Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

jestem laską ale też się za to biorę.a jak nie zobaczę efektów to policzę się z autorem;)

1) ukoncz caly trening
2) rob go dokladnie
3) zeby sie policzyc z Weider'em, to chyba troszke ciezko bedzie
Powodzenia

właśnie nie wiem o co chodzi znam gościa co nie ćwiczy wogóle brzucha pobiega trochę od czasu do czasu a kratke ma wyrąbaną jak marzenie każdy mięsień wyodrębniony chyba to o predyspozycje chodzi :/ bo takie osoby np. z takimi kratkami wyrabanymi mniejsze osiągi mają ode mnie nieraz się próbowałem np. brzueszki na czas 30s ja zrobiłem 38 a goście z kratami jak marzenie dochodzili do 34-35

ja w 30 sekund ostatnio zobilem 41...ale leb o podloge porzadnie stluklem:]
najlepszy wynik w gimnazjum:D ale 38 to tez niezle zasuwanie:]

Ja robie 34 robiłem robiłem na lajcie w kwietniu (teraz chyba lepiej poszłoby po A6W).

Odnośnie kratki, panowie, niekoniecznie, chodzi o źle wykonywane ćwiczenia. Pomyślcie, jak miesnie mogą sie przesuwać? Np biceps, triceps, mieśnie mają przyporządkowane mieśnie przy szkielecie człowieka, to zależy od budowy genetycznej.... Tak ja sądze

Nie tylko ty tak sądzisz Strangeman. Taka jest prawda. Oczywiscie złe wykonywanie ćwiczeń może powodować ze mięśnie w jednym miejscu bardziej "puchną" a w innym mniej, ale głównie chodzi o geny. Nikt nie ma idealnej kratki na brzuchu.

Jestem na 20 dniu ale robie codziennie ćwiczenia przed sniadaniem zeby zrzucic zbedne kg. Zacząłem od 15 dnia bo juz kiedys robilem A6W ale nie skonczylem. Przy tym jem codziennie tylko sniadanie i lekki obiad. Przez te 5 dni ubyło mi 6kg, najbardziej to widać na brzuchu.

a czy można robić przerwy między seriami? pewnie już o tym była mowa ale jest za dużo do szukania:)kto wie niech pisze

angelina18....jesli Ci ciezko...to do 20-30 sekund mozesz przerwe zrobic...a najlepiej to do 5 wdechow

skonczylem dzisiaj 9 dzien i naprawde jest cieszko jak pomysle ze w ostatnie dni bedzie trzeba nogi podniesc przeszlo 400 razy to mi nie dobrze sie robi ale efekty sa naprawde dobre.

ja dzis skonczylem 20 dzien:D coraz ciezej:(:P