Zestaw supli

Glutamina jest nie przydatna na poziomie amatorskim???To rozumiem, ze chcesz na poziomie zostac tak?Next step?Nieeeeeeee zostaje tam gdzie jestem. Ten sport charakteryzuje sie ogromnymi ambicjami; treningowymi, dietetycznym i suplementacyjnymi. Jezeli takowych nie masz to racja jak powiedziales sam zostajesz w tyle, na tym samym poziomie. Sport kolego to rywalizacja, walka ty takowej widze odradzasz. Powinienes doradzac jak przeniesc swoj poziom wysportowania na nastepny level a Ty probojesz ich zatrzymywac, czemu nie chcesz zeby sie rozwijali???Nie rozumiem.

wplyw glutaminy na zdolnosci wysilkowe zostal wielokrotnie obalony w badaniach na sportowcach. Rowniez jej dzialanie ankykataboliczne nie znalazlo potwierdzenia w badaniach (brak wplywu na poziom 3-metylohistydynyw moczu u zawodnikow popodaniu glutaminy).

Chcesz poczytac sobie badania - moge podac Ci linki do wielu. Tutaj nie wiem czy jest sie o co spierac nawet. Z glutamina ewidentnie jesttak, ze choc sama substancja - pelni okreslone funkcje -to podaz jej z zewnatrz - wiele nie zmienia.

Glutamina to materiał energetyczny dla nablonka jelita cienikiego - praktycznie 70 - 90% przyjetej dawkiniegdyne wychodzi poza obszar tegoz jelita. Mozna jeszcze napisac cos o ewentualnym wplywie glutaminy na ukl immunologiczny, ale jesli chodzio przydatnosc w sporcie zawodowym i amatorskim - to jestona nikła bądz zerowa.

Tutaj masz bardzo fajne badanie gdzie glutamina nie wykazuje zadnego dzialania antykatabolicznego:

Effect of glutamine supplementation combined with resistance training in young adults.
Candow DG, Chilibeck PD, Burke DG, Davison KS, Smith-Palmer T.
College of Kinesiology, University of Saskatchewan, Saskatoon, Canada.

The purpose of this study was to assess the effect of oral glutamine supplementation combined with resistance training in young adults. A group of 31 subjects, aged 18-24 years, were randomly allocated to groups (double blind) to receive either glutamine (0.9 g x kg lean tissue mass(-1) x day(-1); n = 17) or a placebo (0.9 g maltodextrin x kg lean tissue mass(-1) x day(-1); n = 14 during 6 weeks of total body resistance training. Exercises were performed for four to five sets of 6-12 repetitions at intensities ranging from 60% to 90% 1 repetition maximum (1 RM). Before and after training, measurements were taken of 1 RM squat and bench press strength, peak knee extension torque (using an isokinetic dynamometer), lean tissue mass (dual energy X-ray absorptiometry) and muscle protein degradation (urinary 3-methylhistidine by high performance liquid chromatography). Repeated measures ANOVA showed that strength, torque, lean tissue mass and 3-methylhistidine increased with training (P < 0.05), with no significant difference between groups. Both groups increased their 1 RM squat by approximately 30% and 1 RM bench press by approximately 14%. The glutamine group showed increases of 6% for knee extension torque, 2% for lean tissue mass and 41% for urinary levels of 3-methylhistidine. The placebo group increased knee extension torque by 5%, lean tissue mass by 1.7% and 3-methylhistidine by 56%. We conclude that glutamine supplementation during resistance training has no significant effect on muscle performance, body composition or muscle protein degradation in young healthy adults.

