Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://i47.tinypic.com/vex1k1.jpg http://i47.tinypic.com/17u2xi.jpg Wiek : 18 (za 3 miesiace 19) Waga : 63 Wzrost : 181 Staż treningowy: 4 miesące Obwód pasa : 79 Obwód klaty: 89 Obwód uda: 47 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna (2-3 razy w tygodniu) Ograniczenia [...]
ankieta uzupelniona zostala pod moj temat.prosze o opienie planu, a nie np diety czy pokazanie wynikow. czyli Twoja propozycja to FBW tylko ze z 2 zestawami. dziekuje za taka pomoc
Koks-92 Nie zaśmiecaj cudzych tematów, kolejnym ostrzezeniem będzie ban. Do autora - Tobie takze należy się co najmniej nagana za olewanie uwag moderatorów. Ankieta powinna byc wypełniona rzetelnie a nie skopiowana.
Ankieta - jak to mówią. A ze swojego doświadczenia to dieta LOW CARB - google. I to taka absolutna do 30g ww dzień max. Zmieniony przez - Gumiśśś w dniu 2014-10-01 23:01:50
Całą ankieta: Wiek : 22 Waga : 82 Wzrost : 177 Obwód ramienia : 42 Obwód klatki : 118 Obwód talii : 84 Staż na siłowni : 4 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : jest jak tzreba Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : napierw 100 mety, teraz meta + enan Opisz swój plan treningowy : standardowy split [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dieta była wrzucana na potreningu.pl ANKIETA: Wiek : 26 lat Waga : 78 kg Wzrost : 183 cm Staż treningowy: 4 msc? Obwód pasa: 84 cm Obwód klaty: 104 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): co drugi dzień siłownia, a w dni nietreningowe basen 30-45 minut. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: doskonały [...]
[...] spróbować. A Nitrobolon nie jest kreatyną ? Tzn nie tworzymy masy mięśniowej ? A może tylko pompuje mięśnie ? Sorry za głupie pytanie, ale już się pogubiłem. Tutaj jeszcze ankieta: 1 .WIEK:17 2 .WAGA:76 3 .WZROST:173 4 .WYMIARY: -Biceps:35cm -Klata:105cm -Udo:47cm -Talia:93 cm 5 .STAZ NA SILOWNI:1 rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Wyrobienie mięśni 7 [...]
1. napisz jakieś informacje o sobie (ankieta!) 2. plan na pierwszy rzut oka ok, jeśli Pan Michał go układam dla osoby początkującej to nie ma się do czego przyczepić. Moja sugestia jest taka: - barki zacznij od wyciskania - triceps też można zacząć od podstawowego ćwiczenia, i tak po klatce i barkach jest rozgrzany wystarczająco, myśle nawet, że 1 [...]
