MIĘŚNIE

...I jeszcze jaki masz cel treningu, jak to początek i masa to moim zdaniem za mało wolnych ciężarów, ale to subiektywna ocena. Przy wolnych ciężarach więcej pracuje, maszyny izolują. 180 68 budowa trochę skinny fat. Miałem redukować ale na razie chyba nie mam z czego Masa mięśniowa 56,8 kg Tłuszcz 12,4 % Chyba muszę zbudować mięśnie klatki [...]

Te 8 kg które straciłaś to w większości woda i mięśnie. po skończeniu diety zaczniesz tyć. Zakończ tą dietę bo jest nieskuteczna i szkodliwa dla zdrowia.

Marcinecki mozesz rozwinac mysl bo nie wiem czy ja cos zle napisalem czy co Jesli tak to z checia sie czegos nowego dowiem, jesli nie to tez sie z checia czegos dowiem:) A co do moich wypowiedzi to na razie staram sie pisac co wiem bo dopiero sie ucze, a w koncu od kogos musze Czasami moga byc bledne dlatego prosze o prostowanie. Jesli chodzi o [...]

damianos48 a czego Ty sie spodziewałeś po nim? To tylko węglowodany i troche białka, a nie złoty środek na mięśnie.

Jak zaczynałem treningi też szukałem sposobu na szybkie zbudowanie umięśnionej sylwetki. Po bodajże 2 tygodniach treningów, chciałem w siebie władować każdy możliwy suplement jaki znalazłem w internecie, mimo że nie odróżniałem nawet kreatyny od białka, byłem przekonany że proszek magicznie powiększy mięśnie. Krete zacząłem brać po roku ćwiczeń, a [...]

raczje nie korzystne ( zwlaszcza na amse czy sile) gdyz np tricpes obciaznasz nie tlyko samym jegno treningiem ale tekze podczas barkw czy klaty... i tak jest z wieloma rzeczami... z reszta miesnie nie rosna na treningu

Ja bym dał trochu więcej jak masz możliwość, w tej np. będzie coś z 210 do kółek http://www.marbo-sport.pl/2011-brama-z-montazem-do-podlogi-mh-w003.html wydaje mi się ze chodzi trochę o kąt pod jakim będzie linka, jak dasz mało to w końcowej fazie (ręce wzdłuż tułowia) linka będzie pod małym kątem i obciążenie działające na mięśnie (np. klatkę) [...]

No może wzrost do wieku jest zły rozumiem ale potrzebóje planu najlepiej żeby schudnąć i zrobić mięśnie było by coś takiego

temat wałkowany milion razy poszukaj w sieci i na forach dla biegaczy, słabe mięśnie piszczelowe

Za mało. Zacznij z pułapu 2500-600 i jak nie będzie szło to obcinaj, ale delikatnie. Np, po 50 na tydzień. Poza tym pewnie masz żołądek skurczony i tyle nie mieścisz. Ale lepiej zjeść więcej i mieć świadomość, że pali się fat, nie mięśnie.

Witaj! Ogolnie we fizjo jest taka zasada, że lepiej dostarczac organizmowi umiarkowanego bodzca, ktory bedzie wykonywany z wieksza czestotliwoscią. Co to oznacza? A oznacza to, że lepiej trenować codziennie, a wykonywac mniej ćwiczen. Wtedy mamy wieksze szanse na to, ze zmienimy rowniez swoje nawyki ruchowe, poprawimy konrole nad pozycja ciała, [...]

to nie bylo zabawne , probowalem dwa razy najpierw zaistalowalem sie w lawce - taka jak do brzuszkow a hantelki mialem kolo glowy - oczywiscie w takiej pozycji nie bylem w stanie ich 'wziac' wiec sprobowalem drugi raz tym razem usiadlem juz z hantelkami w rekach ugietych (ciezar przy barku - w pozycji wyjsciowej) tak jak sie to robi na lawce [...]

może być to spowodowane złą techniką wykonywania ćwiczenia, chwytasz na szerokość barków lub trochę weżej, im wężej tym bardziej angażuje się środkowa część klatki i mięśnie trójgłowe ramion

Sorry, ze zejde z tematu, ale mozesz napisac jakie cwiczenia wykonujesz na miesnie brzucha ?

a jak ma być? jeśli nie będziesz ćwiczył to za kilka lat będzie prawie tak samo mięśnie Ci same zbytnio nie urosną i nie wyrzeźbią się

Efektów nie było bo słabo się odżywiałeś,zajrzyj do działu odzywianie poczytaj na ten temat bo sama siłownia masy nie zbudujesz, treningiem uszkadzasz tylko włókna mięsniowe a dzięki dostarczaniu odpowiedniej ilości kcal te mięsnie budujesz ponadto odwiedź dział http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html I w 5 miesięcy jak [...]

Haaalooo proszę o szybką odpowiedź koniecznie. I czy ten program jest dobry dla mnie : http://www.miesniebrzucha.pl/program-300-brzuszkow/test-brzuszkow ? Słyszałem że w moim wieku brzuszki pompki i podciąganie nie mogą mieć negatywnych skutków, ale robienie tak jak 60 brzuszków 4 razy co drugi dzień może przyzwyczaić moje mięśnie do takiego [...]

ile masz wzrostu, jak trenujesz, ile trenujesz, jak sie odzywiasz, czy te 90 kg to sadlo czy miesnie, ile masz lat itp.

Wieksze ciezary a mniej serii jak chcez sile ruszyc. Zmien trening moze miesnie sie przyzwyczaily do treningu ktory masz obecnie. Zmien trening wieksze ciezary mniej serii I chyba trzeba dowartosciowac diete

miesnie to tam***** ;p ja mialem takie problemy z kolanami po rozciaganiu ze nawet wstac nie moglem domyslam sie dlaczego tak sie dzialo zmienilem troszke sposob rozciagania i jest narazie ok co do samego rozciagania to juz widzisz dostales link ;D