art

z tego co kojaze jak*********z sex to na drugi dzien organizm wytwarza go jeszcze wiecje niz bylo przed stosunkiem bo zapotrzebowanie organizmu rosnie kojaze ze jakos tak z tym bylo, art na ten temat od groma, poszukaj

Z drugiej strony nogi i plecy wzajemnie ze sobą współpracują i na tym opiera się właśnie taki schemat treningu. Był nawet taki art na sfd :) Jeśli jednak nie, to jaka była by lepsza alternatywa? Zmieniony przez - powder w dniu 2016-10-23 16:38:12 Zmieniony przez - powder w dniu 2016-10-23 16:39:14 Ale to dwie największe grupy. A to, że ze [...]

Odnoszę wrażenie (nie tylko pod wpływem wymienionego przez Ciebie artykułu), że autorka tekstu - pani psycholog, pedagog i seksuolog zarazem - ma bardzo liberalny światopogląd. Jestem ciekaw, czy swoim dzieciom też będzie mówiła, że seks grupowy, w którym "wszyscy uczestnicy pragną brać udział oraz dostarcza to im radości i [...]

Kto napisał art o kofeinie?... Bo nie mogę znaleźć nazwiska autora wokół tekstu...

Bardzo fajny art. nt kofeiny i DNL

z obciążeniem tj.? bo jak z plecakiem to nie za bardzo. %-) plan w porządku chociaż przedramiona nie są konieczne póki co, oczywiście zostań przy FBW, poczytaj, dobry art: http://www.sfd.pl/Robimy_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html

Jeszcze jedno masz tu linka do arta Mawashiego na temat kontuzji stawów, bardzo dobry art według mnie i innych http://www.sfd.pl/temat76453/ pozdro

zapomnialam dodac, art zaczerpnelam z vege.pl

[...] do poprzedniej wersji sprzed paru dni się rozchodzi, o prostotę dostępu, która była wcześniej. jak dla mnie tam był dsokonały balans pomiędzy ilością oferowanych do czytania artów a linkowiskiem do forum. każdy mógł być zadowolony. teraz to jest bardziej na zasadzie akwizycji - "oto wszystkie arty jakie mamy, pan se coś wybierze". nikt potrzeby [...]

[...] o sobie, więc nie można ułożyć Ci najlepszego planu. Na razie mogę Ci polecić aeroby na czczo, dzięki czemu zgubisz zbędny tłuszczyk Jeśli chodzi o dietę, to polecam Ci art Smoczka (masz w dziale Odżywianie) i zasotosuj się do niektór rad. Życzę powodzenia w zrzuceniu tłuszczyku! Pozdrawiam wszystkich! - Vitoss "Kto nie próbuje, nic nie [...]

[...] Jakie ryby polecacie i jakie macie w swoich dietach, jak często je jecie i czym je zastępujecie jeśli jest to już 2 mięsne danie w ciągu dnia. (jeśli to nie kłopot wkleicie wartości odżywcze tych ryb)... świeże i filety mrożone szukajka ! 2. Płatki owsiane błyskawiczne czy można je jeść co dziennie na śniadanie? Jeśli nie czym je zastąpić i czym [...]

jeszcze wrzuć swoją dietę do oceny, bo bez niej na pewno nie urośniesz a tu masz też pomocne kalkulatory zapotrzebowania na pewno ci sie przyda podczas planowania diety https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Zmieniony przez - Diabel89 w dniu 2013-05-05 18:06:40

czytaj dokładniej wcześniejsze posty dałem ci linka z art. o FBW jak z czasem zmieniac, jak dodawac nowe zestawy i jak je dzielic itd.

Masz tu ciekawy art https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Jeśli ważysz 130 kg to tłuszcze w diecie daj na poziomie 130 gram, węglowodany możesz ucinać w zależności od aktywności w ciągu dnia ( lecz przydały by się zdjęcia sylwetki ). Trening siłowy bardzo by Ci się przydał w trakcie redukcji bardziej niż bieganie, Co do treningu na początku wystarczy Ci [...]

2 kaps aakg troche malo,daj ze 4 to dopiero poczujesz,co do supli czytaj art ktory wkleil ci kolega wyzej;)

[...] tylko bez uczucia zmęczenia czy śladu potu i to jest ok? nawet Usain Bolt na swoim treningu (widziałem o nim film) wymiotuje ze zmęczenia, każdemu to może się zdarzyć zwłaszcza dla początkujących i nie jest to nic nienormalnego generalnie uważam że art ten pisał koleś który chyba pierwszy raz porządnie się zmęczył na treningu i spanikował :))

Tu jest dobry art dotyczący wszystkich wad i zalet CF http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_investigative/the_truth_about_crossfit

http://www.sfd.pl/HST__Reaktywacja-t507030.html ----> jak jeszcze nie czytałeś, tu masz bardzo fajny art o HST. Jak nie dajesz rady podnieść danego ciężaru w 3 serii to dzielisz sobie tą serie w ten sposób że robisz z tym ciężarem np. 3 powtórzenia, odpoczywasz trochę (tyle ile potrzebujesz na dokończenie serii) i wykonujesz brakująca liczbę [...]

[...] - jeżeli masz skoliozę w odcinku lędźwiowo-krzyżowym to unikaj też MC. Co do wyciskania na bary - mi fizjoterapeuta mówił że o ile rozsądnie dobieram ciężary to mogę robić na ławce skośnej pod dużym kątem (> 80 stopni) - chociaż nie jestem tego pewien, czytałem wiele art. i zdecydowanie mniej obciążające kręgosłup jest wyciskanie stojąc.