MIĘŚNIE

no stary przy robieniu masy/rzezby oba cwiczenia sa wazne moze ruch jest podobny ale angazuja inne czesci miesni grzbietu oraz praca wykonywana jest przez miesnie w zupelnie inny sposob przy podciaganiu pracuja oprocz najszerszych takze miesnie oble mniejsze, oble większe, podgrzebieniowe oraz bicepsy przy przyciaganiu wyciagu glownie pracuja [...]

Tak, wzmocnić możemy mięśnie na kilka sposobów. Ja głownie wskazywałem tutaj na efekt hipertoficzny, że wysiłęk w tej formie nie będzie budował mięśni, tak jak trening na siłowni i w tym celu, jako zastępstwo dla treningu siłowego skakanka się nie nadaje. Wiesz, producent na swojej stronie napisze nawet, ze skakanka będzie powodować wzrost [...]

Źle, źle i jeszcze raz źle. Trening nóg na siłowni niewiele ma wspólnego z tym jaką pracę wykonują mięśnie podczas biegu. Ich nie trenowanie to błąd. Mięśnie potrzebują czasu na regenerację, to wtedy 'rosną', bezsensu te pompki z rana a tym bardziej a6w, że o dodatkowym ćwiczeniu brzucha przy treningu siłowym nie wspomnę. Ser żółty i mleko to [...]

słyszałem od wujka, który kiedyś zajmował się kulturystyką, że najpierw organizm spala mięśnie bo jest mu łatwiej a dopiero potem tłuszcz, tak więc w moim przypadku najlepszym będzie ćwiczyć i wtedy będę spalał tłuszcz, nie mięśnie no i dieta, której jeszcze nie mam.

Treningi nie są cienkie po pot po d... leci i czuje jak mi się mięśnie pompuja. Spedzam ponad godzinę na siłowni a po treningu biegam 30-40 min interwalami. Na siłownię chodze co drugi dzień zeby mięśnie sie zregenerowaly a w dni wolne od silki jezdze na basen gdzie robie od 50 do 60 basenów kraulem z lapkami do pływania wiec chyba nie chodzi tu o [...]

NIc dodać nic ująć przychylam się do Słabeusza Czas to mięśnie!!!

Czytałem tylko nwm co dodać, aby moje mięśnie były bardziej wytenowane ;c Dokładniej chodzi mi o klate oraz kaloryfer, jakie ćwicxenia mogę dodać, aby w/w mieśnie były bardziej widocxne

@Geng Raz na zawsze, mam nadzieje.. Rozciąganie przed treningiem należy wykonywać jedynie w momencie, gdy otrzymaliśmy takie zalecenie od lekarza/rehabilitanta tj. mocno przykurczone mięśnie uniemożliwiają nam zachowanie prawidłowej techniki w danym ćwiczeniu np. przykurcz 4 głowych a przysiad atg. Po rozgrzewce i mobilności mięsień jest gotowy [...]

Basen potrafi pomóc, jeśli dobrze się go wykorzystuje. Oprócz pływania można na nim przecież wejść do jacuzzi, pod jakieś leżaki masujące, czy też do sauny. To potrafi świetnie rozluźnić mięśnie. Przecież siłownia też spina mięśnie, a fajterzy z niej korzystają.

widzisz, diabeł tkwi w szczegółach. Musisz dokładnie opisać twój dzień w kuchni, tydzień na siłowni. Co z tego że 6 posiłków, jak to może być np 6 kebabów ;-). Wrzuć miskę do kalkulatora forumowego i tu wklej. Poza tym, jak chcesz budowac mięśnie, musisz mieć więcej kalorii niż potrzebuje Twój organizm. Pytanie - czy obliczałeś swoje dzienne [...]

co do tetna to poczytaj tutaj: http://www.sfd.pl/temat134387/ aby najlepiej ochronic miesnie przed aerobami sa 2 wyjscia (faku pamietaj ) 1. 1,5h przed aerobami zjadasz normalny posilek albo 2. okolo 45 minut przed aerobami 'wsysasz' samo bialeczko (jakis posilek czysto bialkowy np.) ten 'sposob' jest lepszy bo w wiekszym stopniu mozna [...]

Najśmieszniejsze w tym wszystkim jest to że ludzie z mojego otoczenia o wiele bardziej podziwiają takich chuderlaków którym widać wszystkie mięśnie niż facetów masywnych którzy mają spore mieśnie ale mają też trochę tłuszczu.

No mam. I to nawet, kurczę, nie mięśnie, ale wszystko: łokieć, przedramię, dłonie - pełen pakiet. Może jakbym się docięła, to by wyglądało ładnie :S Jezu, ja ostatnio za dobrze gotuję, żeby się w miski mieścić...Tadeusz mnie zabije. Muszę zawsze mieć zalecenie na mniej kcal, niż powinnam jeść, bo potem jeszcze koniecznie muszę dodać masełko do [...]

Wczoraj na treningu postanowiłam powtórzyć sobie te ćwiczenia, które zrobiłam z Wojtkiem, żeby zobaczyć jak to wygląda w lustrze - bo u Wojtka luster nie ma. Wyszła więc taka mniej więcej składanka - na niskich ciężarach, bo nadal czuję się jakaś taka zbita po tych fizjoterapeutycznych masażach :S. 1a. split squat, ciężar łączny [...]

wg mnie naprawde dobra, nie powoduje retencji wody jak to bywa przy zwyklym mono przez co miesnie sa twardsze i pelniejsze, teraz jablczan kreatyny jest chyba najpopularniejsza forma kreatyny

Jeżeli masz ze mną jakiś problem (??) to tylko dlatego, że nie słuchasz co się do Ciebie mówi. Przecież nie chcę Ci tu prawić złośliwości. Po prostu widzę, że błądzisz po omacku, niby szukasz porady, a jak już ją dostajesz, to ją odrzucasz. Innymi słowy zadowala Cię tylko taka odpowiedź, jakiej już sam sobie udzieliłeś. A wracając do tematu: 1) [...]

znaczy szczerze to powiem wam ze jak na masie jestem to brzucha nie cwicze bo mi za bardzo go wyebie poza tym miesnie mi sie nabijaja gliko i chodze z duzym brzuchem ale ja mam miesnie brzucha juz spore, dlatego mam takie zdanie.

No miesnie brzucha szybko rosną ale bez przesady A orientuje sie ktos czy miesnie proste brzucha mozna naderwac? bo zrobilem jakis czas temu mc a jestem na redukcji wiec deficyt duzy i sil nie bylo a mimo wszystko doyebalem ciezar i cos mnie zaklulo i kluje do tej pory i miesien troche sie zapadl(albo mi sie wydaje)

W niektórych przypadkach wygląda to w ten sposób: Ktoś kto ma sam tłuszcz mało mięśni i idzie trenować - buduje mięśnie spala tłuszcz. W tym momencie przestaje trenować i trzymać michę - mięśnie zostają w większości, a ilość tłuszczu wraca(ew. nawet wzrasta) no i kg są dużo większe niż przed rozpoczęciem treningu bo doszły mięsśnie. Zmieniony [...]

nie zgodzilbym sie z tym ze musisz katowac miesnie brzucha, bo to jest droga aby... no wlasnie - powiekszyc miesnie; tluszczu w ten sposob nie zgubisz... jedyna droga: dieta + cwiczenia aerobowe