art

[...] wystarczy Ci jakieś dresiwko/szorty i t-shirt. Jeśli wcześniej nie uprawiałeś jakis sportów to przez pierwszy tydzień dostaniesz nieźle w "kondycyjną kość" Co do ćwiczeń... TRENING DOMATORSKI + KONDYCJA + ROZCIĄGANIE. Poczytaj też trochę art. i poprzeglądaj posty podwieszone. Powodzenia Zmieniony przez - NTJ w dniu 2008-08-03 13:14:36

ten art Ci wszystko wyjaśni http://potreningu.pl/articles/4198/pic-czy-nie-pic-do-posilkow

zerknij na tematy http://potreningu.pl/articles/3725/suplementacja-w-sportach-walki--redukcja-tkanki-tluszczowej http://potreningu.pl/articles/3720/suplementacja-w-sportach-walki--wprowadzenie-do-tematu i jeszcze http://www.sfd.pl/Suplementacja_w_sportach_walki_by_faftaq-t395344.html masz wszystko jak na dloni rozpisane

węglowodany i białko polepszają działanie jabłczanu kreatyny skad ten pomysl?:) zerknij na moj wpis http://www.sfd.pl/art/Suplementy/Suplementacja_a_timing__czyli_co_i_w_jakich_porach_dnia_spo%C5%BCywa%C4%87-a858.html

[...] łączyć z odżywką węglowodanową Carbonox, jak i odżywkami białkowymi np. Mega Strong Protein lub Whey Protein Complex 100%®. „ węglowodany i białko polepszają działanie jabłczanu kreatyny skad ten pomysl?:) zerknij na moj wpis http://www.sfd.pl/art/Suplementy/Suplementacja_a_timing__czyli_co_i_w_jakich_porach_dnia_spo%C5%BCywa%C4%87-a858.html

[...] tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]

Art biedny, jacyś laicy napisali Ale sogacza łap za wklejenie Zmieniony przez - mr wallace w dniu 2006-09-17 21:50:49

wiesz gdzes byl taki art brzuch na lato cos takiego bardzo fajny mam gdzies w kompie jak znajde to wrzuce

[...] rozciąganie mięśni,dobra książka lub film,no i odżywianie bogate w witaminy i minerały.Jeśli już siłownia to na średnich obciążeniach tak by podpompować mięśnie i spalić nieco kalorii.Z preparatów naturalnych zalecany jest wyciąg lub napar z dziurawca. dodatkowo polecam ten art. http://www.nerwica.vegie.pl/omega_3.html pozdr.

aaaa sorry to byl art Holdera

przyjdzie czas na kreatyne, dopiero zaczynasz trenowac, wykorzystaj potencjal swojego organizmu zerknij na temat http://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna__skuteczna_suplementacja-a113.html

Masz jeszcze czas na suplementy . Eeentualnie jakieś witaminki możesz sobie kupić . np jakie witaminki ? :D polecam artykul http://www.sfd.pl/art/Suplementy/Pierwszy_cykl_kreatynowy__dlaczego_warto_troch%C4%99_poczeka%C4%87_-a601.html co do suplementacji, omega 3, witaina d3 i k2, do tego magnez i styka;)

przeczytaj art. qaz'a "Robimy mase - fakty nie mity" http://s008.wyslijto.pl/?file_id=14140359186751870847 masz tu link, bo nie moglem znalezc starej wersji online potem wroc do dzialu trening i zacznij od ACT jak pisali wyzej a potem uloz sobie trenig i daj do sprawdzenia pozdr

uzupełnienie niezbędnych kwasów tłuszczowych a o nich przeczytasz w art pdowiesoznych o tłuszczach

wielki dzięki za pomoc wieczorem poczytam sobie ten art. jeszcze raz dzięki Pozdrawiam ;)

Nie ma sprawy. Mam nadzieję, że art coś rozjaśni.

Podstawowe zapotrzebowanie określa ilość kilo kalorii potrzebnych do podtrzymania funkcji życiowych, nie uwzględnia dziennej aktywności np pracy/szkoły czy czego tam jeszcze. U mnie BMR jest 1800 a żeby wagę utrzymać mam 3200, dopiero do tego trzeba dodawać lub odejmować. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Tak j/w + przeczytaj http://www.sfd.pl/temat117011/ Ciekawy art o "owieckach" mocno mi otworzył oczy na beta-hydroksy-beta-metylomaślan

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html bardzo dobra aktywność fizyczna

o HMB masz art podwieszony na gorze strony - by Grasik zacznij od diety i nie oczekuj cudow ze strony legalnych suplementow w Polsce a od nielegalnych trzymaj sie z daleka nie na darmo sa nielegalne, moga szkodzic i to znacznie !! Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 [...]