Wyciskanie ;)

w poniedziałki robie klate > najpierw skos potem płaska , jak sądzicie zeby więcej wyciskać na płaskiej lepiej jest najpierw robić skos i tam jak wiadomo troche sie dojechać i gdy 'mięśnie sa słabsze' isc na płaską czy zaczynać od płaskiej, a potem smigać na skos

Witaj ziompel. Jeśli chcesz poprawić wynik w wyciskaniu to wskazane jest abyś zaczynał od płaskiej,wtedy kiedy masz najwięcej energii i siły. Pozdrawiam

jesli chodzi ci o sile w wyciskaniu, to dałbym najpierw płaską[pamietaj o porgresji obciazen, w celach zapobiegawczych kontuzji], ewentualnie skos w dół dla odmioany/operowania większym ciezarem

ale wlasnie mnie tak zastanawiało czy nie lepiej najpierw skos a potem gdy mięśnie są już dojechane dojechac je do konca na płaskiej miesnie odczują to chyba nawet lepiej niz na początku większym cięzarem nie ? dobrze mysle czy mi sie tak tylko wydaje ?

^^

nie rozumiem.. %)

ziompel! NIE!!!

nie, jesli chodzi ci o wstepne zmeczenie miesni to stososuja go zaawansowani kulturysci i w przypadku klatki robia np. rozpietki przed wyciskaniem

jak chcesz wyciskac wiecej na plaskiej zastosuj sie do rad kolegow

Kolego na plaskiej pracuja troszke inne miesnie niz na skosie (chociaz nie do konca) wiec jesli chcesz poprawic wyniki w wyciskaniu na PŁASKIEJ to lepiej zaczynac wlasnie od niej... I cwiczyc te miesnie (dokladnie, kiedy masz jeszcze sile) , ktore sa odpowiedzialne za twoje wyniki w wyciskaniu ... A nie meczyc klatke skosem, a potem niedokladnie cwiczyc na plaskiej...
f***master czy wedlug ciebie progresja to jedyny sposob unikniecia kontuzji...?? Wedlug mnie rozgrzewka wystarczy... A kwestia stosowania progresji czy stalego ciezaru to juz kwestia indywidualna...

rbk spoko rozgrzej sie a pote mwalnij odrazu serioe z cięzarem 1 powtrzenie albo wiekszym[bo chlopakowai chyba chodzi o cykl siłowy