MIĘŚNIE

Operacja powinna przynieść poprawę wyprostu! pogorszenie raczej jest wykluczone. 20 stopni to sporo i domyślam się ze poważnie ogranicza możliwości na siłowni. Efekt operacji jednak może nie być 100% (jak pisałam powyżej). Trudno jest mi powiedzieć ile dokładnie uda się zdobyć stopni po operacji (nie mam takiego doświadczenia i mało danych [...]

mały wypadek, niby nic poślizg w łazience przytrzymałem się krawędzi zlewu ale ręka pod dziwnym kątem była jak upadałem to ***nęło w barku i cała ręka na chwilę ścierpła, myślę jak nic złamana, patrzę ale nic nie wystaje, no to myśle jeszcze gorzej bo pewnie któryś akton barku zerwany, po jakimś czasie i po dkładnych oględzinach stwierdziłem że [...]

katabolizm-rozpad i anabolizm odbudowa(pożądana z nadwyżką). Jedno nie zachodzi bez drugiego. to dwa procesy składające się na metabolizm. Racja. Zachodzą stale i równolegle. tkanka mięśniowa ulega rozpadowi np podczas treningu-procesy kataboliczne następnie podczas odpoczynku jest odbudowywana z zapasem-procesy anaboliczne Katabolizm to ogół [...]

tak wuchta masz rację, te czynniki to 1.wiedza o samym sobie 2kasa 3czas 4uwarunkowania genetyczne u mnie najlepiej jest z tym pierwszym, może na tym zdjęciu to tagicznie wyszło ale w sylwetce ni ma jako takich zmian, jedyna różnica to że mięśnie brzucha są niewidoczne, ale kto by się tym przejmował zimą dzięki za odwiedziny w niedzielę się [...]

Wuchta nie pitol że jak miałeś 19 lat to brzydziłeś się alkoholem. Nie pamietam kiedy ostatnio byłem nawalony może z pół roku temu, po za tym mam rozgrzebana budowe która własnymi rekami z ojcem codziennie kończymy oprócz tego pomagam mu jeszcze w pracy, a czasem dorywczo zatrudniam się gdzieś żeby miec na żarcie ew. na suple, studiuję w weekendy [...]

Sevrond- no wiesz, jak pocisnę tyle to i tak będę zadowolony, jak będzie mega lekko to i tak jeszcze można dołożyć, ale raczej nie będzie. Rossi- Rozczaruję cię to waga jednego hvjka i rozczaruję cię ponownie, to nie jest purystyczne unoszenie, jest to trochę ćwiczenie wielostawowe, ale najważniejsze ze aktywuje pożądane mięśnie i postępy mimo [...]

wykonując ćwiczenie w seri z pięcioma powtórzeniami dokładnie technicznie, czas w którym mięśnie są napięte jest taki sam lub dłuższy niż w przypadku gdy sztanga chaotycznie lata z góry na dół, ja osobiście stosuję przy małych ciężarach 3/1/X- nie wiem czy to właściwe tępo ale, wrażenia są niezłe Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-01-02 [...]

Trening siłowy FBW 5x5 "B" #24 1. Przysiady ze sztangą(bez pasa) 60x5 85x5 105x5 105x5 105x5 przysiady względnie lekko, w poniedziałek, dołożę następne 5kg i założę pas, lub 2,5 i dalej bez pasa 2.Push-press 40x5 55x5 75x5 75x4 75x5 w 4 serii podejscie spalone, ogólnie we wszystkich podejściach problemy z utrzymaniem równowagi, siniaki [...]

Witam po raz kolejny :) zmieniłem dietkę wg waszych sugestii i już w pierwszym tygodniu byłem w ketozie. W Niedziele rozpoczynam 4 tydzień. Do tej pory ani razu nie zrobiłem ładowania, po prostu w piątek zrobiłem sobie aeroby i trzymałem normalnie dietkę. Generalnie czuje się świetnie i nawet nie mam ochoty robić ładowania. Chce być na ckd do [...]

