art

Czemu nie dasz art. pozytywnych o glutaminie? - bo poza marketingowymi czy teortycznymi dywagacjami - nie ma takowych. Mam kopiowac artykuly??? - nie. Wystarczy link np do badań, albo merytoryczne objasnienie. Poki co pokazujesz wlasna bezranośc. Z praktyki: glutamina nie dziala w praktyce. Co do hmb, to dziala tym lepiej im mnie [...]

'Czemu nie dasz art. pozytywnych o glutaminie? - bo poza marketingowymi czy teortycznymi dywagacjami - nie ma takowych.' Czlowieku no staram sie ci wytlumaczyc, ze stosuje to od lat tzn. HMB i Glutamine w zaleznosci od okresu przygotowaczego, ja jak i moi klijenci, ich znajomi itp, stary to dziala!!! Czyli co typowy chwyt reklamowy tak?I Ty o tym [...]

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

do rulezzz: Tak cwiczylem rok temu bardzo ostro (jak miałem 14lat) czyli tak by wyrównac sylwetke mam zacząc od nowa cwiczyc hantlami czyli cos takiego? http://www.tipy.pl/art/1772_10954_big.gif jedną czesc klaty mam normalną umięsniona, a drugo lekko otłuszczoną, czyu takie cwiczenia wyrównają łopatki i czy klata będzie taka sama z obu stron?

przeczytaj poniższe tematy i zrobisz że nie to co Ci potrzebne to odżywki tylko jak wspomniał Tomq prawidłowe odżywianie i trening http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI__-t969992.html by maniak7000

http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html tu masz gotowca treningu na start, możesz coś pozmeiniać wedle uznania ale żeby ogólne zasady treningu FBW zostały zachowane 8. FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html masa mięśniowa: 11. Budowa [...]

[...] na nadwyżce kalorycznej? jak zalezy CI na tym, aby budowac miesnie to musisz zostac na nadwyzce, poza tym liczy sie rowniez makro, zapoznaj sie z tematem [...]

Tu masz art co jedzą lejdies http://www.sfd.pl/-t752315.html , rozpiske dity wrzuc w dziennik, bo nic nie widac http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy i wypelnij ankietę /na dole/ http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html powodzenia:)

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje [...]

oczywiście, że dieta. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html oblicz zapotrzebowanie, odejmij 300 i rozpisz dietę, poczytaj tematy podwieszone byś wiedział co i jak, następnie trening siłowy polecam FBW a do tego bieganie 2/3x w tygodniu

Bierz gotowca, dla osoby początkującej nie ma co układać planów http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

ten art. czytalem juz chyba 2 razy, ale i tak dzieki

od siebie dodam jeszcze wpis http://www.sfd.pl/art/Suplementy/Najlepsze_witaminy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-a1106.html masz podane, co przyda sie na poczatek

polecam zacząć sięodżywiać według 10 przykazań Tyki. w dziale Fitness znajdziesz art o tym. mi po 2 dniach odechcialo sie wszelkich slodyczy. powod - duzo warzyw i dodatek owocow. sam jestem na redukcji, mam malo wegli i nie czuje w ogole potrzeby jedzenia slodyczy. nawet po treningu nie specjalnie.

[...] je rano, nie bedzie to od razu oznaczało przyrostu masy ciała. Wędlina to chyba nie najlepsze źródło białka. Z ciekawości sprawdz sobie w kalkulatorze https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jakie proporcje białka, węgli i tłuszczy potrzebujesz - wiem, że tam wyskakuje zapotrzebowanie na skladniki potrzebne dla [...]

Dobra jeszcze was trochę pomęczę pytaniami Jako że teraz wakacje dużo wolnego czasu to w dni w które nie robię tego treningu chciałbym się porozciągać. Cy byłoby to wskazane. I czy jest jakiś art który mówi jak taki plan treningowy na rozciąganie sobie ułożyć?

W tej kwestii, czyli wybór między metodą obwodową a stacyjną, polecam ten art: http://www.sfd.pl/Metody_treningowe__obwodowa_i_stacyjna-t456273.html Ja bym sugerował stacyjnie

[...] białka powieniens pozyc ok 45 min po treingu i na noc (min.30 gr) ale najlepiej wszystko masz opisane tutaj w musisz dostosowac do siebie: http://www.kulturystyka.pl/art/dieta/ Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko [...]

Ułóż sobie jadłospis na 4/5 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( [...]

Sprawdze jak bede gazete widzial :d ale to chyba byl Kulturystyka i Fitness albo ta druga gazeta o kulturystyce taka dosc popularna nazwy nie pamietam:/ postaram sie napisac jutro Nie no to byl art o cwiczeniach [przez caly rok i byl podpunkt odzywianie