MIĘŚNIE

w zeszlym roku na niego stawialem-niestety bylo to duze rozczarowanie....a w tym roku wyglada na to ,ze bedzie wielu bardzo dopakowanych zawodnikow i cheath chyba w tym towarzystwie zaginie.mysle o martinezie,greenie i dexterze.....cutler tez nie spi-miesnie ma jak zawsze niesamowicie potezne-a definiujac sie bardziej niz zwykle-kto wie?

U niego wszystko jest OK i więcej! ale bredzisz znowu, chyba że dla ciebie do 'wszystko i wiecej' nie zalicza sie juz szerokość która dla większość, jak myśle, jest jednym z najistotniejszych kryteriów oceny sylwetki. Jak dla mnie (i wielu innych) to straszny mankament, a szkoda bo mięśnie ma niesamowite.

Nie bedzie, Jay juz przekroczyl punkt swojego maksymalnego potencjalu. Jego miesnie powoli zaczynaja "odmawiac posluszenstwa", patrz noga. A nawet jesli bylby wiekszy, to postep ten nie bedzie widoczny, przy postepach Phila czy Kaia. Tymbardziej jezeli nie potrafi sie juz zrobic formy. Zmieniony przez - scR w dniu 2009-09-01 06:57:56

wiek: 24 waga: 72 wzrost 176 Cel: chcę odrobinę dobudować mięśnie - klatka, barki ręce, plecy. Na brzuchu mam delikatną warstwę tłuszczyku, zakrywającą mięśnie, które na pewno już są tam dość zrobione, dlatego chcę się jej pozbyć. Na pewno chcę skupić się na zbudowaniu mięśni nóg, bo mam niestety dość szczupłe. Sporo już ćwiczyłem w przeszłości, [...]

ale wlasnie mnie tak zastanawiało czy nie lepiej najpierw skos a potem gdy mięśnie są już dojechane dojechac je do konca na płaskiej miesnie odczują to chyba nawet lepiej niz na początku większym cięzarem nie ? dobrze mysle czy mi sie tak tylko wydaje ? ^^

To jaki cel treningowy wart jest wybrać uzależnione powinno być od tego, jak wygląda nasza sylwetka. Jaki jest poziom tkanki tłuszczowej. Budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Dopiero wtedy można myśleć o budowaniu. Z reguły około 15 procent tkanki tłuszczowej powinno sugerować nam konieczność redukcji, a [...]

Witaj. Nie da się zamienić tłuszczu w mięśnie. Jest to nie możliwe. Tłuszcz można spalić, a mięśnie rozwinąć. To już jest możliwe, lecz wymaga nakładu pracy ze strony treningu jak również diety (oczywiście regeneracja też). Dietę sobie musisz sam ułożyć bo nikt tego za darmo nie robi. Forum służy do pomagania, doradzania, poprawiania błędów. Jeśli [...]

Piszę to wszystko aby was się doradzić. Co robić by urosła mi siła i duże mięśnie? Nie powiem gdy napnę mam lekko twardą klatkę mam jakieś zarysy mięśni, brzuch wygląda nawet okej ale to wszystko jest malutkie jak u kurczaczka a ja chcę być dopakowany ! Chciałbym mieć siłę bo z bólem przyznam ,że jej nie mam ;( Pobił by mnie przedszkolak. Bić sie [...]

Myśle przedewszystkim że ze złej strony się zabierasz do tego. Zacznij od dobrego żarcia, widać że musisz mięc dużo kalorii, wiem że pewnie mnie wiele ososób za to obrzuci błotem, ale podbij sobie kalorie czymś słodkim snickers itp,itd. Podbijaj kazdego dnia przynajmniej do 3000 kcal i 125 gramów białka, Białko podbijaj jajkami, twarogiem, serkami [...]

