MIĘŚNIE

Lipton nagrywam tym, co mam pod ręką ;-) 1.03 czwartek Dzień 17 Najpierw trochę jogi (z zalecenia fizjo ;-) ). Nudne to strasznie, muzyka usypiająca, ale fajnie rozluźnia plecy ;-) https://youtu.be/QCw3L7Mh**s https://youtu.be/rLE_y_RJFio Później udało się trochę pobiegać. Zupełnie nie moja pora na bieganie (późne popołudnie). Chciałam trochę nogi [...]

Dziękuje :-) Mistrzu fajne porównanie ;-) 4.03 niedziela Dzień 20 Wczoraj umarłam, ale dziś już wracam do żywych %-) Po raz kolejny wyszło, że nie potrafię biegać na luzie, ale o tym można przeczytać w relacji z biegu. Pomimo słabej formy udało się uzyskać lepszy wynik niż miesiąc temu 8-)8-)8-) Grand Prix Krakowa w Biegach Górskich Ambitna [...]

Szajba, Paatik tylko bez takich czarnych scenariuszy proszę ;-) Mam opłacone biegi na cały rok %-) |-) Panie Janie u mnie na co dzień waga podobna, różnica +-0,5kg, przed @ zwykle mam dodatkowy 1kg na plusie, a teraz było prawie 2. Kabo u nas jest kilka takich placów, ale jak na tak duże miasto to i tak niewiele. Ten z filmików akurat zrobiony w [...]

Garp czy są efekty to się okaże ;-) Ale odczucia zupełnie inne przy treningu łączonym (bieg+plac) niż w przypadku osobnych treningów biegowych i siłowych. Szajba dzięki :-) Przeglądałam przed treningiem Lamparta, o łokciach czytałam, ale nie mogę ich podnieść wyżej, nie wiem czemu, no nie umiem :-( Zwykle przysiady robię z szerszym rozstawem nóg [...]

Zależy jakie ćwiczenia wchodzą w obwód. Obwody wyrabiają kondycję. Należy dobrać ćwiczenia tak aby nie były trenowane po kolei te same grupy mięśniowe czyli lepiej przeplatać np. górę ciała z dołem (no ale to wszystko już wiesz :-) jako doświadczona zawodniczka. Typowe ćwiczenie w seriach to takie pompowanie mięśni. Więcej siły będą miały mięśnie, [...]

Crispy, też myślę podobnie, z tymi modelkami, ale z drugiej strony zawsze możemy wypracować figurę Chodakowskiej a potem zredukować mięśnie trochę będąc na lekkim bilansie ujemnym- ale ja się pytam po co- prezcież dzięki nim możemy jeść więcej- normalnie jak zdrowy człowiek:DDD Nie wiem jak Ciebie, ale przemiana sylwetki naszej Moderatorki [...]

Właśnie , o to w tym chodzi trzeba często zmieniać ćwiczenia żeby mięśnie się nie przyzwyczaiły , trzeba zaskakiwać mięśnie.

Rozpiska treningu z wczoraj. 1. Górna część pleców, szyja i głowa leżą na piłce, kolana ugiete pod kątem prostym, stopy przylegają całą powierzchnią do podłogi. Wciskając mocno łopatki w piłkę i stopy w podłogę, napnij pośladki i brzuch, wychyl miednicę ku górze (tak jakbyś chciała zbliżyć kość łonową do mostka ). Utrzymaj pozycję równoległą do [...]

ja moge poradzic tylko zebys po prostu ją spasł jezeli chcesz aby miala wielkie i piekne mieśnie...... mój kolega dostał dwuletnią sukę ktoora była bardzo zmasowana....... wlasciciele dawali jej duzo jedzenia i malo z nia biegali.... gdy on ja dostal taka grubą zacząl z nią biegać i nauczyl ją ganiac za kamieniami (te psy maja wade wrodzona [...]

