Po pierwsze, gdzie ankieta. Plan tak przeładowany że nie wiadomo co poprawiać. 1. WIĘCEJ ĆWICZEŃ NA NOGI!! 2. Klatka to porażka, 3 ćwiczenia wystarczą- wycisk sztangielek wycisk sztangi na skosie dodatnim rozpiętki/brama przykładowy plan, możesz modyfikować. 3. W plecach mc to podstawa. Również za wiele ćwiczeń, daj mc podciaganie na drazku wioslo [...]
A nie lepiej było wypełnić ankietę - tam by było wszystko. A tu akurat nie podałeś wyników siłowych, wzrostu itd. Nie napisałeś też jak ćwiczyłeś do tej pory i dlaczego wybrałeś akurat taki akurat trening. Ankieta jest zwięzła, kompletna i dzięki niej o wiele łatwiej komuś pomóc.
tu jest ankieta, skopiuj ją i wypełnij http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Dopiero zaczynasz więc każdy daj białko węgle i tłuszcze w posiłku, okołotreningowo tych tłuszczy można dać mniej ilość posiłków jest uzależniona od dnia, szkoła prca, jeden pozowli sobie na 4 posiłki inny na 5.
[...] rady tyle zjeść ale sam gotuję wiec to taki plus dla mnie ze będę trzymał się diety czy wszystko w tej diecie jest ok ?? może coś zmienić odjąć coś dodać ?? Moje zdjęcia i ankieta znajduję się na str 1 i 2 ;) dzięki wszystkim za poświęcony czas ;) Czy lepiej wyjdę na tym jeśli będę trenował codzień czy potrzebuję dzień czy dwa odpoczynku w [...]
Po pierwsze ankieta. Po drugie tak przeładowanym planem progres może uzyskać tylko osoba początkująca, której jednak lepsze efekty przyniósłby przemyślany trening ze stopniowa progresja i podstawowymi ćwiczeniami. Mimo że tak jak piszesz uzyskałeś dość wymierne efekty, to kontynuując podobny trening szybko przekonasz się co to stagnacja lub nawet [...]
[...] Pt: plecy + tyl barkow + biceps Czy zestaw ćwiczen na poszczegolne partie zostawic taki jaki mam? naprawde zależy mi na tym 4 dniu sesji więc co mógłbym tam włożyć?? A oto ankieta Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 85kg Wzrost : 192 cm Cel treningowy : masa mieśniowa Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : [...]
Bez sensu. Ankieta. Cięzary na których pracujesz w mc,przysiadzie,wyciskaniu na barki, wyciskaniu lezac i ile dasz rady się podciągnąć na drązku. Pokaż cały plan.
Gdzie nogi ? Ankieta. To ma za znaczenie, że bierzesz się za coś co nic ci nie da, cofnie cię w rozwoju w dodatku. Za bardzo kombinujesz. ćwiczę na b. małych ciężarach W kg podaj bo to mało mówi ale tutaj upatrywałbym problemy z ramionami i przyrostami.
[...] z mojej strony, brak ankiety i ogólne zapisanie planu. Trening ten, który podam niżej, układałem wg artykułu "MASA", który doskonale znam i czytałem wiele razem :-) Najpierw ankieta: DANE PODSTAWOWE NICK: tomaszS PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: ~32 OBWÓD [...]
Nogi puźniej dodam Zmarnujesz kase przez to. Plan bez nóg to zabawa. Pełna ankieta działu, nogi być MUSZĄ. http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-01-15 11:23:47
Dawalem kiedys taki temat na powiazanym forum wraz z ankieta oraz odpowiednimi przykladami (2 uczestnikow Mr. Olympia na pierwszej i 9 stronie), na tamta chwile wysoki chudzielec wygrywal ze skoksowanym krasnalem: http://www.insomnia.pl/Kobiety_wola_wysokich_czy_napompowanych_-t647657-s9.html Zmieniony przez - seba5700 w dniu 2011-07-20 18:08:05