Trening od personalnego. Taka faza przygotowawcza, żeby przejść na hantle itd. Zaczynam od 5-10 minut rozgrzewki na orbim + wymachy itp. Robie 3 obowdy po 18 powtórzeń: 1. http://imageshack.us/a/img841/4991/cscircuittcpdhero.th.jpg 2.http://imageshack.us/a/img191/8466/cscircuittccphero.th.jpg to jest niezły wycisk dla mojego braku mięśni w [...]

nie ma takiej opcji żeby po cyklu newet z dobrym odblokiem masa nie zleciała.Woda musi odpłynąć.Mieśnie zostają,tylko że nie ważą już tyle co na cyklu.Chyba że ktoś przestaje ćwiczyć to i mięso spadnie,no bo tak to już jest w naturze,że to co niepotrzebne(zbyt duże,nieużywane mięśnie)zostanie usunięte.W celu załagodzenia nieuchronnego spadku wagi [...]

Trening z dnia dzisiejszego: b) podciaganie sie szeroko podchwytem do klatki na maksa: 8xcc, 7xcc, 6xcc, 4xcc martwy ciag: 10x100kg, 8x130kg, 6x150kg, 2x170kg, 1x180kg wioslowanie jednoracz:12x20kg, 10x25kg, 2x8x30kg sciaganie wyciagu wzdluz tlowia stoja:15x18kg, 12x21kg, 10x24kg, 8x27kg Plecki mialy byc w srode ale wybralem pilke nozna i [...]

klata+nogi: a) wyciskanie lezac na lawce: 12x60kg, 8x80kg, 8x100kg, 8x110kg, 4x120kg pompki na poreczach: 15xcc, 12x20kg, 10x30kg, 8x35kg rozpietki- nie bylem w stanie juz zrobic przysiady ze sztanga: 10x60kg, 8x100kg, 8x120kg, 8x140kg, 8x100kg prostowanie nog w siadzie: 12x20kg, 10x40kg, 8x60kg, 8x80kg wspiecia na lydki nie zrobilem brzuszki [...]

W chwili obecnej moja waga oscyluje okolo 99-101 kg i stale rosnie, wiec wszystko idzie ku dobremu. Wiem, ze jak jest masowka to roznie bywa, zalanie pewne. Na pewno Twoj trening wykorzystam jako moj B Raz w tygodniu cwicze a drugi raz b, po to aby miesnie mialy lepszy bodziec. Nie ukrywam zalezy mi na szerokosci bo cale zycie moglem marzyc o v a [...]

Zakonczylem dzisiaj pierwsza faze;p teraz w nastepnym tygodniu rozpoczne kolejna. b) biceps+triceps+bary biceps: uginanie ramion na sztandze lamanej: 20x12kg, 18x22kg, 15x32kg uginanie ramion na sztandze prostej: 12x20kg uginanie ramienia na modlitewniku jednoracz: 3x18x10kg triceps: wyciskanie francuskie wasko: 20x32kg, 15x2x47kg prostowanie [...]

BCAA to strata kasy,jeśli miska jest dopracowana;-) O mięśnie się nie bój.

Trening wczorajszy: - Podciaganie na drazku szeroko nachwytem: 10xcc, 8xcc, 8xcc, 8xcc - Wyciag gorny nachwyt szeroko: 40x30kg - Lawka rzymska: 4x12xcc - Wyciag gorny chwyt trojkatny do klatki siedzac: 12x40kg, 10x50kg, 10x60kg, 8x70kg - Face pull: 12x20kg, 10x30kg, 10x40kg, 8x50kg - Wyciag dolny przyciaganie do klatki siedzac dropset: 10x40kg, [...]

W czwartek nie zrobilem silowni z racji tego, ze zabraklo mi na to czasu, po pracy o 16 mialem zwiazki zawodowe, ktore trwaly do 18 10-15, szybko wrocilem do mieszkania zjadlem i o 20 zaczynal sie trening pilki recznej. Weekend jest wolny wiec odpoczne i porozciagam moje miesnie;p Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2015-03-06 09:57:12

dobra rzecz by nie zastać się ale coś zmieniać modyfikować i pobudzać mięśnie.

jeśli to są mięśnie czy tłuszcz to długie biegi aby spalić tłuszcz lub mięśnie.