MIĘŚNIE

W sumie to nie o tyle co mi zależy aby zrzucić kilogramy, o tyle chciałbym to zamienić na mięśnie, prosiłbym o jakieś wskazówki i rady odnoście mojego planu treningowego, z góry dziękuję

Tłuszczu nie zamienisz na mięśnie. Zredukuj tłuszcz a potem zacznij masować.

I jeszcze ostatnie pytania. Ile ćwiczeń w seriach i na jakich obciążeniach? Czy robiąc np serie na recę mogę od razu robic nogi czy muszę czekać te 60 sekund? Teoretycznie ćwicze wtedy inne mięśnie. Czy robic serię i czekać i nastepna seria? Bo teraz np robie ćwiczenie na recę, zmieniam maszynę robię nogi i znów wracam na recę w ramach drugiej [...]

Jak dobrze mniemam są to mięśnie obłe grzbietu, które ćwiczysz właśnie przy szerokim podciąganiu :)

Nachwyt i szeroki rozstaw ramion. Mięśnie też potrzebują czasu na regenerację więc codziennie nie %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5fdec2851e294ab592fa06e0562c9255.jpg

samym gadaniem nic nie zrobisz ciekawe czy zdazysz z krav maga zanim koles za***ie twojej dziewczynie koksy i silownia daja dobry wyglad i odstraszaja lamerow w ringu miesnie nic nie znacza, na ulicy tez :> a swoja droga to widzialem cie boruta na walce guzowskiej i tak zle nie wygladasz jak sie wydaje po postach na forum no faktem jest, ze [...]

__Logan__ - Insulina reguluje poziom glukozy (wegli?) we krwi, jesli ktos jest ma niska wrazliwosc insulinowa to tej insuliny musi byc wiecej zeby wyrownac poziom (obnizyc). - tak. Ale takie postawienie sprawy nie wyczerpuje tematu. Co istotne: wrażliwość insulinowa dotyczy nie tylko komórek mięśniowych, ale również tłuszczowych i wątrobowych. [...]

Aaaaaa i zapomniałbym o najważniejszym: Jak w ten trening wpleść ćwiczenia na mięśnie brzucha: w jakie dni trenować brzuch i jakie ćwiczenia, bardzo proszę o pomoc (Szóstka Weidera jak dla mnie odpada - jestem początkujący, spróbowałem kilka dni robić szóstkę, ale coś knociłem bo właściwie w ogóle brzucha nie czułem, więc na razie sobie ten [...]

Nie odpowiem Ci na pytanie dotyczące Twoich problemów zdrowotnych ale wypowiem się na temat planu treningowego. Możliwe że to już zauważyłeś... Plan treningowy ma na celu dawać Ci przyjemność oraz efekty sylwetkowe czy siłowe... Jeśli dobrze Ci się ćwiczy Twoim planem to nie musisz koniecznie zmieniać go na dzielony ( Lecz możesz spróbować i [...]

No dobra ale tak jak napisałem wcześniej, wole mieć małe mięśnie, ale żeby je było widać, niż nie wiem jak duże, ale nie widoczne :) A jeśli chodzi o to ACT to nie mam warunków.;/ Zmieniony przez - Mroku777 w dniu 2008-12-29 10:21:34

Warto byś wziął pod uwagę inne ćwiczenie, które zaangażują w wyżej przeze mnie wspomniany sposób mięśnie.

Wczoraj zrobiłem sobie kolejne badanie składu ciała niby bez wielkich zmian ale spadły mięśnie a jest więcej tłuszczy woda jest na zadowalającym poziomie http://imgur.com/a/hWeWh Zdecydowanie dieta powinna się poprawić. %-) Co ciekawe regeneruję się coraz lepiej a wejście na 4:10/4:00 wychodzi mi coraz lepiej. Wczorajszy trening to rozbieganie [...]

Troszkę się działo! Zmiany raczej na minus ale nie miałem na nie wielkiego wpływu. Sporo stresu, wcześniejsze wstawanie i ponad 2 km. rowerem dziennie do i z pracy. Aktualna waga to 67,2 kg. na szczęście zeszło głownie z tłuszczu (15,3 a jest 10,9 ) mięśnie niewielka strata ( 57,4 jest 56,9 ). Zmianie uległa dieta na bardzo domową z niewielkim [...]

Sporo czasu minęło ale trenowałem zgodnie ze swoimi założeniami pod maraton który już za tydzień. Ostatni poważny test zrobiłem wczoraj w ramach startu na 10 km. Udało się złamać 40 min. oficjalnie 39:18 min. gdzie rok temu było 47 z kawałkiem. O samym biegu napiszę coś wieczorem/jutro rano. Mięśnie dostały troszkę w kość ale spokojnie mogę [...]

Na kręgosłup najlepiej profilaktycznie po każdym treningu siłowym wisieć na drabinkach najlepiej na drążku dłuższą chwilę rozbujać nogi rozluźnić mięśnie, można też dać bardzo wysoko ławeczkę do brzuszków i leżeć na niej w pozycji do tego ćwiczenia przez chwilę.

jesli chodzi o lapy dwa cwiczenia mi wystarczaja, bo miesnie sa styrane po klacie i plecach. jakies inne uwagi?

Dokładnie tak , wystarcza podstawowe sprzęty i wtedy możesz w domu spokojnie robic sylwetke na mase tylko same hantle regulowane i power band to za mało ale jak juz bedzie łąwka , stojaki , drązek , gryf i jakieś sensowne obciązenie to masz wszystko co tzreba . Odnośnie powyższej wypowiedzi to nie idź w ilosc powtórzeń i nie zwiększaj [...]

Nie wiem jakim sprzętem dysponujesz i obciążeniem. Ciężko może być Tobie zaangażować w odpowiedni sposób mięśnie w dłuższej perspektywie. Szczególnie duże partie mięśniowe, jak nogi i plecy. Pierwsze miesiące dla osoby zupełnie początkującej jak najbardziej ok. Późnej już będzie bardzo ciężko o progres. Dlatego też, jak już zostało wspomniane [...]

Okres na zerowym bilansie energetycznym jak najbardziej warto wprowadzić po redukcji, ale mięśni ani żadnej rekomendacji w tym czasie nie zrobisz. Nie ma co liczyć na takie cuda. Można oczywiście budować mięśnie bardzo powoli, przy niskim udziale tkanki tłuszczowej, ale proces taki trwa bardzo długo i osoby niedoświadczone nawet mogą nie zauważyć [...]

@Domen bądź inny expert - Czy zrobię sobie krzywdę jeśli jednak zrobię następująco: 1.Dwa tygodnie na zerze kalorycznym 2.Dwa/trzy miesiące na surplusie +150/200 kcal aby podbudować trochę mięśnie 3.Kolejny etap redukcji, aby dopalać Brzuch Jak myślicie? Dodatkowo mam pytanie, trenuje na swoim FBW już 3 miesiące - czy mogę dalej jechać na tym [...]