art

Postanowiłem złożyć Wam wszystkim życzenia w moim ulubionym dziale na SFD A więc życzę Wam smacznego jajka: i mokrego dyngusa

[...] 99,5kg nie wiem jak to się stało bo po za treningiem na siłowni nie biegam ani nic, wzrost masy mięsniowej mnie zadowala. Ale ze w czerwcu skoncze pierwszy rok treningów (art ronniego) przez wakacje chciał bym zrzucic swoją wage do ok 85/90 kg. I tutaj daje swoją diete do oceny, czy mógł bym ją stowowac na redukcji ???? Pewnie do czerwca będę [...]

[...] mi pasuje ). Ktos wie jak dojechac ze Szwolezerow ( kolo Lazienek ) na Bielany? Ktos z Was bedzie na ktorym z tych treningow? :) Dzieki i ew. do zobaczenia. Pozdrawiam M. Pierwsze Polskie Radio Internetowe http://www.e-stacja.pl BJJ -studying the art, living the life, having the passion GDYNIA Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka.

Znajomi dzwonią, że za pół godziny wbiją na kawę, a Ty nie masz ciasta. Ha. no to za chwilę już masz :) https://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia/B%C5%82yskawiczna_fit_Napoleonka-a3891.html /SFD/2019/10/3/5b5f885aa81c4f0c99b0ee0dae258472.jpg /SFD/2019/10/3/77a9f08122ff453188c1f5aa8989dd36.jpg /SFD/2019/10/3/44e6599c61e2475b84d628f92bf79081.jpg [...]

Wpadł mi w ręce niedawny numer Muscle i znajduje się tam ciekawy art o kreatynie. Podobno przełomem w stosowaniu kreatyny było spożywanie jej razem z glukozą i kwasem alfa-liponowym.Teoria ta poparta jest badaniami. Podobno sportowcy zażywający kreatynę z kwasem liponowym uzyskali dużo lepsze przyrosty niż ci biorący ją tylko z glukozą. Czy [...]

Ostatnio z kolega czytalismy art. (Dr. Sztuki czy jakos tak ) odnoscie "dieta na dopingu" doktorek przedstawial diete do mety I pisal ze na kazdy zjedzony gram bialka musi przypadac cos ok. 24kcal(6g ww) bo inaczej ten gram bialka nie zostanie wykorzystany do budowy tylko zostanie poddane obrobce watrobie... (takze na toxyny, ktore jej szkodza) [...]

"...Najlepszym źródłem nie tylko ze względu na obfitą zawartość, ale również przyswajalność, jest mleko i jego przetwory. Warto jednak wiedzieć, że sery twarogowe są uboższe w wapń niż żółte (podpuszczkowe), gdyż wraz z odcedzaniem serwatki usuwa się znaczne jego ilości..." Nie chodzi mi tutaj o wapń ale o to czy białko z żółtego sera jest [...]

Witam, po raz kolejny mam mały dylemat czytając podwieszane ART'y na temat "brzucha na masie" %-) nie zrozumiałem paru rzeczy w podwieszonych było to http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie_brzucha-t22298.html oraz http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Mi%C4%99snie_brzucha_w_pytaniach_i_odpowiedziech.-t517926.html poczytałem jeszcze pare innych i zdania są [...]

http://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia/Proteinowe_pierogi_z_mi%C4%99sem-a1713.html żeby nie było, że tylko na słodko - pierogi!!! Myślę, że spokojnie można do środka wrzucić farsz na ruskie:) /SFD/2018/4/7/915a51dad4ad4c5a9735acaee4a211cf.jpg /SFD/2018/4/7/739a7a10950643e7aa97bced8cc10c34.jpg /SFD/2018/4/7/e7906e9eaf3b412288207539bbe79ab2.jpg [...]