1.Od czego zacząć ? Na razie jestem na etapie lekarzy bo wole się upewnić ze jest wszystko ok. zemną 10 wskazowek zywieniowych+prosty FBW na tym etapie powinny bardzo dobrze sie sprawdzic 2.Czy rodzaj siłowni i wyposażenia ma znacznie ? jest to wazna sprawa, ale z minimum sprzetu mozna juz fajnie potrenowac 3.Jakie ćwiczenia polecacie na samym [...]

dostałem pytanie na pw "Skąd wiesz ile masz na talerzu ? - stawiam naczynie, talerz na wadze zeruje i nakładam. co do treningu : PONIEDZIAŁEK KLATA - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2x12 2x10 2x8 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 2x12 2x10 2x8 WYCISKANIE [...]

http://www.sfd.pl/Wada_postawy%3A__-t348536-s2.html To was zbawi!Masz problemy z kręgosłpem(przestwienie)?Ucisk na nerw?a może chcesz wzmocnić odpowiednie mięsnie, zeby potem nie cierpieć na bóle?Powyżej link z ćwiczeniami rehabilitacyjnymi

Hej, raczej się nie bój - kluczem jest dieta, jak na ujemny bilans (tylko nie zbyt ujemny - poczytaj posty podwieszone w dziale odchudzanie i odżywianie )to wszystko będzie ok - poza tym nie bież się od razu za swoje maxy - najlepiej zacząć od 40% - 50%. Swoją drogą, zerknij na dzienniki treningowe innych pań, przykładowy: [...]

fajny aparat, 1. nie da się spalić tłuszczu z samego brzucha 2. najpierw zbuduj porządne mięśnie tłuszczu też ci trochę przybędzie ale nie będzie się tak rzucał w oczy jak teraz 3. dieta to nie tylko odchudzanie, zjrzyj do działu odżywianie przeczytaj podwieszone posty i do roboty bo wybacz, ale wyglądasz okropnie przynajmniej na tej focie [...]

Iza121 dzięku za odpowiedz, lateralizacja i chondromalacja była, ale przed leczeniem zastrzykami ok. miesiąc temu teraz nie wiem, czy nadal jest, bo nie robilem drugi raz USG. mięsnie czworogłowe też cwicze(od dwoch dni) tylko nie wiem czy te są dobre: http://biegajznami.pl/pokaz.php?id=640 , oraz [...]

iza121 dzięjuje Ci za zainteresowanie się tematem. Skończe brać zastrzyki. Wiedza na temat mojej kontuzji się powiększyła. Teraz pozostaje mi tylko ćwiczyc, ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć mięsnie przyśrodkowe;). Pozdrawiam Zmieniony przez - pablo-123 w dniu 2009-07-07 14:46:29

Źle się wyraziłem w poprzednim poście. Zawsze gdy byłem mały byłem chudy, zawsze jadłem mało, w wieku ok 14 lat zacząłem tyć jedząc tyle samo, rzadko jadłem słodycze, rozumiem gdybym wpierdzielał batoniki, chipsy i zapijał colą czy po prostu pochłaniał ogromne ilości wszystkiego. Moja dieta wtedy wyglądała tak : 7.00 - śniadanie jakieś dwie [...]

Ja dopiero będę zaczynać, wcześniej miałem swój plan ułożony i ćwiczyłem ale po swojemu i źle. Ten system ACT to jest ćwiczenie 3 dni w tygodniu, FWB również - ćwiczenia co drugi dzień czyli pon śr pt przykładowo. Co to jest ACT i przykładowe ćwiczenia: [...]

Poniedziałek: 1. Pompki (co tydzien innego radzaiu) 2.przysiady Sroda: 1.ekspandor (co tydzien inne cwiczenie) Piątek: 1.Na drazku 2.nie wiem moze brzuszki mozna wstawic bo slyszalem ze bardzzo syzbko sie regeneruja miesnie brzucha. aha wlasnie dostalem drazek i jusz skonczylem cwiczyc i zrobilem 5 seri po 3 powturzenia w seri i jest [...]

efenti no wlasnie o tym planie myslalem tyuko zamiast cwiczen z butlamiz owda hce zastapic je ciczeniami na ekspandorze aha i ja jusz wczesniej cos czytalem ze miesnie sie pzyzwyczaiaja do danego wysilku i jakcaly czas bedziemy to samo robic to bedo lsabe efekty a tu przeciesz pzez jakies hyba 3 - 4 miesiace jest to samo aha i ja mam jeszcze swui [...]