MIĘŚNIE

Omg pawiell robisz a6w przez 5 miechów bez przerwy, nie wiem jak twoje mięśnie to wytzymują muszą być już na serio mocne, ale przerwa jest obowiązkowa, chodząc na siłownie od czasu do czasu trzeba sobie zrobić przerwe w postaci treningu regenerującego. Odpocznij sobie przez jakieś 2-3 tygodnie, ale potem to wsumie nie wiem, chyba można robić go [...]

tony: ja też tak mam czasami, np w 3 serii prawie nic nie czuje że wchodzi. Jeżeli chodzi o odrywanie klatki, a raczej jej nie odrywanie. Być może, mieśnie sątak zmeczone żę nie mogą już sie unieść. Kurde nie wiem.... Wypowiedź po ch.... fest

http://www.fitness.76.pl/streching.html wejdz sobie na tą stronke, znajdź ćwiczenie dotyczące mięśni brzucha i je wykonuj po a6w, jest to ten streching (rozciąganie mięśni) o którym już była mowa. Rozciągając mieśnie po każdym treningu a6w zakwasy powinny przejść. Ja rozciągałem brzuch od pierszego dnia treningu i nie miałem ani razu zakwasów, [...]

Nie tylko ty tak sądzisz Strangeman. Taka jest prawda. Oczywiscie złe wykonywanie ćwiczeń może powodować ze mięśnie w jednym miejscu bardziej "puchną" a w innym mniej, ale głównie chodzi o geny. Nikt nie ma idealnej kratki na brzuchu. Jestem na 20 dniu ale robie codziennie ćwiczenia przed sniadaniem zeby zrzucic zbedne kg. Zacząłem od [...]

juz chyba pisalem dwa razy o tym ale moze w koncu teraz przeczyta to ktos kto bedzie mogl mi pomoc sprawa jest taka : skonczylem a6w dzis mam 16 dzien 2 edycji :P i moj problem jest taki ze miesnie z prawej strony sa o wiele wiele wieksze niz te z lewej (nie piszcie ze mam sie operowac tak jak kiedys ktos napisal nie mam krzywych miesni tylko [...]

Chwilunia! Chyba na prawa noge wiecej powtorzen. W koncu lewe miesnie skosne ciagna w prawo, czyli do prawej nogi

zrób przerwe na dzień - dwa i spróbuj treningu. Możliwe że mieśnie są zbyt napiete i nie wykonują takiego ruchu jak wczezsniej, stad też nie ma takich objawów zmeczenia i pocenia.... kosmal: wdech przy opuszczanniu, wydech przy podnoszeniu. Jedziesz!!!!!!!!!!

robie a6w 3 dzien. przyznaje, jest to super trening na miesnie brzuch. slyszalem o nim wczesniej ale nie znalem dokladnych zasad i cwiczen. nareszcie znalazl sie ktos co sie na tym zna. LAP SOGA!! i jeszcze jedno pytanko, ile czasu musi minac zeby po zakonczeniu jednego cyklu mozna bylo zaczac drogi?

sydemon thnaks za rady, w tym rzecz jednak ze mi przy a6w dolne rozwijaja sie chyba trchoe za bardzo mam przez to tak jakby leciutka talie ale troche wyzej, miesnie na samym dole sa niezle ale to po bokach mnie deneruwja troche

Jak popracujesz, to swiat sie nie zawali. A tak dla scislosci... Miesnie ma kazdy A co do tej skory, to to prawdopodobnie jest tez tluszczyk, ale ja tam sie nie znam

Ej , a jak to robicie to bardzo czujecie miesnie ? rtzn boli Was , macie zakwasy ?? bo ja sie dziwnie nie mecze a to 10 dzien...

a gdzie moge sie dowiedziec co oznaczaja te nazwy budowy ciala..? widze efekt a6w :) ale tylko jak siedze i sa miesnie napieter heh w kazdym razie przedtem tak nie bylo :) ,moze mi ktos powiedziec co tak wlasciwie wystaje [rzy lordozy ledzwowej ? (zelodek , wata itd) PoZdrO

daronigga-nie dasz rady robic rano a6w a potem cos innego ja tez tak na poczatku myslsem potem zaczna sie schody jak bedzesz robil to i to-to tylko spalisz miesnie i nei bedziessz mial efektow skoncz najpierw t o a pozniej zajmij sie czyms innym ja bede jeszcze ew robil podnoszenie nog ale nie za duzo zeby nie przeginac ps jak ccesz ruszyc np [...]

miesnie brzucha sa jedynymi miesniami ktore mozna bez obaw trenowac codziennie

Samurayka i Marlena: nie weim gdzie to znalazlyscie(chodzi mi o cw brzucha non-stop) ale wg mnie brzuch tez spokojnie mozna przetrenowac i spalic miesnie ja tam wole sobie robic od czasu do czasu dzien przerwy i potem znowu do roboty ps w koncu nie od parady mowi sie ze brzuch najlepiej cwiczyc nie dluzej niz 25-30min

nadgosu2 : o tym ze mozna miesnie brzucha cwiczyc codziennie przez max 30 min przeczytalam na tym forum wiec myslalam ze tak jest chcialam pomoc i nie wyszlo, przepraszam

zaczołem dzisiaj robic abs-II i ten pierwszy poziom zrobiłem na luzaku jutro przechodze na drugi. i nie wiem czy źle robie czy poprostu po A6W mam na tyle sline mięśnie że tak na luzaku mi poszło.

niektórzy narzekali że to takie łatwe, że nic nie czują, ale gdzies po 2 tygodniach mówili, że się pomylili co do ćwiczeń i że czują jak mięśnie pracują :D

tez dla proby sobie zrobilem te 6 seri i tez elegancko ale widac ze bedzie coraz trudniej ... no wrzuccie obezne fotki i fotki po 6w ^^ nawet duze miesnie klatki piersiowej tam widze :D

zresztą ja po tyc 5 dniach już widze różnicę,a co najwaznijesze czuję ją. Bzuch wydaje mi się bardziej napięty,tzn mięśnie :) Ale ja prócz A6W biegam sobie i wykonuje parę innych ćwiczeń. Ograniczyłam również słodycze do minimum, mięsa też mało jem, głównie kurczaka, ale to dlatego, że czuję wstręt do mięsa :/ Poza tym wcinam więcej białka. Ale [...]