PMID: 11822473 [PubMed - indexed for MEDLINE


Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-07-20 15:35:24

Ponawiam prosbe o merytoryczne argumenty, bo poki co prawie wszystkie Twoje wypowiedzi zahaczaja personalnie o moja osobę (lub kolegów), zamiast traktowac o meritum

Faftaq z calym szacunkiem ale nie wygladasz mi na kogos kto zna teorie supli a juz z praktyka napewno co udowadnisz na zjeciu i w zalaczonych wymiarach, mam rozumiec, ze jestes poczatkujacym?Aaaaaaa wiec za szybko jade, ok to zwolnie i jak chcesz cos wiecej sie dowiedziec zapytaj.PS.Mozesz tylko grzecznie. Pozdrawiam

rozwaliła mnie ta wypowiedź...
jakby faftaq nie miał wiedzy nie zostałby modem tego działu
mało kto na forum posiada taka wiedzę jak on...
zresztą jałowa dyskusja...szkoda czasu iron wie lepiej
pzdr.

Czyli co oczekujesz???Mam kopiowac artykuly???Czy co???Czemu nie dasz art. pozytywnych o glutaminie?Nie lubisz glut, nie brales nigdy?A tak z praktyki mozesz cos dodac?Juz pytalem raz?Co powiesz z praktyki?haloooooooooo???Gdzie twoja praktyka???Bo dziwne wszystkich klijentow ktorych mam, trenuje, ustalam suple i diete maja pozytywna opinie o glutaminie, oczywiscie ja rowniez, czemu zwiekszam rozmiar po glutaminie (bez krety) i BCAA, nie tak jak po samym BCAA?Jakis dobrodziej mnie podpatruje i prezentu w postaci rozmiaru daje?

HM...gluatmina nie dziala tak?To HMB chyba wcale cooooooo?Czyli co kreatyna po raz pierwszy, po raz drugi, sprzedane!Mam rozumiec, ze z gamy supli jaka mamy teraz dostepna, tych legal oczywiscie mozemy wybrac tylko krete i BCAA, glutamina lipa!HmB lipa, vitaminy to juz calkiem, mineraly po co?Tluszcze?hm...w jedzeniu. he he he. nie ma sily juz, ten dialog moze tylko zaszkodzic try co naprawde chca cos wyniesc.

Iron Sport co według Ciebie powinłem dokupić??

Czemu nie dasz art. pozytywnych o glutaminie? - bo poza marketingowymi czy teortycznymi dywagacjami - nie ma takowych.

Mam kopiowac artykuly??? - nie. Wystarczy link np do badań, albo merytoryczne objasnienie. Poki co pokazujesz wlasna bezranośc.

Z praktyki: glutamina nie dziala w praktyce.

Co do hmb, to dziala tym lepiej im mnie "wytrenowana" jest dana osoba, z reszta poglad ten udokumentowany jest wyraznie w badaniach. Jest po porostu spora rozbieznośc pomiedzy przypisywanemu mu dzialaniu a faktyczna efektywnoscia. Suplement w wielu przypadkach zupelnie zbedny i nieefektywny.

Jest szereg substancji, które sa mniej lub bardziej przydatne w sporcie. Efektywnosc niektórych mozna odczuc dopiero przy idealnie dopracowanej diecie i dobrym treningu. Są tez takie których przydatnosc jest zadna - na kazdym poziomie wytrenowania.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-07-20 16:07:28

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-07-20 16:09:12

malutki masz tu gy gy, to jest dluga rozmowa o twojej diecie i treningu jak i stylu zycia tzn. pracy inetensywnosci dnia codziennego, chcesz to pogadamy 7886929

'Czemu nie dasz art. pozytywnych o glutaminie? - bo poza marketingowymi czy teortycznymi dywagacjami - nie ma takowych.'
Czlowieku no staram sie ci wytlumaczyc, ze stosuje to od lat tzn. HMB i Glutamine w zaleznosci od okresu przygotowaczego, ja jak i moi klijenci, ich znajomi itp, stary to dziala!!!
Czyli co typowy chwyt reklamowy tak?I Ty o tym o tym wiesz tylko tak?Reszta nie douczonych, ciemnych zawodnikow jedza bo lubia ta?
Pytam jeszcze raz co z Twoja praktyka?Jaki staz treningowy?Osiagniecia?