Sadze, ze wypadaloby rowniez popracowac na miesniami brzucha; silne miesnie brzucha - bedziesz mogl miec silne miesnie plecow, przynajmniej dolnych partii

ok, dzięki :) a jak już wzmocnie troche te mięśnie to jest sens kupować ten pas?

Trenujesz jakbyś trenował trójbój siłowy. Kulturystyka nie polega na tym,żeby wycisnąć jak największy ciężar na jaki cię stać tylko na tym,żeby pobudzić mięśnie do wzrostu. Wyciskając hantle na płaskiej ławce tak jak ty to robisz to po prostu kaleczy się ten sport.Angażujesz inne mięśnie w wyciśnięcie ciężaru i nie klatka pracuje,a [...]

hej ja tez jadlem tylko 1 raz dziennie przed spaniem wielki posilek i jakos nie zauwazylem spadku masy czy sily za to tluszcz spadl i mialem wiecej energi, ,na low carb spada poziom h.tarczycy i testosteronu, wzrasta zas gh, igf1 i kortyzol, dieta low carb jest najlepsza dla zwyklych ludzi ,bo moga jesc duzo tluszczy i bialka i nie tyc!!! a [...]

Piotrek 87 - coś Ty tu popisal . ogolnie to tez sie nie bede klucic. 3 serie rozgrzewkowe moga byc, jedna tez, ale 3 serie lekkimi ciezarami moga byc, np samym gryfem albo z 5kg po jednej stronie. bez forsowania. - CO TAKIEGO? Rozgrzewka na klate z samym gryfem hmmm. Moze by to miało sens jesli ktos wciskałby na maxa jakies 30kg, ale tak raczej [...]

Cytuję Robbinsa________________ 1. W domu nigdy się nie zmobilizujesz tak jak w klubie. 2. Bez instruktora będziesz popełniała błędy w każdym ćwiczeniu. 3. Bez zestawu sztangielek i maszyn Twój trening będzie nudny i powtarzalny dlatego szybko się znudzisz i poddasz. 4. Bez wyciągu i maszyn nie zrobisz wielu specjalistycznych ćwiczeń [...]

bemben12 --> wyobraź sobie że nie dziwię się że nie ma efektów skoro na klatkę piersiową wyciskał w pionie haha nawet jak wyciskasz w skosie górnym i zbyt duży skos ustawisz to spada z klatki sporo pracy więc nawet w skosie czasem nie da rady jej przećwiczyć jak. Teraz autor dał temat że ma problem z klatką więc wypowiedź kierowałem pod kątem [...]

Nie zgadzam się z ToxicBoy. Nie urosniesz na koksie tak samo nie zaleznie jak cwiczysz. To by oznaczało, że możesz wogóle nie ćwiczyć i tez urośniesz a to nie prawda. Choćbys wziął 50 mg mety dziennie to ni chooja nie urosniesz ani centymetr jak nie będziesz ćwiczył. Osobiście polecam dodatkowe serie, strip-sety, czyli zmniejszanie obciążenia i [...]

malyNA z tej prostej przyczyny., że mięsnie brzucha, to....także mięśnie i jak wszystkie inne potrzebują czasu na REGENERACJĘ.

hm..moze zaniedbales miesnie plecow? cwiczone miesnie sa w ciaglym spieciu, wiec moze byc tak, ze cwiczac klatke ona zaczyna sciagac lopatki do srodka, tzw. schodzenie sie rak. moze to powoduje taki wizualny efekt?

adrian ja tez wczoraj mailem jakis glupszy dzien sprawdzcie to xD SpaceAc Wysłana - 27 czerwiec 2006 23:58 Witam, mam 21 lat, 182 wzrostu i 80 kg wagi, ale mam strasznie z***aną kurzą klate która nie dośc ze za bardzo wystaje to jeszcze jakos dziwnie zapada sie po bokach; dlatego mam pytanie jakich ćwiczen najwiecj wykonywac zeby tak [...]