art

jedna łyżka to 10-15g podziel żeby zaspokajać tłuszcze ale pamietaj że są inne źródła i że powinny być zbilansowane ART O TŁUSZCZACH co do programu mówię Ci żebyś odzanczył obliczanie automatyczne i wpisał po prawej stronie swoje wartości

[...] ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy [...]

[...] przetestować, czy już miałeś z nią styczność i dobrze na Ciebei działa? jak z każdą dietą, na jednego lepiej będzie działać lc a na drugiego hc, nie można odpowiedzieć czy warto czy nie, bo to kwestia indywidualna co kryje się pod hasłem problem z hormonami? wysoki cholesterol to nie wyznacznik: [...]

https://www.sfd.pl/art/Badania_naukowe-c14/ https://www.sfd.pl/Badania_naukowe-f740.html cały portal https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/

A w wielu art.tak pisalo :) nawet jak kupisz odzywka weglowa to tam pisze zeby nie laczyc w jednej porcji z bialkiem .

hator - to spoko :) faftaq - z zadnych kolorowych gazet , poprostu na tutaj na SFD w roznych art.pisalo dlatego mam watpliwosci ,ok rozumiem cie czyli moge tak zrobic . Po treningu : lykam aminy+kreta -->pozniej w misce mixuje ryz i odzywke bialkowa , w mleku ? a kiedy miecho ?

Kiedyś oglądałem reportaz zrobiony przez japoncow jak silva trenuje, chodzi sobie pomieśćie itp cały czas z kamerą wydaje się na wporzo gościa cały czas cieszy miche daje autografy itp...ale tak jak napisał art nigdy nie wiadomo co takiemu odje... Pozdrawiam

[...] znaczy ładne ciało ale suple sa potrzebne choc w poczatkowym okresie treningów zbedne ( najpierw zajmij sie DIETA ) Ad 2 - poczytaj najpierw to forum bo 6 przeczytanych art. jednak mało a gdy juz prezczytasz to zadaj ew. pytania Ad 3 - CHYBA ZARTUJESZ ( patrz Ad 2 ) Ad 4 - j.w Radze abys naprawde poczytał forum bo jest tu wiele informacji [...]

motozeta widać że nic nie czytałeś tłuszcze to podstawowy składnik w naszym org. pełnią wiele funkcji unikając ich możesz się tylko nabawić choroby poszukaj art o tłuszczach wystarczy użyć wszyukiwarki lub zajrfzeć do podwieszonych

pysh pull mozesz z tego tematu sobie podebrac http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

poszukaj w podwieszonych pisałem raz art o wtratach w procesach przetwarzania. Już samo krojenie powoduje niestety straty

Normalne powiekszenie dloni, tylko w jakim celu? przegladalem przed chwila posty to cel byl lapanie pilki do kosza do siatki etc. jesli cos podobne to nie ten dzial, widzialem jakis art o tym ale skasowany czyli nic madrego tam nie bylo. Nie spotkalem sie z czyms takim jak powiekszenie dloni.

Ułóż sobie jadłospis na 4/5 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( [...]

Sprawdze jak bede gazete widzial :d ale to chyba byl Kulturystyka i Fitness albo ta druga gazeta o kulturystyce taka dosc popularna nazwy nie pamietam:/ postaram sie napisac jutro Nie no to byl art o cwiczeniach [przez caly rok i byl podpunkt odzywianie

W sumie wbrew pozorom nie wygladal ten art na sponsorowany:/ raczej na cos ala poradnik treningowy na caly rok

A to Ci niespodzianka :P jak sie niemyle to ten art http://www.sfd.pl/Roczny_Plan_Treningowy-t295360.html i mam takie pytanie ja jestem na nogach dlugo :/ od 05 00 - 22 00 Jest tam 8pos bialkowyh biorac tak jak radzicie co 3 godz bialko badz spozywajac jedzenie bialkowe:d Waze 69kg jesli je sie 2g/kg lub nawet 2,5g/kg to i tak jem za suzo [...]

[...] białka powieniens pozyc ok 45 min po treingu i na noc (min.30 gr) ale najlepiej wszystko masz opisane tutaj w musisz dostosowac do siebie: http://www.kulturystyka.pl/art/dieta/ Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko [...]

Dobra jeszcze was trochę pomęczę pytaniami Jako że teraz wakacje dużo wolnego czasu to w dni w które nie robię tego treningu chciałbym się porozciągać. Cy byłoby to wskazane. I czy jest jakiś art który mówi jak taki plan treningowy na rozciąganie sobie ułożyć?

W tej kwestii, czyli wybór między metodą obwodową a stacyjną, polecam ten art: http://www.sfd.pl/Metody_treningowe__obwodowa_i_stacyjna-t456273.html Ja bym sugerował stacyjnie

Panowie, czy jestescie w stanie wskazac jeden fachowy art medyczny, sportowy, rehabilitacyjny (lub jaki kolwiek inny, byle muscle mag i inne) w ktorym ktos swoim nazwiskiem podpisal sie ze aktony barkow wykonuja jakakolwiek prace (podkreslam, prace) od wzniesienia ramienia powyzej linii konta prostego. Bo zaprzeczajacych temu moge wkleic z miejsca [...]