MIĘŚNIE

W takim razie jesteś zwykłym ekto!! A przyczyn odstawania brzucha moze być wiele, prawdopodobnie odstaje jak najzwyczajniej w świecie się najesz Możliwe że masz też złą postwe jak pisze koleżanka wyżej.Jest jeszcze opcja że masz słabe mięśnie brzucha i pod niewielkim naporem spożywanego pokarmu zaczyna on odstawać(Tak było u mnie gdy kiedyś przy [...]

zerknij http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html dzięki za link ;D Przeczytałem i szczerze powiem że nie bardzo wiem jak dostosować to wszystko do mojego planu. Wiecznie mam wrażenie że albo układam zbyt ciężki plan, albo zbyt lekki. Mam możliwość stosowanie obciążeń przy pompkach i na drążku, z brzuchem też sobie jakoś [...]

Bliżej 20% niż 15%. Według mnie należy redukować, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Odejmij ok 200-300kcal od ilości którą jadłeś do tej pory i wprowadź interwały. http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Zmieniony przez - domer w dniu 2017-02-26 14:51:20

Jak Agnieszka wspomniała - w trakcie wykonywania ćwiczeń wielostawowych należy skupiać się na centralnej stabilizacji, tudzież cała tłocznia brzuszna jest aktywowana do pracy. Warto wiedzieć, iż to ruchy główne w takich ćwiczeniach jak siady/wiosła/wyciskania/ciągi kształtują mięśnie brzucha. Docelowe ćwiczenia na brzuch to sprawa kosmetyczna. Dwa [...]

czyli po takim treningu siłowym mięsnie bedą sie robić bardziej widoczne tak ? ja zawsze 3 razy w tygodniu biegałem więc może to było przeszkodą .

Ale co Ty chcesz dodawać, jak wpada Ci już 4cm w pasie? Tutaj nie ma co dodawać, ja nieco nawet bym zniżyła w DNT, Ty nie masz robić świniomasy, tylko powoli, budować mięśnie...nie fat.

Dwa razy w tyg. to naprawdę mało aby móc stymulować mięśnie do wzrostu.

Myślę, że jest to minimalna ilość. Dla osoby początkującej wystarczy na początek. Z czasem trzeb już będzie zaskakiwać mięśnie innymi bodźcami.

do meteora twoja wypowiedz jest smieszna i świadczy o tym że nie masz pojęcia o białkach stary, ale na stronie http://www.hypertrophy-specific.com/hst_index.html poczytaj na temat białek w ich badaniu jakie przed i jakie po treningu i ile wciągneły mięśnie przed treningiem a ile po, dla takiego jak ty powinno to wystarczyć, jak na razie to [...]

ten filmik z Arnoldem, hehh chyba po jakiejś przerwie w treningach, lub w cyklach!! widac ze miesnie sa ale nie takie jak zwyciezał na mr olimpia!!

Wlasnie nie duzo - nie wiem, musze miec jakas wyjatkowa wrazliwosc na te sprawy. Inna kwestia to to ze nie robilem prawidlowej rotacji. Zawsze bilem raz lewy miesien raz prawy(czy to udo czy poslad) a potem od poczatku prawy-lewy. Teraz proces zrostow rozwinal sie za szybko chyba przez wieksza czestotliwosc. Powinienem walic jeden miesien, pozniej [...]

chudy ale tak zawsze tutaj bedzie oma walona- idzie glupek na badanie testo i poziom 4x gorna granica ale przeciez to juz nie jest ta sama oma co kiedys, kiedys wbil jedna ampe z dzemem wbil ampe na tydzien i 18 kilo w 3 tygodnie, enan z normy nie dziala, no zrobilem badania, przekroczyl testo 3x norme i co teraz? miesnie nie rosna a mialy [...]

skoro wiecie to dajcie spokoj mu nie kazdy musi sie do tego przyznawaćw sieci aa i zobaczcie na nadgarstek klienta i na swój mezomorfik ewidentny takze łatwiej mu o mieśnie kolega moj nie potrafi cwiczyc dobrze je co popadnie a rosnie w oczach ( chodiz o czysty miesnien nie o tłuszcz) pozdr

izometrycznie możesz napinać mięśnie,na większą aktywność przyjdzie czas i nie ma po co tego przyspieszać,bo te 3-4 tygodnie nikogo nie zbawią

Przy wycięciu łąkotki, jeśli nie ma żadnych innych urazów można po 4 tyg. można robić w zasadzie wszystko - kwestia wygojenia, w zamian mamy kolano bez łąkotki co skraca żywotność stawu (większe zużycie chrząstki). Ty na szczęście masz zszytą łąkotkę, a więc posiadasz swoisty "zderzak" i Twoje kolano będzie lepiej chronione, płacisz za to jednak [...]

nie robie nic na maszynach, w sumie i tak to chyba nie ma za bardzo przełożenia bo mieśnie inaczej pracują kiedyś zobacze, teraz nie mogę bo mam naciagniętą dwójke ;-( Zmieniony przez - t137 w dniu 2010-06-18 10:49:55

A ktoś jeszcze kiedyś wspominał, chyba Scorpion, o strzałach "z palucha", na mięśnie, że właśnie zaskakująco bolesne. Ja właśnie ostatni miałem okazje tak trafić, co prawda nie celowo ręką, ale trochę przez przypadek stopą. Robiłem okrężny z wyskoku po obrocie, trafiłem dużym palcem u stopy w ramię kolegi, trochę powyżej łokcia. Później tak [...]

To rób łatwiejszą wersję, np. przyjmij pozycję jak do normalnej pompki jednorącz, a niepracującą rękę, prostą w łokciu wyciągnij w bok i umieść dłoń tej ręki na piłce, albo ewentualnie na czymś innym o podobnej wysokości, choćby stosie książek i wykonuj taką asystowaną wersję pompki jednorącz. W przysiadzie na jednej nodze skróć zakres ruchu i na [...]

Akurat mam sofę na idealnej wysokości i co do pompek to idą jak po maśle ;] co do przysiadów to jak już opadam i chcę wstać to strasznie pobolewa mnie miejsce obok łydki za pomocą krzesła tego nie odczuwam ...czy to znaczy że mam za słabe mięśnie w tych okolicach czy po prostu brak rozgrzewki ??... a i także mam pytanie po ile powtórzeń i serii [...]

No ja wiem, że to się w normach mieści jak najbardziej, dlatego tez się zdziwiłam tymi opiniami że to tak strasznie dużo. Chciałabym mieć ogólnie tak z 14-15, na pewno nie mniej, bo to mi się już ani specjalnie nie podoba ani do niczego mi nie jest potrzebne. A tak z innej beczki, mam pytanie - co sądzisz o treningach na czczo? Bo opinie są tak [...]