MIĘŚNIE

Kluf, Jak dla mnie trzeba troszkę poprawić plan. Wszystkie ćwiczenia można robić w 3 seriach, na pierwszą dajesz 50% CD i 15p, drugą 75% i 15p a trzecią 100% i 12-15p. Jest o wiele ciężej ale mięśnie są fajnie rozgrzane do ostatniej serii i istnieje mniejsze ryzyko kontuzji. A co do ćwiczeń to zrób tak: 1. pełny przysiad 2. RDL (świetnie czuć [...]

Dzisiejszy dzień treningowy : Rozgrzewka (5' orbitrek, cwiczenia na mięśnie okolicy lędźwiowej) 1) Wyciskanie klatka poziom 50kg/55kg/55kg 2) Wyciskanie klatka skos 35kg/35kg/35kg 3) Wyciskanie na barki siedząc z oparciem 25kg/25kg/30kg 4) Wiosłowanie na maszynie 45kg/45kg/50kg 5) Ściąganie drążka do klatki 40kg/40kg/45kg 6) Biceps na sztandze [...]

Dzień treningowy : Rozgrzewka (5' orbitrek, cwiczenia na mięśnie okolicy lędźwiowej) 1) Wyciskanie klatka poziom 55kg/55kg/55kg 2) Suwnica 60kg/70kg/70kg 3) Wyciskanie na barki siedząc z oparciem 25kg/30kg/30kg 4) Wiosłowanie na maszynie 45kg/45kg/50kg 5) Ściąganie drążka do klatki 40kg/45kg/45kg 6) Biceps na sztandze łamanej 22.5kg/25kg/25kg 7) [...]

Prawdopodobnie to nie jest żaden zastój, tylko czasowo zachodzi rekompozycja. Jest to możliwe u początkujących adeptów siłowni. Tłuszcz się spala, a mięśnie (które są cięższe) pomału rosną i dlatego pozornie stoi w miejscu, ale proporcje ciała się polepszają. Czy mierzysz się w obwodach? Jeśli by było tak, jak przypuszczam, to po lekkim wzroście [...]

ja mam inna teze.podczas cwiczen twarz sie wykrzywia podczas wysilku,jak by nie patrzec to miesnie twarzy tez pracuja.wez do tego saa,hgh i roznej masci dopalacze to wszystko pozniej wychodzi

spilt to jest trening dzielony, cwiczysz miesnie oddzielnie tzn 3-4x w tygodniu klata-bic, plery-tric itp a HST to jeidzesz wszystko od razu ale po 1-2 serie na miesien 2 cwiczenia rozumisz

No brawo Zawodny, ja jade splitem i kutfa pompa niesamowita w porownaniu do HST, ale kondycha dupa, jutro wale bic i plegary, uwielbiam martwy ciag , wreszcie go bede machal!!! i sie tak zastanawiam czy ponad 100 kilo na serie bez pasa to moze byc??, bo juz wiecej bralem ale no czasami mnie boli kreoslup nie miesnie ale same kregi, ale to raz na [...]

Mam dziwną sytuacje, 2 dni temu zrobiłem zastrzyk w poślad i dziś mam opuchliznę na wysokości krzyża, dużo wyżej niż robiłem strzał. Obrzęk utrzymuje się cały dzień, smaruje naproxenem i nic. Mięśnie w tej okolicy mnie nie bolą, ale sama opuchlizna już tak. Spotkał się ktoś z czymś takim?

Tak, buduj mięsnie bo po redukcji będziesz po prostu chudy jak patyk.

Byłam w herbalifie, miałam tam pracować. Gdy zobaczyłam tych ludzi - uciekłam. Mieli taką depresję w oczach i wciskali taki kit, że ja pyerdolę. Jakiś chuderlawy gościu 1,9m z niedowagą - to było przerażające - próbował mi wmówić, że dzięki odźywce ma mięsnie i super ciało (on naprawdę w to wierzył ;-/), a babka skinny-fat, że ma zgrabną figurę [...]

nogi to mięśnie jak każde inna ( a może na swoj sposob wazniejsze) i powinno się je normalnie trenowac

Witam Super Tricepsy: Jak polecał sam wielki Arnold – trening tricepsa powinien polegać na zmęczeniu mięśnia i przejściu do następnej fazy treningów. Trening trica należy dozować sobie stopniowo i z umiarem, ponieważ ta partia mięśniowa uczestniczy także w innych treningach. Na temat treningu tricepsów można pisać długo i wytrwale, nie [...]

Panna Cię zostawi... a mięśnie i kuple zostaną

a na ch** mi jakieś motto?? ćwicze bo chce mieć mięśnie,proste,nie widze w tym filozofii,wystarczy mi determinacji,nie musze sie podbudowywać jakimiś hasłami.

"Psa Ci zabija, dom spala, dziewczyna odejdzie, a miesnie zostana" Sory, jak juz bylo/

Motto że mięsnie zostaną to głupota - przestań ćwiczyć rok czasu, zacznij się odzywiać byle jak i pić alkohol to sie przekonasz. Wystarczy nawet jakiś nowotwór i po tobie. Moje motto: "Najszerszy to podstawa"

Aaa odświeże.. Dam mój ulubiony: "Pies Ci zdechnie, mieszkanie ci spalą dziewczyna Cie rzuci a mięśnie zostaną!"

Dokladnie jak przedmowca zeby zrobic taka sylwetke najpierw trzeba miec mase i nie chodzi tu o mase tluszczowa bo ona na miesnie sie nie przerabia tylko o miesniowa da sie ja osiagnac bez odzywek ale wtedy bedzie potrzebna ostra dieta(z odzywkami rowniez dieta):) wiec masa a potem rzezba a plan znajdziesz a ze widac ze to poczatek to zachece Cie [...]

Przeginaja z tym odwadnianiem sie po prostu, dla mnie lepiej wyszli by w formie wlasnie tej ktora maja tydzien przed zawodami, czyli bez tluszczu i z lekka iloscia wody, cos jak kiedys, miesnie ladniej wygladaja, bardziej potezne sie wydaja.

'niewielka ilosc fruktozy jest ok (nawet wskazana) (10- 20g) ' jednak wiekszoc ww powinna byc ukierunkowana na miesnie i ich glikogen Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'