[...] kg i 4g Węglowodanów na 1kg waże 58 kg więc wszyło 116 g białka 58 g tłuszczy 232 g węglowodanów Z tego jest tylko 1914 Kalori Kalkulator na stronie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Pokazał mi zapotrzebowanie żeby utrzymać wagę Kalorie 3046.27 Węglowodany 55% 1675.45kcal = 418.86gram Białko 15%% [...]

http://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia/Proteinowy_deser_truskawkowy_z_proteinow%C4%85_kruszonk%C4%85-a2018.html sezon na truskawki w pełni, obu trwał jak najdłuzej :) /SFD/2018/6/4/fd949717b3904e00b335c938aee30292.jpg /SFD/2018/6/4/d3dc7bd5cf744d24a26af82dd4f3c50e.jpg /SFD/2018/6/4/6cddf147fa1840c5a586ddbb31a86778.jpg [...]

Witam.Mój wzrost to 174 cm i waga 76 kg, 15 lat , ćwiczenia siłowe 5 razy w tygodniu. Wynik mego zapotrzebowania na tym kalkulatorze https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html wynosi 3244 kcal czy tak powino być na innych kalkulatorach wychodzi różnie na jednym podobnie na drugim po 1800 kcal, obliczając samemu wyszło mi [...]

[...] Wywiad z Waldemarem Nolem - Ikony polskiej kulturystyki Zapraszamy do naszego działu Ikony polskiej kulturystyki - opublikowaliśmy nowy odcinek, wywiad z Waldemarem Nolem http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,502,wywiad-z-waldemarem-nolem-ikony-polskiej-kulturystyki.html

poprzedni post autorstwa Soul Reavera został usunięty z powodów technicznych http://rapidshare.de/files/2332019/Muay_Thai_e-book_www.sportywalki.pl.rar.html oto link do MUAY THAI THE ART OF FIGHTING nie podawajcie więcej maili !! SOGI kierowac do --> SoulReaver za udostępnienie --> Jarząbek za wrzucenie na Rapid Share DZIEKUJE [...]

[...] Ryż/makaron 180g pierś z kurczaka 110g olej lniany 3 łyżki + surówka Trzeci posiłek: 100g chudego mięsa bądź ryby 150g ryżu bądź makaronu oliwa z oliwek 3 łyżki + surówka Czwarty posiłek: Ryż/makaron 150g pierś z kurczaka 130g oliwa z oliwek 3 łyżki + surówka Piąty posiłek: Tuńczyk w wodzie 150g chleb razowy 1 kromka DIETA WZIĘTA ZE STRONY [...]

Witajcie, Chciałbym się zapytać jak rozmrażać owoce? Czytałem ten art:http://potreningu.pl/articles/3512/czy-mrozone-owoce-stanowia-wartosciowy-skladnik-diety "Warto wiedzieć, że do największych strat witamin i innych cennych składników dochodzi w czasie rozmrażania owoców. Skala zjawiska jest bardzo duża zwłaszcza wtedy, gdy pozbywamy się [...]

Bralem kiedys metanabol i juz po pierwszym miesiacu zrobily mi sie rozstepy. Chce teraz sprobowac z kreatyna ale boje sie ze mi sie powieksza. Czy ktos dostal je po kreatynie? Czy mozna je zlikwidowac? Art

http://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia/Ciasto_owsiane_z_lodami_proteinowymi-a2201.html Mam na imię Sylwia i jestem uzależniona od płatków owsianych - dlatego wciskam je gdzie się da :) banalne ciasto z owocami i lody proteinowe. czego chcieć wiecej? Kawy :) /SFD/2018/7/18/c61de41a189d437e9bca46dff3defcf4.jpg [...]

Dla świetego spokoju w suplementacji a takze w interesie firmy proponuje napisac art. który pozwoli wyjaśnic wielu rodzicą małolatów co to sa suplementy i oczywiście kilka słów o bezpieczeństwie ich stosowania Chyba ze 100 razy spotkałem sie z pytaniami jak wyjasnic staruszką, ze odzywki to cos nieco innego niz sterydy Takie przekonanie wsród [...]

[...] odpowiednią wiedzę w sztukach walki(nie jest to oblig), chcących się uczyć i otworzyć klub w swojej miejscowości. Więcej informacji na stronie: www.kakutogi-dojo.pl(cześć art. o SFK jest obecnie tłumaczona), www.tsg-international.com, oraz na maila: [email protected] Jesteśmy pierwszym klubem w Polsce trenującym ten system, chcemy rozwijać naszą [...]