art

Swego czasu, kilka lat temu szukając info na temat białka do jakiegoś mojego tematu trafiłem na art gdzie 3-4 guru (z USA) wspominało o czymś podobnym. Nie pamiętam kto, ale jakaś lampka teraz się zaswiecila. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-22 18:38:12

http://potreningu.pl/articles/4253/weglowodany-w-posilku-przedtreningowym-a-spalanie-tluszczu-zapasowego Świetny art, jakby na zamówienie ;)

[...] też dopijam kawą w przyapdku któej zakłądam, zę jedno espresso ma okło 100mg kofeiny ;-) Finalnie podaję dawkę sumaryczną przyjetą przed wysiłkiem (nieraz np piją dwie kawy, nieraz piję kawę i biorę 1 - 2 kaps 100mg, nieraz biorę po prostu tylk kaps 250mg). Na mnie dawka 200mg już działą dobrze. Co do narynginy - moze napiszę o tym art ;-)

Będzie art bo już zaczałem %-) I trochę prywaty ponownie: były pytania o IIFYM i Wrocław, to będzie szkolenie już niebawem: http://kondycja.edu.pl/index.php/kursy1/108-iifym-czyli-elastyczne-podejscie-do-diety + w opcjonalnym pakiecie: http://kondycja.edu.pl/index.php/kursy1/89-podstawy-dietetyki-zywienie-osob-aktywnych Na pierwsze szkolenie [...]

Będzie art bo już zaczałem %-) I trochę prywaty ponownie: były pytania o IIFYM i Wrocław, to będzie szkolenie już niebawem: http://kondycja.edu.pl/index.php/kursy1/108-iifym-czyli-elastyczne-podejscie-do-diety + w opcjonalnym pakiecie: http://kondycja.edu.pl/index.php/kursy1/89-podstawy-dietetyki-zywienie-osob-aktywnych Na pierwsze szkolenie [...]

Faf, na szybko mi coś wpadło, nie wiem czy już ktoś to mówił. Ostatnio często wspominasz o tym przykładzie ww prostych i złożonych, czyli owoce i bułka pszenna. Co dobre, a co złe. Może jakiś art. na ten temat ? W jaki sposób działają dane cukry i kiedy co jest pożądane ?

Jacob94 - mogą napisać art. Ale jedne i drugie działają podobnie. Generalnie badania pokazują, zę odpowiedźgliemicznas na węgle u sportowców jest inna niż o osób niewytrenowanych (niższa), poza tym nierzadko produkty zasobne w cukry proste są mniej glikemiczne niżte zawierajace cukry złożone. Ja np owoce jem rano, weikczó, we dnie, w nocy i uwazam [...]

[...] drobiazgu - nie wiem). MI np. zdażyło się wysłać kiedyś dietę nie tej osobie co trzeba %-) Zrobiłem też wiele innych błędów w swojej pracy zawodowej. Poza tym literówki w artykułach które piszę to zmora, której nie mogę wytępić nawet jak czytam art po kilka razy (choć jest postęp ale ciagle daleko mi do doskonałości) ;-) Nie stresuję się [...]

Tadziu, sam używasz cynamonu, a dzisiejszy art. podnosi fajną kwestię związaną ze współdziałaniem kreatyny i cynamonu. Brakuje tam tylko jednej informacji: jakie ilości cynamonu były suplementowane w wyniku których zauważono pozytywny wpływ tej substancji i jakie ilości Ty u siebie stosujesz - ot tak, do smaku, czy może masz ustaloną ilość?

fajny art Tadziu o bialku....jak zawsze komentarze ciekawe....jak zawsze

[...] niżmniejsza ich ilość (najlepsze jakosciowo badanie jakie widziałem pokazuje, że lepiej się sprawdzają 4 niżdwa posiłki pomimo takiego samego dobowego bilansu b/t/w). wiktor.grybos - jestem w toku zbierania informacji dot białka / aminokwasów u kobiet. Potrzebuję pod szkolenie. Możliwe, że jak znajdę szersze info - będzie o tym art na PT...

I tak samo u mnie %-) Sorry za ten offtop :D ale ten dziennik to dla mnie encyklopedia. Uważam, że art o tym to będzie dla wielu ważna sprawa. Często trzeba przyciąć trochę fatu ale zachować też moc na treningach. Info na ten temat będzie pomocne.

[...] pojawiało się przy pierwszej konsumpcji, potem było mniej wyraźne i znikało). "Test soku buraczanego" nie koniecznie jest testem fachowym... lodzianin - cieszę się, art jest długi wieć podzielony został na dwa etapy. Jutro pierwsza część stawiająca w krytycznym świetle metodykę badań gdzie lowcarb wypadał lepiej niż bardziej zrównoważona [...]

http://potreningu.pl/articles/4425/twoj-tluszcz-juz-podskakuje-z-radosci-na-mysl-o-swietach taki swiateczny art :)

Anraz - raczje nie podejmę się opisania artykułu o glutenie, bo kończyłby się znakami zapytania (a tego często czytelnicy nie widzą lub nie lubią - chcą odpowiadzi: zabija czy nie). Ale pomysł sam w sobie jest dobry tylko trochę ponad moje siły. ŁukaszK fajny art o tym napisał ;-) JAsne że najbardziej wartosciowe sa przeglądy badań, ale w tej [...]

Tadeusz, czytalem twoj art a termogenikach. Uzywam dosc duzo chilli cayenne pieprzu czarnego imbiru kurkumy i cynamonu. Moze to utrudnic lapanie masy miesniowej? Rzeczywiscie takie przyprawki moga podciagac sporo BMR, czy tylko wyciagi z nich? (kapsaicyna, piperyna, gingerol, kurkumina?) dzieki za wyjasnienie.

solaros - 12 treningów w tyg + niekiedy rozruchy poranne (ukryte jednostki treningowe de facto) - i masz receptę. Swoją drogą jutro lub pojutrze pojawi się mój art o tym, że low fat/ high carb moze byc lepszy w spalaniu tłuszczu zapasowego niż lowcarb/high fat na podstawie tego badania: [...]

Swoją drogą jutro lub pojutrze pojawi się mój art o tym, że low fat/ high carb moze byc lepszy w spalaniu tłuszczu zapasowego niż lowcarb/high fat na podstawie tego badania: http://www.cell.com/cell-metabolism/abstract/S1550-4131(15)00350-2 ;-) No to czekamy ;) i oczywiście na wielki płacz i tysiące argumentów przeciw Malcerza aka High Fat [...]

Ja kiedyś też tak myślałem. Ale art poparty zazwyczaj jednym badaniem czy dwoma (kiedy można znaleźć więcej badań które temu przeczą) wcale nie oznacza że na pewno nasza wrażliwość wzrośnie. Stosować można, ale przeceniac już nie.

bartoszM - jako źrodło omega 3 włącz do diety 2 - 3 x w tyg ryby morskie tłuste, a dodatkowo tran / kapsy omega 3. OLej lniany czy też rydzowy - zaiwerają kwas alfa linolenowy, który słabo konwertuje do EPA i DHA. Chociaż kwas alfa-linolenowy ma też pewne pozytywne właściwości. PEwnie dziś / jutro na PT pojawi się art o tym. __Logan__ - ja już [...]