brzmiało,

[...] w stosunku do suplementacji stałej, wybierz formę cykliczną. Jak jesteś osobą cierpliwą, a charakter sportu jaki uprawiasz nie zakłada znacznych wahań masy ciała, skorzystaj z dłuższego okresu suplementacji, który pozwoli Ci na stały progres. Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna__cykl_czy_sta%C5%82a_suplementacja_-a618.html

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

[...] na tluszczach itd. Wiec jezeli chcesz zajac sie sylwetka, to tluszcze moga byc na poziomie umiarkowanym, rzedu 1-1,2g na 1 kg masy ciala. zerknij na temat [...]

Artykuł co prawda odnosi się do redukcji ale znajdziesz w nim dużo przydatnych informacji na temat podstawowych badań http://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Jakie_badania_warto_wykona%C4%87_przechodz%C4%85c_na_redukcj%C4%99_-a541.html

[...] tygodnie. Przy stałej suplementacji zaleca się około 5 gramów dziennie. Jak najbardziej można połączyć ją w jednej porcji z taką samą ilością beta alaniny. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna%3A_jak_bra%C4%87_kreatyn%C4%99_Dzia%C5%82anie_i_dawkowanie-a2467.html

[...] wg tego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html Dodaj 300-500kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstaw dietę wg wskazówek z tematu [...]

[...] przypadku. Przede wszystkim należy skupić się na pracy Twojej głowy, odpowiednim skupieniu, sugerowaną pracą nad mięśniami Kegla i doświadczeniem. Każdy na początku ma z tym większe lub też mniejsze problemy. https://www.sfd.pl/art/Trening/Czym_s%C4%85_mi%C4%99%C5%9Bnie_Kegla_Czy_warto_i_jak_trenowa%C4%87_mi%C4%99%C5%9Bnie_Kegla_-a8462.html

TABATA ok, zachęcam do przeczytania art " http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=88609#post88609 zdr

Każdy jest inny. Te osoby będą narzekać jak kiedyś będą chcieć zrobić masę mięśniową. Ale nie patrz na innych. Poczytaj forum, masz masę pomocnych artykułów. http://www.sfd.pl/_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne, bo to podstawa http://www.sfd.pl/-t276436.html Poczytaj o podstawach układania [...]

no to jużcoś o Tobie wiemy i jakie masz pytania, bo równie dobrze mozesz ogarnać trening z pierwszego roku treningów http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Osoby początkujące nie potrzebują specjalnych planów.

My tu poprawiamy diety,nie układamy;-) Ułóż dietę na podstawie tego co Ci podeślę niżej i wklej tu do oceny: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html -tu liczysz zapotrzebowanie kcal http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety_cz.2-t821284.html http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html

wypełnij ankietę http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html oblicz sobie zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i ułóż dietę http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/ daj tak z 300-500 kcal więcej niż zapotrzebowanie Zmieniony przez - Diabel89 w dniu 2013-06-14 13:07:09

zapraszam do zapoznania sie z tematem,ktory powinien ci wiele wyjasnic http://www.sfd.pl/art/Suplementy/Od%C5%BCywka_bia%C5%82kowa_czy_gainer_-a368.html

witaj, jak korzystam z takich opcji jak https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html zazwyczaj tego typu wyliczenia zgadzaja sie z moim realnym zapotrzebownaiem kalorycznym. wystarczy podac podstawowe dane, oszacowac poziom aktywnosci, a kalkulator sam wyliczy ile potrzebujesz kalorii na start. Pamietaj o tym by nie dawac [...]

http://m.sfd.pl/art/Suplementy/Leksykon_suplementacji%3A_HMB-a968.html Np w celu regeneracji

https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

na poczatek musisz wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jak juz tego dokonasz zlicz ile masz makro skladnikow i kalorii w tym co wkleiles http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wrzuc wtedy to do tematu tutaj (wskazowka jak [...]

Przeczytaj fajny artykuł na temat obróbki posiłków http://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Gotowanie_jako_jedyna_s%C5%82uszna_metoda_obr%C3%B3bki-a583.html