Diety do oceny wrzucamy w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Razem z ankietą z tego samego tematu.
Ankieta ! Split już sam w sobie nie jest dobrym wyborem. Proponuje FBW. Czytaj posty traktora : ) http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html http://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html
To nie jest ankieta działu dla zaawansowanych! Wynik rzeczywiście słabiutki.Na dobrą sprawę-patrząc na wagę- powinieneś bez żadnych większych stagnacji dojść do tych 100/110kg na serię. Technika,ew. psychika tutaj może być winowajcą. Wypełnij ankietę działu-zobaczymy jak klata siłowo wypada przy innych liftach.
po pierwsze jak dla każdego-ankieta po drugie skoro tak chciałeś robic to zamiast pct trzeba było zrobic mostek i dawać małe ilości testa lub mostek na provi jest wiele mozliwości,epi niby nie blokuje alre to sprawa indywidualna.Kolejna sprawa jak juz Karpiu wspomniał masz pewność co bedzie w epi które kupisz?
j/w zbyt mało informacji by móc się wypowiedzieć na temat planu , choć można na wstępie już określić że się nie nadaję . maszyny , wyciągi , ćwiczenia izolujące , suwnica itd. to zabawki dla zaawansowanych kulturystów tobie to więcej krzywdy zrobią niż pomogą , bo nigdy tego typu zabawkami nie zbudujesz ani siły , ani masy . PEŁNA ankieta :-)
Wypełnij tą ankietę i wklej w wypowiedzi, bo nic prawie o Tobie nie wiemy http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t523865.html I napisz jaką masz dietę od razu pod ankietą Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu 2014-05-30 20:24:36
zmienianie treningu co tydzien nie ma sensu, miesnie sie nie zaadoptuja a juz dostana nowy bodziec podstawowa zasada.. wiecej nie znaczy lepiej ankieta + podwieszone tematy dzialu trening
[...] unoszenie sztangi wzdłuż tułownia 2x8 4. unoszenie hantli wzdłuż tułowia w opadzie 4x12-8 1.uginanie ramion ze sztanga 3x8 2. uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 3x 8 modlitewnik 3x8 Zim3knb -czemu wcinasz sie w nie swój temat, jest specjalnie przeznaczony ku temu, poza tym ankieta! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-23 20:45:48
Ankieta działu podaj więcej informacji o sobie, jaki jest cel treningu i poczytaj tematy podwieszone tyle na początek. Po przeczytaniu ułóż plan i daj do sprawdzenia bo raczej nikt za Ciebie planu nie ułoży:)
Ankieta się nie załadowała poprzednio 1.WIEK: 33 2. WAGA: 70 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 105 -udo: 50 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok czasu (treningi 10lat temu bez diety i planu się nie liczą) 6. DIETA: około 2800 kcal -białko: 20% -węglowodany: 60% -tłuszcz: 20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: [...]
slaby GDZIE JEST WYPELNIONA ANKIETA? troche przekombinowales z tymi planami. generalnie-zaczynasz,mozesz taki programik wykonywac.(oczywiscie po odpowiednich zmianach,bo od razu widac,ze swiezak to ukladal) potem-lepiej zlapac cos skroconego,zmienic parametry na bardziej silowe i pojechac ile fabryka dala. szczegoly podal kol.REDcamper