chciałbym Cię uprzedzić przed długą drogą-z ttłuszczu mięsni nie zrobisz więc musisz zredukować tłuszcz i zbudować mięsnie zeby potem je wyrzeźbić. krótszej drogi nie ma. bo mi sie wydaje, ze uważasz(tak wnioskuje) ze tylko zrzucisz tłuszcz i będziesz miał wyrzeźbione mięsnie.
Zmniejszanie ilosci powtórzeń co serię jest najzupełniej normalne! Nienormalne jest utrzymywanie stałej ilosci powtórzeń w każdej serii. Przecież mięśień się męczy! Co prawda w 8 minucie ilośc glikogenu w mięśniach rośnie do pewnego maksimum, ale męczy się układ nerwowy - zdolnośc przewodzenia impulsów nerwowych przez synapsy. Jeśli do tej pory [...]
Cięzko jednoznacznie określić co to może być, nie masz objawów typowych dla zablokowania stawowego. –bolesność przy rotacji, ograniczenie ruchomości, „uczucie złapania” – ale nie koniecznie można to wykluczyć. Ciekawe jest natomiast to że przy pochyleniu objawy się nasilają. Wygląda to na sprawę [...]
jutro minie dwa tygodnie, bol juz niemal zanikl, ale czasem sie jeszcze pojawia, tak wiec nie wiem, czy wracac do treningu, czy jeszcze tydzien? A wiec mam te partie miesniowe przy ktorych bolalo trenowac takimi cwiczeniami, ktore nie obciaza dolnego odcinka kregoslupa , dobrze zrozumialem?? miesnie brzucha trenuje systematycznie, tak samo, jak [...]
Na pewno trzeba by było zmienić dotychczasowy trening, by uniknąć powtórzenia kontuzji. Jeżeli raz do niej doszło, można łatwiej ją powtórzyć. Ja zrobiłbym w ten sposób: - Wyeliminował na początku zupełnie: mc, przysiady, wiosłowanie, i wszelkie ćwiczenia w których osiowo obciążasz kręgosłup. Zastąpił je ćwiczeniami na te same grupy mięśniowe [...]
elvis no tak tak bo ja teraz siedze na głodzie caały czas.PRZEMIANA MATERII i z tym nic nie zrobisz nawet choćbyś żarł i żarł.Na atlasie chodzi mi głównie o poprawę siły i ciut ruszenia mięśni.Mógłby ktoś podać mi propozycje "domowych" cwiczeń na wszystkie mięśnie nóg (z przewagą na mięśnie łydek) ;)
ciekawe coś o pozyskiwaniu energii jest także tutaj na forum http://www.sfd.pl/ENERGIA-t154708.html a co artykułu to jak na razie ... Kolejność w ćwiczeniach - wywoływanie uszkodzeń i buli mięśniowych 1. Podczas ćwiczeń: `czynniki mechaniczne (np. wysoki stres) powodują: - uszkodzenia sarkolemmy - uszkodzenia retikulum sarkoplazmatycznego - [...]
Zakwasy to tam pal licho, gorsze jest to ze taka ilosc serii ma wpływ odwrotny do tego jaki byśmy chcieli uzyskać tj. mikrouszkodzenia tkanki mięśniowej w czasie treningu(proces normalny i prawidłowy) przewyższają możliwości regeracyjne, czytaj cwiczac tak jakis czas, pomniejszylbys swoje miesnie i ich sile a nie odwrotnie. Radze poczytać ciut o [...]
Atlas na siłce to pikuś! nie czaje tego Miesnie pracują lepiej niz na siłowni, tai chi bojowe wzmacnia nie tylko zreszta mieśnie, ale wiązadła, ściegna, przyczepy mieśni. Po 10 minutach wykonywania formy lało się ze mnie jak z cebra, a nogi trzesły się jak galareta z wysiłku. O to mi chodziło.
