Miesnie wcale nie traca swojej elastycznosci, objetosci czy sily. Nie zbijasz masy samych miesni. W diecie redukujesz przede wszystkim ilosc wody i tluszczu w organizmie. Ponadto wszelkie sytuacje, ktore powoduja zmniejszenie miesnia nie sa problemem, poniewaz miesnie maja tzw. pamiec i bardzo szybko po przerwie mozna powrocic do poprzedniej ich [...]
No może to racja co mówi GSP, MMA to sport ogólnorozwojowy więc bez siłowni też można być silnym zawodnikiem, lecz siłowni jest bardzo dobrym uzupełnieniem treningu. "Zwykłe" treningi na siłowni robi się żeby przypakować, powiększyć mięśnie, a w MMA wielkość mięśnie nie ma znaczenia ważne żeby był silny i wytrzymały, ja tak to [...]
Miesiąc? To nie masz się czym przejmować. Wszystko jest możliwe. Mięśnie unoszące nogę są słabe, Dużo niepotrzebnych skurczy przy szpagacie. Organizm broni się przed zbytnim rozciągnięciem i działają mięśnie antagonistyczne. Z czasem nauczysz się rozluźniać.
wioslowanie sztanga- bierzesz sztange ,pochylasz tulow , nogi lekko ugiete i od wyprostowanych rak zaczynasz ruch ktory konczy sie w momencie ugiecia rąk i maksymalnego napiecia miesni , nastepnie zaczynasz powoli i kontorlujac ruch opuszczac sztange ale pamietaj aby rak nie prostowac do konca- mozesz cwiczenie to wykonywac nachwytem lub [...]
cześć jestem tu nowy więc witam wszystkich, mam takie pytanie, jestem na swojej pierwszej redukcji (dieta nisko węglowodanowa) w życiu. Zależy mi przede wszystkim na zgubieniu brzucha i tak w ciągu dwóch tygodni zszedłem z brzucha ze 107 na 104 cm no i niestety z klatki ze 116 na 113 i tu nie było by nic dziwnego gdyby nie to że jak ważyłem 93 kg [...]
No to dzisiaj był marsz. Po 15 sekundach już zaczęły mnie boleć nogi poniżej kolan, to chyba te szczątkowe mięśnie;) no ale jakoś poszło. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a96e753edf7148ca9fca3d2755db2590.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/196492395be4464bb2dd3dc379fc0fb0.png Zmieniony przez - Agrest w dniu 2013-07-23 20:33:41
Nie da się odpowiedzieć na to pytanie :D Zależy od tego jak duże objętościowo są mięsnie brzucha .Jak dla mnie nie wyglądasz na endomorfika.Różnie ludzie mają czym słabsze mniejsze masz mięsnie brzucha i ogólnie niedużą masę mięsniową tym bardziej musisz się wyredukować żeby cokolwiek było widać. Ja mam widoczny zarys czteropaka nawet jak mam [...]
O co wam k*** chodzi z ta wizualnym czy optycznym rosnieciem?? Miesnie szyji rosna tak jak inne, jezeli zapytam co zrobic aby urosly mi ramiona to podacie mi cwiczenia na ramiona, dlaczego z szyja jest wg was inaczej?? Jakie maskowanie??, cwiczysz, miesnie rosna = wiekszy obwod szyi, proste, a plany na szyje sa na forum.
Domi spinning to miesnie rozgrzeje ale jezeli lecisz z rownowagi w przysiadzie z tak mala waga to jest problem z mobilnoscia stawow i rownowaga sily. Warto wlaczyc pare cwiczen na mobilnosc stawu skokowego, biodrowego, odcinka piersiowego i tylnej tasmy powieziowej. Bo sam rower to za malo.
Oj tak bylo pieknie, jak w raju, teraz ciezko wrocic do realiow dnia powszedniego. Teraz zbieram pieniadze na kolejny raz, chyba w to samo miejsce8-) Chociaz do Polski bym chciala tez przyleciec...{{:-( Ciagle nie wiem co zrobic ze swoja dieta, czy najpierw redukowac czy budowac miesnie, a potem wejsc na redukcje.. Mozna powiedziec, ze juz spory [...]
