art

A wiec juz wywaliles wazne cwiczenia na dwuglowy, tylko po co? Co do brzucha nie. jakbys przeczytal art to bys wiedzial dlaczego.

Onkelfaka, też tak sądziłem do niedawna. Wczoraj gość podesłał mi artykuł Tyki, który dał mi dużo do myślenia na temat aerobów. Pokrywa się on co nieco z wnioskami z własnej praktyki. Aeroby oczywiście mają swoje znaczenie ale jest ono przeceniane. Trening siłowy sprawdza się lepiej. Przeczytaj ten art (z 5 listopada chyba).

Mam jeszcze jedno pytanie. Obliczając wszystko tym: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html w zakładce "Aktywność fizyczna" mam wprowadzić to jak jest obecnie, czy informacje ile razy w tygodniu dopiero mam zamiar ćwiczyć?

[...] dziennie bogatych w zdrowe węglowodany, białko i małą ilość tłuszczy :) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: etap 5 (art pierwszy rok treningu) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad- ? klasyczny Martwy ciąg?- mam 110 kg [...]

Trudno powiedzieć jak będzie najlepiej. Kombinuj tak byś nie łapał za dużo tłuszczu. Na masie i tak Ci trochę wejdzie, ale możesz zrobić np carb cycling, czyli rotację węglowodanami z podziałem na dni niskie, średnie i wysokie. Poszukaj na forum art na ten temat.

[...] jest i jest to siłownia na bazie sprzętu z siłowni jaka była w Witoszowie (brak rewelacji) od jakiegoś czasu jest nowa siłownia na ulicy wałbrzyskiej- centrum fitness body art, naprawdę gorąco poleca sprzęt rewelacyjny, nie ma co się rozwodzić tu jest link http://www.bodyartswidnica.pl/ i kadra naprawdę fachowa znająca się na treningu [...]

blisko jest na wałbrzyskiej doby art, i ofiar oświęcimskich w sumie ta sama droga tu i tu mniej więcej, na Wałbrzyskiej bardzo ładne centrum fitness, a na Oświęcimskiej taka typowa siłownia, tu i tu da radę zrobić konkretny trening.

wg mnie lepszy body-art, maja kilku instruktorow kulturystyki i fitness

przeczytaj mój art masz w podpisie makaron z twarogiem słaba opcja przed treningiem stać się nic nie stanie ale po prostu są lepsze metody

achil- idealny przyklad tego ze ilosc przeczytanych art. nie jest proporcjonalna do posiadanej wiedzy ... utop sie albo zaczij czytac ze zrozumieniem bo Twoja rade mozesz sobie w dupe gleboko wsadzic, siodema- dobra rada

[...] mozna wyczytac, ze badania dowiodly ze sylimarol ma nieporzadane dzialanie podczac brania mety. Wiadomo, chce sie syli bo jest tani, jednak lepiej wydac te 30zl i kupic esseliv i lykac jedna tabletke do jednego tabsa mety. Co do cynku, wpisz w suzkarce ZMA brac czy nie brac, bardzo dobry art. Zmieniony przez - -Brok- w dniu 2009-09-02 16:08:21

poczytaj art georga n/t fbw, jest w spisie tematów. porównaj plany jego ze swoimi.

[...] brzaucha zalezy przedewszystkim od poziomu tluszczu. Co zrobic zeby go spalic? A no nie jest to taka prosta sprawa-bieganie samo w sobie nie da wiekszych rezultatow.Najwazniejszy czynnik-DIETA(ujemny bilans kaloryczny) W dalszej kolejnosci aeroby-by spalac wiecej kalori niz pobieramy z pokarmu. zajrzyj do art rzezba-w tematach podwieszonych.

Echehehe... Niby czemu jak najwięcej serii ? Jakoś mi się nie wydaje. Bez obrazy, ale masz w profilu 2 art przeczytane... Poza tym nie potrzebuję wielu serii na klatkę, plecy i nogi. Potrzebuję zmian. Więcej powtórzeń np. na barki i ręce. Takie moje zdanie. Barki lubią dużo powtórzeń. A ręce...Hmm... Na pewno polubią No ale mimo wszystko dzięki

i jeszcze pytanie co do zwiększania obciążenia. Przeczytałem art Traktora i zaciekawiły mnie te widełki. Warto stosować również tutaj te 10-12 powtórzeń, a gdy zrealizuję 12 w każdej serii zwiększam obciążenie na następnym treningu?

czytaj art o tłuszczach o proporcjach i o posiłkach przed i po treningowych

Po pierwsze podaj swoje zapotrzebowanie. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Co do samej diety jest w miare ok. tylko do tego jogurtu i masła mozna sie przyczepić Ten trening co rozpisałeś to ty to wykonujesz? czy jak? co to jest? Przed treningiem serek wiejski to niezbyt dobry pomysł, jedz pełnowartościowy [...]

[...] tak to nie możliwością jest twoje zapotrzebowanie , które sobie wyliczyłeś. Stawiam na to, że twój metabolizm baardzo zwolnił przy takiej ilości kalorii.https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html oblicz tutaj swoje zapotrzebowanie, wytnij powiedzmy 400-600 kcal i obserwuj co się bedzie działo. Poza tym 110 ww na chłopa [...]

według tego kalkulatora https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html potrzebuje dostarczać około 2800kcal żeby utrzymać wagę, czyli żeby chudnąc około 2500kcal, przecież to około 1000kcal wiecej niz jem teraz

[...] ktore powodowaly ze to co wybudujesz HSS nie przypomina wogole. Nie znam adminow BF przekazalem jedynie info Dudkowi ktory tam siedzi. http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/most_powerful_program_ever Tu masz oryginal v.1. Jak opanujesz jego budowe - zajzyj na przycisk "discuss", Christian wiele [...]