" Czy przy takim treningu + oczywiście dieta pozbede się tłuszczu? Czy przy tych 45 minutach aerobów spale mięśnie i zatrzymam przez to rozwój masy mięśniowej? I czy jest szansa na przybranie na masie mięśniowej przy takim systemie? " Regulujesz to kaloriami w diecie . Żeby rosły mięśnie, musisz mieć nadwyżkę kaloryczną, a aeroby [...]
hmmm nie słyszałes ze od sexu można wyrobić se mieśnie pośladków:) oraz mięsnie odbytu.. bo są cały czas napięte żeby sie nie zesrać ze szczęscia:)))..a napewno to nie przeszkadza w treningach i odwrotnie wiec cieszcie się tym dowoli :D
Witam .. nie chce zakładać kolejnego tematu ponieważ dalej dotyczy mojej suplementacji aktualnie jestem po cyklu Kreatyny monohydrat uniwersal i betaalamina . i najbardziej byłem zadowolone z Bet-alaniny ponieważ mam wrażenie że dawała mi więcej siły energii na treningu jednak od 3 tyg nie mam już nić i chciałbym coś znowu zasuplementować w [...]
no wiec tak jestem kobieta myslalam ze jak nie wypowiedz to profil o tym mowi hihi w kazdym razie celem jest to zeby miec ladnie zarysowane miesnie biceps jest jaki jest nawet mi pasuje, ale cieniutko z tricepsem u mnie. no a chcialam zeby bylo ladnie. jest dieta redukcyjna i cwiczenia, ale nie wiem jakie najlepiej wykonywac na miesnie rak zeby [...]
generalnie jak chcesz budować mięśnie to musisz spełnić 2 warunki; trening siłowy który uszkodzi mięśnie i odpowiednio zbilansowana dieta z nadwyżką kaloryczną na ich odbudowę i nadbudowę. Nadwyżka kaloryczna jednak nie powinna być zbyt duża ;). Ale wszystko zależy od predyspozycji osobniczych :).
Również uważam, że tutaj nie ma jakichś specjalnych powodów do niepokoju. Masz po prostu słabe mięśnie głębokie brzucha (jak blisko 90% osób, nawet tych trenujących). Widać również zapadniętą klatkę piersiową i przodopochylenie obręczy barkowej. Polecam zaznajomić się z artykułami: [...]
mialem cos takiego ja zaczolem cwiczyc na silowni kiedy przybralem 4 kg miesnie plecow nie wytrzymywaly tego przyrostu i cierpial na tym kregoslum zacznij robic brzuszki rozciagac sie cwiczyc miesnie plecow a przedewszystkim chodzic na BASEN.ja wtedy jeszcze zaczolem brac magnez ale cwiczenia i basen najbardziej pomogly.rezultat juz po kilku [...]
Kobiety nie powinny ćwiczyć rąk?????? To ja już widzę te obwisłe i sflaczałe mięśnie trójgłowe Chyba warto przypomnieć, że u kobiet tk. tłuszczowa, oprócz tych "tradycyjnych" miejsc, odkłada się również na rękach, a po zrzuceniu masy ciała niestety, ale b. szybko miejsca te pokrywają się rozstępami i flaczeją, a nawet co niektóre mają [...]
Super dzieki za odpowiedz ;D Tak mi sie wydaje, bylo napisane , ze olimpijska ..... zapytam kogos z obslugi nastepnym razem. A jeszcze jedno pytanie, a w lasciwie prosba o porade, przy przysiadzie pod koniec kolana leca mi do srodka, czy aby wzmocnic miesnie moglabym pod koniec treningu dodawac cwiczenia na ginekologu? Np w treningu B? [...]
Siema, wczoraj dostałem plan oto on: Stosujemy 3 różne metody pobudzające wzrost masy mięśniowej i poprawę jej gęstości: Metoda I - Metoda “serii kumulowanych”. Polega na zastosowaniu pewnej odmiany holizmu na poziomie poszczególnego ćwiczenia. Wykonujemy je z 3 różnymi obciążeniami wg zapisu 5<2>8 powtórzeń, co oznacza, [...]
sila na klate :D
