MIĘŚNIE

To jest Twoje źródło. Ja mam inne. W takim razie powiedz mi co jest złego w uderzeniach z obciążeniem? Prochu11 napisal że chodził na karate przez jakiś czas więc podstawy prawidłowego uderzenia powinien juz znac, a uderzenia z obciążeniem są bardzo dobrym treningiem na mięśnie wykorzystywane w uderzeniu. [...]

clomid musisz brać normalnie kreatynę tez. Udowodniono ze Nawet nie ćwicząc kreatyna chroni mięśnie przed rozpadem. Jeśli chcesz robić przerwę na 2 tygodnie to ta kontuzja jest na tyle lajtowa ze spokojnie możesz chodzić na siłkę i sobie pykać. Ja zawsze tak robię, nie przerywam treningów tylko zmniejszam ich objętość i zakres obciążeń.

A reszta dobrze jest? i co moge do soboty dorzucic? i jakie cwiczenie polecisz mi na miesnie dwuglowe? a co do klatki to te przenoszenie hantla zza glowy jest bardziej rozciagajacym cwiczeniem to moze go nie liczyc? :D

to co wyrzucic skoro jest za duzo tego? moze cos konkretnego napisz :) a w sobote chodzilo mi o dodanie jakis aerobow albo cos w tym stylu. Pytalem tez o cwiczenia na miesnie dwuglowe jakie znacie? bo mam tylko 2 a to chyba za malo? i ktos pisal ze za duzo cwiczen izolowanych o co chodzi ?

ja tez robie 1 hst, nigdy nie robilem przysiadow i MC i dlatego zanizylem maksy dosc sporo. Jestem w 2 tygodniu 10 i nogi urosly mi najwiecej. Obniz maksy zeby byla dobra technika, progresja ciezaru i tak bedzie, a przez to ze nigdy tych cwiczen nie robiles to powinny i tak rozwinac Twoje miesnie i dodac do rozmiarow.

Jesli barki miales ladnie rozwiniete i cwiczyles je porzadnie to mozesz przez jakis czas skupic sie na cwiczeniach typu unoszenia sztangielek w roznych plaszczyznach. Probuj zamiast unoszenia przodem sztangielek dac unoszenie sztangi lub drazka wyciagu dolnego. Mozesz tez uzyc liny z wezlami. Jakims rozwiazaniem, jesli nie chcesz calkowicie [...]

dział SW zresztą przy poprawnym uderzeniu biorą udział prawie wszystkie mięśnie (chyba, ja się tam nie znam)

a miesnie jak ci odpoczna? tzn jak to wiem ale kiedy jak bedziesz zasuwal pod rzad...

Teoretycznie moze byc ale to w duzej mierze zalezy od tego jakie miesnie sa w pon/wtorek piatek/sobote :) czy np takie ktora w poniedzialek wspolpracuja w pon i pojawiaja sie we wtorek

ponawiam pytanie czy ktos mi odpowie czy jak tak bede cwiczyl to moje miesnie dobrze beda sie regenerowac??

JASIU- zrozum że nie ma nic lepszego od białka ale nie ma także nic gorszego, wszystko jest tak samo ważne choc potrzebne w różnych ilościach, białko bezpośrednio buduje mięśnie, ale nie tylko ono, no i aby mięsień został zbudowany to uczestniczyć w tym muszą całe miliony różnych substancji...

Rozumiem to ale ja chce szybko sie rozbudowac dlatego chce suple brac bardzo mi na tym zalezy zeby raz dwa to zrobic gdyz za dlugo sie marnowalem wiem zze tluszcz leci a miesnie ida nawet bez diety to zauwazylem ale poprostu chce to szybko zrobic

400 brzuszków nie spali tkanki tłuszczowej. Nie ma czegoś takiego jak spalanie miejscowe, to raz, a dwa to tyle brzuszków tylko przepala mięśnie brzucha. a6w, to g**** tak czy tak. Żeby było co rzeźbić, to najpierw trzeba mięcha nabić, bo inaczej będzie, to wyglądać jak po wypuszczeniu z auschwitz. Najpierw masuj z głową, a dopiero potem pracuj [...]

robiąc 400 brzuszków spalisz, ale mięśnie. Tak jak napisał kolega wyżej, nie można spalić tłuszczu z wybranych obszarów (w Twoim przypadku brzuch), przy takiej wadze najpierw zajął bym sie masą, a potem tłuszcz redukował. A co do a6w to ukończyłem to kiedyś i powiem ze efekty były, ale nie takie jak na obrazkach z neta, trening staje się coraz [...]

Nie baw się w mono skoro masz wolną kasę do wydania. Kup Knockout Olimpu!!!! Rewelacyjny produkt. Sam go wybiorę we wrześniu. Do tego ja wybrałbym L-Glutaminę (dla mnie obowiązek - buduje mięśnie - i to jest fakt), ewentualnie odżywkę białkową, albo bulka i styka.

nie wiedze potrzeby ladowania wtedy jeszcze gainera. jak dla mnie to jak najesc sie przed treningiem. pozniej organizm zajmuje sie trawieniem zamiast pompowac miesnie. juz lepiej wieksza porcje dac po treningowo.

Bez kitu, miałem to ostatnio na lekcji, sorry. Znaczy nie chodzi akurat o mięśnie tylko myślenie prawidłowe i skupienie, a trawienie. Zmieniony przez - EmLow w dniu 2011-04-09 15:33:02

Na tym polega znaczenie słowa PRIORYTET. Poza tym jeśłi np. na początek da łydki-a potem bedzie trenował mięsnie, któych trening nie angażuje łydek-to bedzie oki. Czyli rozsadnym będszie wyłącvzenie łydek z treningu nóg jako całości i trening ich np. przed klatką i tricepsami. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni [...]

jak napsałem leki z tej grupy raczej nie maja takiego działania na sciegna jak na miesnie ... (stad czeste urazy ,zerwania..)

Nie codziennie nie. Mięśnie muszą mięć czas na regeneracje. Brzuszki tak rób 5 dni w tyg. Im większa partia mięśni tym dłuższy czas na regeneracje. A będziesz miał siły żeby łupać po bieganiu? :) Chyba nie robi to różnicy :)