To ja Ci mogę powiedzieć z czym masz problem - jak na moje oko to z mięśniem prostym uda (obstawiam że za mocno pod siebie ustawiasz stopy w HT lub w jakimś innym ćwiczeniu przeciążasz ten mięsień (może się to dziać w wielu ćwiczeniach gdzie mięsień prosty działa jako stabilizator na przykład, czyli ćwiczenia w pozycji leżącej z dobrym napięciem [...]
teraz jak sie uda to pojade 9 lipca do FR, codziennie przez miesiąc będę katował mięśnie i bombardował brzuchol jedzeniem Wezme zamiast ciuchów z 5kg białka troche schabowego, kreatynke a tam reszta juz jest trzeba troszke nabrac techniki i wiedzy od doświadczonego braciszka A co najśmieszniejsze we Francji kreatyna jest niedozwolona [...]
Zapotrzebowanie kaloryczne dobrze jest porównać do zapotrzebowania na paliwo w autach. Mały silnik (małe mięśnie) mało pali; duży silnik (duże mięśnie) dużo pali w tym samym czasie i są nieco inne "osiągi". Ale jeśli odpowiednio długo jedziemy małym autem, to też sporo spalimy! Czasami więcej niż krótko eksploatowany duży samochód. Dlatego nie [...]
Jesz za mało. Przy takiej aktywności te 1900 tez pewnie byłoby mało. Dwa, że u kobiety wahania wagi są naturalne. Trzeba mierzyć obwody - coś jest nie tak w mierzeniu, skoro 2,5 kg w pomiarach nie widać. Można tu jeszcze pisać, że Ci mięsnie urosły, ale kobietom mięsnie tak łatwo nie rosną
OK o to moja propozycja na trening dla Ciebie Słowo wstępu: W trakcie roku treningowego rozróżniamy kilka okresów treningowych różniących się pomiędzy sobą objętością i intensywnością realizowanch treningów. Generalnie czym bliżej docelowego okresu startowego jakość/intensywnośc treningu bieże górę nad jego objętością. Każdy z etapów okresu [...]
Z tego co ty wypisujesz wywnioskowałem, że chcesz przybrać na masie mięśniowej, ale nie chce Ci się ćwiczyć. Myślisz, że od jedzenia gainera i robienia paru pompeczek oraz pomachania hantlem i ćwiczeniu na ściskaczu przybierzesz na masie mięśniowej? Przy takim treningu ten gainer pewnie Ciebie zaleje i zamiast masy mięśniowej będziesz miał masę [...]
Siemka pisze Raskus tylko z konta kolegi bo właśnie jestem u niego. Wrzuć tutaj dietke do ocenki. PLZ chciałbym coś sprawdzić Ja osobiście poleciłbym najbardziej pływanie, wyrzexbisz tam wszystkie mięśnie i jest to świetny relaks dla mięśni gdzie przy odpoczynku mięśnie rosną a to im pomaga A do tego biegi itp. są potrzebne jak zwykle ale [...]
Mylisz sie . Popatrz na przyklad na wiekszosc dlugodystansowcow . Ich miesnie sa poddawane dlugotrwalym obciazeniom , a miesnie maja male a ale wytrzymale i wolna meczoce sie . "Trwa poscig za kasą , pozycją d.u.p.a.mi "
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale nikt ci nie każe trzymać diety skoro tak się uparłeś tylko chodzi o to że jak chcesz zbudować mięśnie musisz jeść więcej niż wynosi twoje zapotrzebowanie . Wiec jesli nie chcesz trzymać diety to przynajmniej jedz ogromne ilości jedzenia . Kup jakiś gainer chociaż tak podbij kalorie . Tylko licz się z tym że możesz po jakimś czasie wyglądać jak [...]
AGREST z BMI 40,35
