MIĘŚNIE

J/W ten trening zabija Twoje miesnie. I kalorii za malo zeby wage utrzymac

jezeli chcesz zaczac teraz budować miesnie to nie obejdzie sie bez sprzetu , chociazby podstawowego na ktorym mogłbys trenowac w domu

ja wsumie doszedlem do 4 tygodnia super dunka3 troszke go wzbogaciłem (wiecej wziosów łydek, dłuższy skip, dodałem podskoki na palcach i już tam nie pamiętam co..ale zazwyczaj dawałem sobie wycisk) i wsumie wtedy kolana mnie nie bolały ale efekty nie były zbytnio zadawalające (może dlatego że mięśnie nie miały czasu na regeneracje bo przecież [...]

"chodzi mi o nabraniu rzezby i nie straceniu miesni"-dlaczego niby miałbyś stracić miesnie? niekumam. co do zezby to jest odpowiednia dieta i trening-nie sok. co do primki? -test,meta

do autora tematu... ta stronka na prawdę ukazuje jak robić zastrzyk na tyle prosto, ze nawet idiota to zrozumie http://www.spotinjections.com/index3.htm ...i po co kombinujesz z barkami ? bij w tyłek, po udach w duże mięśnie, wtedy nic nie będzie bolec... chyba, że już na tyłku i udach nie masz miejsca to sorry...

mogło być od zbyt częstego biegania. Jak mialeś mięśnie "zmęczone" to później po odpoczynku mogłeś mieć problemy z rozciąganiem. A w dwa tygodnie nie zrobisz ani masy ani siły. Jak lubisz chodzić i ćwiczyć to rób to,ale wiedz ze szału nie zrobisz.

Ja miałem bardzo duze problemy z kolanem po wypadku i od wielu wielu lat codzienny ból , od momentu jak zacząlem ćwiczyc siłowo to wzmocniłem mieśnie i nadbudowałem a te znów okalają stawy i odciążają a dodatkowo do tego stała suplementacja od lat i aktualnie nie wiem co to jest ból kolana . Leci MSM + Boswellia + witamina C ( witamina c sama w [...]

Mam tutaj na myśli przede wszystkim to że suplementacja to jedno części podejść jakie powinniśmy zastosować w wsparciu naszych stawów ale również tutaj nasze działania powinny być skupione na to aby treningowo nie to odpocząć od podnoszenia znacznego obciążenia ale również uwzględnić treningi funkcjonalne, mobilizacyjne nastawione na to aby [...]

a jak masz dobre zrodla ktore mowia, ze ta dieta jest ok to zycze powodzenia w zgubieniu 10kg tluszczyku i podrzezbieniu sie cwiczac lekkimi ciezarami. tylko niech to Twoje zrodlo mi wytlumaczy, z czego miesnie maja sie rzezbic i skad maja brac energie, bo chyba nie z bialka

dieta jako tako tzn? rosniesz dalej czy juz przestalo ci isc?(miesnie nie wzrost)

ale moj problem to nie tluszcz na lydkach tylko oblesne ogromne miesnie:( i na bank jezdzenie na rowerku je zwieksza bo sobie wlasnie w ten sposob je zrobilam, tak samo ze skakaniem na skakance.... problem jest gorszy, bo kazdy wie jak sie pozbyc tluszczu, gorzej jak sie pozbyc miesni:( pozdro

Efekty jakieś tam bedą ale napewno nie takie jak przy normalnie rozpisanym planie na brzuch,diecie i aerobach które przez spalanie tłuszczu jeszcze bardziej uwidocznią mięśnie.

BCAA I glutamina to antykataboliki mają chronić twoje mięśnie powinieneś zacząć od odżywki białkowej ew. BCAA przed i po treningu.

oki wiec waze 82 kg wzrost 184kg chodzi mi o to zebym troche przybrazl na masie i zeby miesnie sie troche powiekszyly nie chce zostac jakims kulturysta czy cos w tym stylu poprostu chce byc troche bardziej umiesniony:) jako takiej dokladnej diety nie mam;p nie obliczalem zapotrzebowaina kalorycznego zreszta jak bym mial napisana porzadna diete to [...]

Bo to tak jest nie ma co się ******lić z takimi sprawami jak masz okazję do pobzykania to jej nie marnuj jeszcze jak dochodzi do tego ekstra laska, a jeśli chodzi o to czy częste bzykanko może wpłynąc na twoje efekty w kulturystyce to odpowiadamże chyba tak z tego powodu jak w czasie stosunku dochodzi do erekcji(czyli spuszczasz sie) to twój [...]

tak czytalem ale tamten duzy post o odzywianiu jest dla endomorfika. jak mi powiecie ile bialka i tluszcu i wegli to se rade dam. cwicze 5 razy w tygodniu, mam malo tluszczu bo biegam jeszcze ze dwa razy w tygodniu, i szybko mi miesnie rosna.

pierwsze pytanie... na grzyba ci ten szpagat potrzebny? drugie pytanie... jeżeli już go potrzebujesz, to po co ci "maszynka" ( brzmi jak "do mielenia mięsa") trzecie pytanie... jak bardzo jesteś zaawansowany w robieniu tego szpagatu? w sensie w którym miejscu (mniej więcej odległość do ziemi gdy zaczynasz czuć bół, mocny) dzo [...]

Żurawia nie zrobie mam za słabe mięśnie w nogach nie mogę tak powoli tego robić tylko szybko, a to nic nie wchodzi bo trzeba płynnie ;/

Witam :) Zapewne musisz zrzucic tluszcz z brzucha czyli zrobic redukcje bo miesnie brzucha ma kazdy ale przykrywa je warstwa tluszczu a co do diety to musi byc z ujemnym bilansem kalorycznym Pozdrawiam :)

wszyscy wiedza ze duzo atletow oszukuje uzywajac jakis tam narkotykow-sterydow, testorsteronu, epo. Ale jak to jest brac te zakazane substancje ? Czy one naprawde pomagaja ci wygrywac ? zeby sie o tym przekonac wyslalismy amatora-rowerzyste na tyly medycyny sportowej , gdzie on poprotu powiedzial tak najbardziej kontrowersyjnym chemikaliom w [...]