MIĘŚNIE

ojj kreatyna na pewno odpada - powoduje , ze mięśnie są napompowane wodą , a więc ważą więcej... a siła wciąż taka sama. w bieganiu kazde trzy kilo to bardzo dużo - weźcie sobie 3kilowy worek kamieni na plecy i pobiegajcie ;)

i mam pytanie jeszcze jedno czy jak napniecie mieśnie brzucha i dotykacie pachwine to boli was? bo mnie boli

rozwijasz sie, na mięsnie przyjdzie czas, jedz duzo, ale zdrowo i nie zapominaj o aktywnosci fizycznej bo to podstawa do zdrowej sylwetki w pozniejszym czasie przeczytaj art to sie dowiesz jak i co jesc http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html pozdr

ja tak jak Sasiad sądze, najpierw technika a na koniec powtórzenia oszukane bo to naprawde pompuje mieśnie tylko z głową to robic a nie myśląc szparą pośladkową i naładować na hantle tyle że sie przerwiesz. Poznaj samego siebie.

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html na poczatek poczytaj i zaproponuj cos przez siebie. my mozemy pomoc, ale nie ulozymy za ciebie nic. co do celu najpierw postaw na redukcje. jak juz doprowadziwsz sie do porzadku bedziesz robil miesnie.

Te 110 kg to mięśnie czy sam tłuszcz? Jeśli to pierwsze to tyle Ci chyba wystarczy jeśli to drugie to rób redukcję.

Poziom tkanki tłuszczowej być może w okolicy 20 procent. Sylwetka typowa dla osoby początkującej/zaczynającej swoją przygodę z jej kształtowaniem. Mimo, że ogólnie tkanki tłuszczowej nie ma dużo, to jej poziom jest dość wysoki z uwagi na niewielką ilość mięśni. Trzeba czasu i cierpliwości żeby poprawić te parametry. Sugerowałbym redukować, po to, [...]

Po pierwsze i NAJWAŻNIEJSZE, mięśnie widać, jeśli nie przykrywa ich tłuszcz. A brzuch wystarczająco dużo pracuje na co dzień, że wcale nie trzeba go jakoś szczególnie zajeżdżać ćwiczeniami. Przede wszystkim więc dieta niestety :-/.

ja bym jednak proponowal A6W lecz troszeczke bym to zmienil poniewaz nie ma tam wogole zadnej przerwy....a wiec to nie dobrze no miesnie nie maja regeneracji wiec rob sobie 5 razy w tygodniu :3serie po 6 pow i na pewno zobaczysz postepy pozdrawiam

podbijam bo zdaje się być interesujący topic. Myślę, ze wartościowych odpowiedzi mogą udzielić osoby z dużym stażem SAA - podając informacje jak po latach SAA działaja na nich stacki kreatynowe itd. Nie chodzi o porównanie pompy etc. ale o to czy suple faktycznie już mniej pobudzają miesnie, czy jest to raczej kwestia psychiczna.

haahah kto Ci takich głupot naopowiadał trening na siłowni to bodziec żeby mięśnie rosły najważniejszy mozesz biegać ćwiczyć i wgl tylko zadbaj o miskę;)_

talia prawie jak baba to niewiele mówi ... bo na przykład moja "baba" ma talię świetną ale są też babska z taliami jak zawodnik sumo wiec sprecyzuj czy chcesz odchudzic pas czy go poszerzyc jeśli chcesz odchodzić to na forum jest o tym multum artykułów a jeśli chcesz powiększyć to mięśnie skośne mogą pomóc (oczywiscie dobrze [...]

Wiem, ze to jest bez sensu szczególnie w moim przypadku, jak bym zazcął ćwiczyć 2x dziennie na siłce i na dodatek 3x w tygodniu Thaiski to przetrenowanie mam gotowe Te pytanie zastanawia mnie odkąd zobaczyłem filmik z "Echa Stadionów" było tam powiedziane, że Pudzian ćwiczy 3x dziennie u siebie na chacie, a moi kumple którzy chodzą na [...]

zrób sobie waćpan 4-5 dni przerwy- mięśnie odpoczną, będą miały czas na regenerację po okresie odpoczynku powinno być lepiej

Niestety, ale należy zgodzić się z wypowiedzią kolegi powyżej. To od poziomu tkanki tłuszczowej w naszym organizmie uzależnione powinno być to, jaki cel należy wybrać. Budowę masy mięśniowej, czy też redukcję tkanki tłuszczowej. Budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Inaczej skończysz z odtłuszczonym [...]

Chodzi o to że przed gainerem byłem szczupły, inne partie mięśni ciała fajnie się lekko wyrobiły lecz mam teraz problem z brzuchem, może źle to ująłem. zbyt duza nadwyzka kaloryczna powoduje, ze wlasnie tyjemy, a nie budujemy miesnie. Proces budowy masy miensiowje jest bardzo powolny. Tutaj efekty pojawiaja sie po dlugich miesiacach cwiczen, nic [...]

Miesnie brzucha przeciez nie maja wplywu na ruch wykonywany podczas wyciskania na lawce. Nie sa tez miesniami stabilizujacymi podczas wykonywania tego cwiczenia. Jedyne co mozesz je napinac z wysilku i puscic baka :P Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2007-12-15 11:54:29

Mam wybór(cel-masa ale mięsnie, nie tłuszcz) : 1. Jeden cykl kreatyny 2. Białko(np. Whey protein z Vitami-shop) + ryż(węgle) 3. Gain biolic 6000 4. Trec Mass XXL Co polecacie? :)

Przy odpowiedniej podaży składników odżywczych mięśnie u kobiet też rosną , oporniej jak u mężczyzn ale rosną .

Należy redukować do min. 15% lub nawet widocznych mięśni brzucha, aby później budować lepszej jakości mięśnie.