MIĘŚNIE

Na Twoim miejscu zapoznałbym się z podstawami treningu siłowego i sensowym jedzeniem. To że będziesz brał bcaa kreatyne i gainera nie oznacza że będziesz tracił tłuszcz czy też budował mięśnie na to wpływa wiele czynników nie same suplementy. 1.Musisz określić jasny cel, albo budujesz albo redukujesz. 2.Zapotrzebowanie kaloryczne i racjonalne [...]

Uważaj w tym przypadku, bo mozesz sobie jeszcze zaszkodzić (skrócic miesnie) a w pilce noznej wazne jest aby miec długi, szybki miesien. Ale zawsze mozesz ćwiczyć na dynamikę

Po pierwsze, jak radzą przedmówcy - sprawdź technikę Po drugie - kup pas. Po trzecie mięśnie "przy kręgosłupie" jak sam zauważyłeś również wypadałoby ćwiczyć :) Po czwarte - jeśli nadal boli, to spróbuj robić sztangielką, podpierając się wolną ręką.

widac ze jestes komplentym poczatkujacym.. moim zdaniem powinienes ja trenowac LEKKO ale CZĘSTO - dostarczy to odpowiednich bodzcow do wzrostu podczas lekkich treningow - co drugi dzien , 1-2 ćwiczenia po 2-3 serie - powinienes zaobserwowac pozytywne skutki stosowania tej praktyki

"lepsza regeneracja i rosnie rowno" nie zgadzam się z tym -Tak jak ktoś już napisał ćwicz hantlami, wtedy oba mięśnie będą tak samo obciążona(no chyba, że będziesz robił jakieś wygibasy)... a ciężar dostosuj do słabszej "ręki". -Oprócz tego sprawdź czy ławka ma poziom. U siebie mam krzywo ławkę i efektem tego jest niewielka [...]

Tłuszczu nie można przerobić na mięśnie . Możesz stracić tłuszcz i później nabrać mięśni . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-01-19 16:23:05

czyli jesli bede sobie cwiczyl nie zważając na to to czy jem tak duzo zeby bylo to wiecej niz dzienne zapotrzebowanie a nadal bede spozywac duzo bialka i stawal sie silniejszy to czy mięśnie nie przyjdą wraz ze zdobytą siłą? https://youtu.be/-UOqjmuYyX0?t=5m10s na zalaczonym filmiku w 5 min 10 s gosc robi podciaganie z 70kg a nie wyglada na [...]

Tak jest bez tego mięśnie nie będą rosły.

Ja je mam i trzymam na półce w kuchni w foli. Ona ma takie specjalne zamkniecie ( chyba ze je obciołeś ) Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO. [...]

chce zredukowac takna tluszczawa aby byly widoczne miesnie ale zeby nie stracic tego co juz mam

Górne partie mięsni pleców i mięsnie naramienne(dobrze mówi?:P) ładnie rzeźbi delfin.Jednak to najcięższy styl i jeśli wątpie ,abys jako nie trenujący pływania podołał treningom konkretnie pod ten styl. Pozatym nie polecam pływania do rzeźbienia sylwetki;)Najpierw musisz dużo czasu poświęcić na doskonalenie techniki,a dopiero później zabrać sie za [...]

a jakieś ćwiczenie które pomoże mi wyrobić mięśnie brzucha? Siłownia split 3x w tygodniu dieta jest

mleko zawiera białko (30 g) które buduje mięśnie (powiększa) tylko w sytuacji gdy trenujemy siłowo oraz dostarczamy organizmowi odpowiedni dowóz kalorii i białka 2g/kg ciała,jeśli nie ćwiczysz a dużo jesz to ten litr mleka może jedynie spowodować nawarstwianie sie tłuszczyku ______________________________________Witam [...]

Wg mnie, taka aktywność w ciągu jednego dnia - brak kaloryferka na brzuszku oraz klaty jak u Burneiki, jak to nazwałeś - wyklacza się na wzajem. Zbyt duża intensywność. Popalisz mięśnie.

szerokosc w barakch - pewnie nie powiem nic nadzywczajnego le je cwicz, jesli zaczynasz to polevcam ogolnorozwojowke. na barki mozesz wyciskac sztagnieklami. (pamietaj o cwizczeniach na kazda czesc barkow -przod bok tyl) szerokosc pleców- podciaaj sie szerokim nachytem (albo sciagaj drazek gorny) jako 1 cwiczenie. m.in. pamietaj zeby nie [...]

Ja robie szerszym od szerokości barków, ale sporo węższym niż np do wyciskania na płaskiej. Musisz po prostu czuć pracujące mieśnie. Sprawdź kilka rozstawów dłoni i sam zobaczysz, a właściwie poczujesz jaki będzie najlepszy. Tylko jeszcze raz napiszę: istotna tutaj jest technika. Nie wolno robić tzw "kociego grzbietu", no i cięzaru nie [...]

Ja pisałem o wiosełku. Bo jak pisałem wczesniej z drążkiem u mnie średnio, ale jak już się poddciągam do hmm...minimalnie szerzej od szerokości barków, ale to też wypraktykuj sam. Ja łapie tak by podciągnąć się jak najwięcej razy. Ale w końcu drązka to jakkolwiek bys nie złapał (znów fajny zwrot) ) to i tak ćwiczą wszystkie mięśnie, wszak to [...]

Dieta musi być nieodzownym składnikiem naszego życia jeśli chcemy zabezpieczać mięśnie dostarczać wszytskich witamin i minerałów

Plan jest...spokojnie. Czekam na moje 2x10 kg hantle bo 5kg to za malo stanowczo ;p. I jedziemy dalej z tym koxem. Trzeba podnieść poprzeczkę bo za łatwo już :D A co do roweru to zauważyłem, że po takiej extremalnej jezdzie fajnie czuc miesnie nog

Przecież na rowerze to ja tylko czuję mięsnie ud :D