MIĘŚNIE

muszi sie wczuc w swoje miesnie,jesli cwiczysz na siłe to inna technika a jesli na mase to koniecznie utrzymuj ciagłe napiecie miesniowe

Dobra, juz rozumiem, czyli po aerobach normalnie cos jemy, bo inaczej beda mi sie palily miesnie. I jemy tyle ile podales Michail, czyli ok. 0,5g/kg ciała (bialka i weglowodanow). Michail i VLAD.IV dzieki za pomoc. Demon3

(to kibel się ucieszy) ale niekoniecznie musi byc wysrane bo może być wykożystane jako materiał energetyczy a i jeszcze jedno czy napinanie mięśni żeby je dopompować też zabuża proces regeneracji bo wyczytałem ze kulturyści napinają swoje mięśnie żeby je bardziej uwidocznić i poprawić jakość umięśnienia napinają je po 5 sek przez 5 min czy to [...]

Nie jest tego dużo ale zawsze coś jednak zakrywa te mięśnie :D

Chciałbym żeby poprostu mięśnie na nogach i klacie były wyraźnie widoczne. Czyli co mam zrobić diete na mase i ćwiczenia ??

1 można wszystkie znajdziesz ćwiczenia w atlasie ćwiczeń 2 sztangą wyrobisz mase bicepsa 3 możesz sobie zrobić przenośki ze sztangą ale to bardziej na trica idzie mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

ani pleców ani barków do kitu mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

Słuchaj, bo generalnie to przez okres 2 lat wiedzę na temat sportu siłowego zdobyłem nie małą, ale jeśli chodzi o dobór planu treningowego na dany okres to często mam problem z podjęciem decyzji, bo zastanawiam się jaki przyniesie mi najwięcej korzyści, tak więc dlatego wcześniej staram sie podeprzeć o SFD. Wolałbym oczywiście samodzielnie o tym [...]

jak bede mial czas wieczorem to cos napisze o odzywianiu w wege spokojnie mozna budowac miesnie bedac wegetarianinem:)

Nie zaczynaj nawet cwiczyc skoro liczysz na to,ze bedziesz bral odzywki,machal sztanga i Ci miesnie pojda ;) .. Dieta,albo poprostu zdrowo jedz wtedy mozesz liczyc na jakies efekty,jezeli masz diete efekty sa widoczne z treningu na trening,tylko trzeba chciec . Nie mozna zaczynac cwiczyc i od razu nastawiac sie na odzywki,wszyscy na sucho [...]

Witam , Na okres wakacyjny zmieniłem trening na wytrzymałość oraz na gęstość mięśni . Czyli dużo powtórzeń od 50 do 100 ruchów. Wcześniej brałem ANS Ritaula (Pobudzacz) oraz CM3 fajny zestaw, aktualnie zostaje na tym pobudzaczu ale potrzebuję kreatyne co byście polecili ? Cel- już jest mała poprawa sylwetki może schudłem 2 kg mniej,ale mi [...]

jooo stary - zacznij jesc i na siłownie... masz praktycznie 0 miesnie :<

Viren a SPLIT pozwala chyba bardziej rozbudować poszczególne mięsnie niż FBW ???? sorry że tak męcze. I pytanko dodatkowe JAK WYGLĄDA WASZA MOTYWACJA DO ĆWICZEŃ ?????????

Wszystkie strony są slabe jeśli chodzi o sylwetkę rozpatrując mięśnie , ale plus masz taki że masz dobre podstawy do rozpoczęcia masowania bo jesteś mega chudy :)

hehe to nie takie proste to jest procedura jka z learzem skierowanie i dofundowaniez nfzetu, poatym kazdy am inne skrzywienie i trzbea z robić "odlew":) pozatym pamietaj , ze: -najpier rozciągamy to co przykurczone -nosimy gorset jesli jest taka potrzeba -wykonujemy ćwiczeni , które wzacniaja mieśnie osłabione przez noszenie gorsteu, [...]

chce podkreslic miesnie klatki, nie napisalem ze robie tylko klate..

Po 2 latach 66 to maks? Wiem, że sam nie jestem najlepszy, ale coś mi tu nie pasuje. A plan jest (bez urazy) kiepski, wstaw cały swój plan treningowy bo jak wszystkie mięśnie tak trenujesz, to nie dziwie się że takie słabe efekty. I jak wyżej kolega napisał, przy takim maksie split to nie dobry pomysł, na razie starczy Ci FBW, nie uważam też żebyś [...]

Seba320 przy grypie żołądkowej Twoje spadki masy powinny być najmniej istotne... Grypa żołądkowa jest tak wyniszczająca dla organizmu, że powinieneś dbać tylko o to, żeby dostarczyć swojemu organizmowy elektrolity i wodę... A nie o to, czy Ci mięśnie spadły... Serio.

Zrób sobie normalny plan , tak żeby przez te 2 dni zrobić wszystkie mięśnie. Ilość serii i ciężary takie jak na trening masowy i będzie OK

Na siłe jest Trening Wraz z Rozwinieciem miesni siła bedzie wieksza do tego mozesz zastosować plany treningowe na siłe musisz mieć Diete żeby zbudować miesnie i miec eneregie Kreatyna podniesie tylko wytrzymalosc I jak czytam że ktos chce cos połączyć z "białeczkim" A w Twoim przypadku Bulkiem to naprawe widać brak wiedzy, brak chęci [...]